Тень и время дня
В полуденные часы ультрафиолет сильнее всего. Тень деревьев, навесов и зданий снижает нагрузку на кожу, хотя часть лучей отражается от воды, песка и снега.
Методы
Методы и подходы
Способов позаботиться о коже меньше, чем кажется по полкам магазинов. Почти всё сводится к трём направлениям: защититься от избытка ультрафиолета, бережно очищать и увлажнять кожу и вовремя замечать перемены. Ниже — что входит в каждое из них.
Самые надёжные методы ухода за кожей не продаются в баночках: тень, одежда, тёплая вода и внимательный взгляд. Средства помогают, но работают только вместе с привычками.
Как устроена рубрика: мы описываем подходы, которые входят в общие рекомендации по уходу за кожей, без названий средств, марок и процедур. Если вам назначено лечение, оно важнее любых общих советов, а сомнения стоит обсуждать с врачом.
Защита от солнца
Защита от ультрафиолета строится слоями: сначала время и место, потом одежда и аксессуары, и только затем средство на открытой коже.
Одежда и головной убор
Плотная ткань, закрытые плечи и шляпа с полями защищают кожу постоянно и не смываются водой. Для лица, ушей и шеи особенно полезны широкие поля.
Солнцезащитные очки
Ультрафиолет вредит не только коже, но и глазам. Очки с защитой от ультрафиолета входят в рекомендации ВОЗ наравне с одеждой и тенью.
Солнцезащитные средства
Средство наносят на открытые участки кожи в том количестве и с той частотой, что указаны в инструкции, и обновляют после купания и пота.
Очищение и увлажнение
Задача очищения — убрать загрязнения, не лишая кожу её собственной защиты. Задача увлажнения — помочь ей удержать влагу.
Мягкое очищение
Для повседневного ухода обычно достаточно мягкого очищающего средства и тёплой воды. Частое и агрессивное умывание сушит кожу и может усилить раздражение.
Тёплая, а не горячая вода
Горячая вода приятна, особенно зимой, но быстрее вымывает из кожи жировые вещества, которые удерживают влагу. Тёплый короткий душ щадит кожу.
Увлажнение после мытья
Увлажняющее средство, нанесённое вскоре после мытья на слегка влажную кожу, помогает ей сохранить воду. Для рук удобно держать тюбик у раковины.
Отшелушивание в меру
Отшелушивание нужно далеко не всем. Если вы им пользуетесь, выбирайте мягкие способы, не трите кожу и не применяйте его на раздражённых участках.
Как наблюдать за кожей
Наблюдать за кожей — значит замечать перемены, а не ставить себе диагнозы. Оценивать увиденное будет врач.
Взгляд при хорошем свете
Время от времени спокойно осматривайте кожу при дневном свете. Цель — заметить новое или изменившееся, а не искать болезни.
Фото для сравнения
Снимки одних и тех же участков при похожем свете помогают увидеть перемены, которые трудно заметить на глаз. Их удобно показать дерматологу.
Записи о реакциях
Короткая заметка о том, после какого средства, продукта или ситуации появилось раздражение, поможет врачу быстрее разобраться в причине.
Когда обратиться к врачу
- Появилась новая родинка во взрослом возрасте или изменилась старая: форма, цвет, размер, ощущения
- Ранка, корочка или язвочка на коже не заживает несколько недель
- Пятно, шелушение или сыпь не проходят, несмотря на бережный уход
- Зуд мешает спать или повседневным делам
- После солнца появились пузыри, озноб, слабость или головная боль
- Кожа на руках трескается и кровоточит, несмотря на увлажнение
- После нового средства возник сильный зуд, отёк или сыпь; при отёке лица и затруднённом дыхании звоните 112 или 103
Смотрите также
- Темы
Темы по группам: солнце и свет, вода и холод, уход и состав, изменения кожи. Здесь же каталог публикаций.
- Профилактика
Как беречь кожу каждый день: прогноз УФ-индекса, тень, мягкое очищение, увлажнение и сон.
- Исследования
Откуда берутся знания о коже, как читать обещания на упаковке и почему живут мифы об уходе.
- Словарь
Слова о коже простым языком: от эпидермиса и меланина до пробного теста и плацебо.
Источники
- ВОЗ — «Глобальный солнечный УФ-индекс: практическое руководство»
- Общие рекомендации дерматологов по уходу за кожей
Материал передаёт общепринятые представления об уходе за кожей на дату подготовки. Если кожа ведёт себя непривычно или вас что-то тревожит, решение принимайте вместе с дерматологом, а не по тексту справочника.