Sombra y hora del día
En las horas centrales, la radiación ultravioleta es más intensa. La sombra de árboles, toldos y edificios reduce la exposición de la piel, aunque parte de los rayos se refleja en el agua, la arena y la nieve.
Métodos
Métodos y enfoques
Hay menos formas de cuidar la piel de lo que sugieren las estanterías de las tiendas. Casi todo se reduce a tres líneas: protegerse del exceso de radiación ultravioleta, limpiar e hidratar la piel con suavidad y detectar los cambios a tiempo. A continuación, qué incluye cada una.
Los métodos más fiables para cuidar la piel no se venden en frascos: sombra, ropa, agua templada y una mirada atenta. Los productos ayudan, pero solo funcionan junto con los hábitos.
Cómo funciona esta sección: describimos enfoques que forman parte de las recomendaciones generales de cuidado de la piel, sin nombres de productos, marcas ni tratamientos. Si te han indicado un tratamiento, es más importante que cualquier consejo general, y las dudas conviene comentarlas con el médico.
Protección solar
La protección frente a la radiación ultravioleta se construye por capas: primero el momento y el lugar, luego la ropa y los accesorios y, por último, el producto sobre la piel descubierta.
Ropa y sombrero
Un tejido tupido, los hombros cubiertos y un sombrero de ala ancha protegen la piel de forma continua y no se van con el agua. Para la cara, las orejas y el cuello, el ala ancha es especialmente útil.
Gafas de sol
La radiación ultravioleta no solo daña la piel, también los ojos. Las gafas con protección UV forman parte de las recomendaciones de la OMS al mismo nivel que la ropa y la sombra.
Protectores solares
El producto se aplica en las zonas de piel descubiertas en la cantidad y con la frecuencia que indican las instrucciones, y se renueva después del baño y del sudor.
Limpieza e hidratación
El objetivo de la limpieza es eliminar la suciedad sin quitarle a la piel su propia protección. El de la hidratación, ayudarla a retener la humedad.
Limpieza suave
Para el cuidado diario suele bastar con un limpiador suave y agua templada. Lavarse con frecuencia y de forma agresiva reseca la piel y puede aumentar la irritación.
Agua templada, no caliente
El agua caliente es agradable, sobre todo en invierno, pero arrastra antes los lípidos que retienen la humedad de la piel. Una ducha corta y templada es más respetuosa.
Hidratar después del lavado
Un hidratante aplicado poco después del lavado sobre la piel ligeramente húmeda la ayuda a conservar el agua. Para las manos, es práctico tener un tubo junto al lavabo.
Exfoliar con moderación
No todo el mundo necesita exfoliarse. Si lo haces, elige métodos suaves, no frotes la piel y no exfolies zonas irritadas.
Exfoliación (en ruso)
Cómo observar tu piel
Observar la piel significa notar los cambios, no diagnosticarte. Valorar lo que veas le corresponde al médico.
Una mirada con buena luz
De vez en cuando, revisa tu piel con calma a la luz del día. El objetivo es notar lo nuevo o lo que ha cambiado, no buscar enfermedades.
Fotos para comparar
Las fotos de las mismas zonas con una luz parecida ayudan a ver cambios difíciles de notar a simple vista. Además, es fácil enseñárselas al dermatólogo.
Notas sobre reacciones
Una nota breve sobre después de qué producto, alimento o situación apareció la irritación ayudará al médico a encontrar antes la causa.
Cuándo ir al médico
- Ha aparecido un lunar nuevo en la edad adulta o ha cambiado uno antiguo: forma, color, tamaño o sensaciones
- Una herida, costra o pequeña úlcera en la piel no se cura en varias semanas
- Una mancha, descamación o sarpullido no desaparece pese a un cuidado suave
- El picor no te deja dormir o te impide hacer tu vida normal
- Después del sol han aparecido ampollas, escalofríos, debilidad o dolor de cabeza
- La piel de las manos se agrieta y sangra pese a hidratarla
- Tras un producto nuevo has notado picor intenso, hinchazón o sarpullido; si se hincha la cara y cuesta respirar, llama al 112 o al 103 (o el número de emergencias de tu país)
Ver también
- Temas
Temas por grupos: sol y luz, agua y frío, cuidado y composición, cambios en la piel. Aquí está también el catálogo de artículos.
- Prevención
Cómo cuidar la piel cada día: previsión del índice UV, sombra, limpieza suave, hidratación y sueño.
- Investigación
De dónde sale lo que sabemos sobre la piel, cómo leer las promesas del envase y por qué perduran los mitos sobre su cuidado.
- Glosario
Palabras sobre la piel en lenguaje sencillo: de la epidermis y la melanina a la prueba de tolerancia y el placebo.
Fuentes
- OMS — «Índice UV solar mundial: guía práctica»
- Recomendaciones generales de dermatología sobre el cuidado de la piel
Este contenido recoge las ideas generalmente aceptadas sobre el cuidado de la piel a la fecha de su elaboración. Si tu piel se comporta de forma inusual o algo te preocupa, toma las decisiones junto con un dermatólogo, no a partir del texto de esta guía.