Schatten und Tageszeit
Zur Mittagszeit ist die UV-Strahlung am stärksten. Der Schatten von Bäumen, Vordächern und Gebäuden entlastet die Haut, auch wenn ein Teil der Strahlung von Wasser, Sand und Schnee reflektiert wird.
Methoden
Methoden und Ansätze
Es gibt weniger Wege, die Haut zu pflegen, als die Regale im Geschäft vermuten lassen. Fast alles läuft auf drei Bereiche hinaus: sich vor zu viel UV-Strahlung schützen, die Haut schonend reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen und Veränderungen rechtzeitig bemerken. Unten lesen Sie, was jeweils dazugehört.
Die zuverlässigsten Methoden der Hautpflege kann man nicht im Tiegel kaufen: Schatten, Kleidung, warmes Wasser und ein aufmerksamer Blick. Pflegemittel helfen, wirken aber nur zusammen mit Gewohnheiten.
So ist dieser Bereich aufgebaut: Wir beschreiben Ansätze, die zu den allgemeinen Empfehlungen der Hautpflege gehören, ohne Produktnamen, Marken und Behandlungen. Wenn Ihnen eine Behandlung verordnet wurde, hat sie Vorrang vor allgemeinen Ratschlägen; Zweifel besprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sonnenschutz
Der Schutz vor UV-Strahlung ist in Schichten aufgebaut: zuerst Tageszeit und Ort, dann Kleidung und Accessoires und erst danach das Mittel auf unbedeckter Haut.
Kleidung und Kopfbedeckung
Dichter Stoff, bedeckte Schultern und ein Hut mit Krempe schützen die Haut dauerhaft und werden nicht abgewaschen. Für Gesicht, Ohren und Nacken ist eine breite Krempe besonders nützlich.
Sonnenbrille
UV-Strahlung schadet nicht nur der Haut, sondern auch den Augen. Eine Brille mit UV-Schutz gehört bei der WHO ebenso zu den Empfehlungen wie Kleidung und Schatten.
Sonnenschutzmittel
Das Mittel wird in der Menge und so oft auf unbedeckte Haut aufgetragen, wie es in der Anleitung steht, und nach dem Baden und Schwitzen erneuert.
Reinigung und Feuchtigkeitspflege
Reinigung soll Schmutz entfernen, ohne der Haut ihren eigenen Schutz zu nehmen. Feuchtigkeitspflege soll ihr helfen, Wasser zu halten.
Sanfte Reinigung
Für die tägliche Pflege genügen meist ein mildes Reinigungsmittel und warmes Wasser. Häufiges und aggressives Waschen trocknet die Haut aus und kann Reizungen verstärken.
Warmes statt heißes Wasser
Heißes Wasser ist angenehm, gerade im Winter, spült aber die fetthaltigen Stoffe schneller aus der Haut, die Feuchtigkeit binden. Eine kurze warme Dusche schont die Haut.
Feuchtigkeit nach dem Waschen
Eine Feuchtigkeitspflege, kurz nach dem Waschen auf die leicht feuchte Haut aufgetragen, hilft ihr, Wasser zu halten. Für die Hände steht die Tube am besten am Waschbecken.
Peeling mit Maß
Längst nicht jeder braucht ein Peeling. Wenn Sie eines verwenden, wählen Sie sanfte Methoden, reiben Sie die Haut nicht und wenden Sie es nicht auf gereizten Stellen an.
Sanftes Peeling (auf Russisch)
Die Haut beobachten
Die Haut beobachten heißt, Veränderungen zu bemerken – nicht, sich selbst Diagnosen zu stellen. Das Gesehene beurteilt der Arzt.
Ein Blick bei gutem Licht
Sehen Sie sich Ihre Haut von Zeit zu Zeit in Ruhe bei Tageslicht an. Ziel ist es, Neues oder Verändertes zu bemerken, nicht nach Krankheiten zu suchen.
Fotos zum Vergleich
Aufnahmen derselben Stellen bei ähnlichem Licht helfen, Veränderungen zu erkennen, die mit bloßem Auge schwer zu sehen sind. Sie lassen sich gut dem Dermatologen zeigen.
Notizen zu Reaktionen
Eine kurze Notiz, nach welchem Pflegemittel, Lebensmittel oder in welcher Situation eine Reizung aufgetreten ist, hilft dem Arzt, die Ursache schneller zu finden.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
- Im Erwachsenenalter ist ein neues Muttermal entstanden oder ein altes hat sich verändert: Form, Farbe, Größe, Empfindungen
- Eine Wunde, Kruste oder kleine offene Stelle auf der Haut heilt über mehrere Wochen nicht ab
- Ein Fleck, Schuppung oder Ausschlag verschwindet trotz schonender Pflege nicht
- Juckreiz stört den Schlaf oder den Alltag
- Nach dem Aufenthalt in der Sonne sind Blasen, Schüttelfrost, Schwäche oder Kopfschmerzen aufgetreten
- Die Haut an den Händen reißt ein und blutet trotz Feuchtigkeitspflege
- Nach einem neuen Mittel treten starker Juckreiz, Schwellung oder Ausschlag auf; bei Schwellung des Gesichts und Atemnot rufen Sie 112 oder 103 an (oder die Notrufnummer Ihres Landes)
Siehe auch
- Themen
Themen nach Gruppen: Sonne und Licht, Wasser und Kälte, Pflege und Inhaltsstoffe, Hautveränderungen. Dazu der Beitragskatalog.
- Vorbeugung
Wie Sie Ihre Haut täglich schützen: UV-Index-Vorhersage, Schatten, sanfte Reinigung, Feuchtigkeit und Schlaf.
- Forschung
Woher das Wissen über die Haut stammt, wie man Versprechen auf Verpackungen liest und warum sich Pflegemythen halten.
- Glossar
Begriffe rund um die Haut in einfacher Sprache: von Epidermis und Melanin bis zu Verträglichkeitstest und Placebo.
Quellen
- WHO – „Global Solar UV Index: A Practical Guide“ (praktischer Leitfaden zum UV-Index)
- Allgemeine Empfehlungen von Dermatologen zur Hautpflege
Der Text gibt allgemein anerkanntes Wissen zur Hautpflege zum Zeitpunkt der Erstellung wieder. Wenn sich Ihre Haut ungewohnt verhält oder Sie etwas beunruhigt, entscheiden Sie gemeinsam mit einem Dermatologen – nicht anhand dieses Nachschlagewerks.