Профилактика
Профилактика
Многое из того, что действительно помогает коже, не требует ни денег, ни сложных процедур. Это привычки: смотреть на прогноз ультрафиолета, не перегревать воду, вовремя увлажнять кожу и замечать перемены. Ниже — практический план на каждый день.
Профилактика для кожи — это не набор средств на полке, а несколько решений в течение дня: где пройти, что надеть, какой водой умыться и во сколько лечь спать.
Что понадобится
- Прогноз погоды, в котором указан УФ-индекс
- Головной убор с полями и солнцезащитные очки
- Мягкое очищающее средство и увлажняющее средство, которые вам подходят
- Солнцезащитное средство и его инструкция на упаковке
- Телефон с камерой для фото кожи при хорошем свете
- Заметка, куда удобно записывать, как кожа реагирует на новое
Начинайте день с прогноза ультрафиолета
Посмотрите УФ-индекс вместе с температурой. По рекомендациям ВОЗ защита от солнца нужна при значении 3 и выше, а при 8 и выше — особая защита. Облака задерживают ультрафиолет лишь частично, поэтому ориентируйтесь на индекс, а не на ощущение тепла.
Условный пример: утро прохладное и пасмурное, но в прогнозе индекс 3 — человек всё равно берёт с собой кепку и очки на дневную прогулку.
Планируйте полуденные часы
Самый сильный ультрафиолет приходится на середину дня. Дела на улице удобнее перенести на утро или вечер, а днём держаться в тени деревьев, навесов и зданий.
Условный пример: семья идёт на пляж с утра, к полудню перебирается под навес на обед и возвращается к воде ближе к вечеру.
Одевайтесь с учётом солнца и холода
Летом лёгкая закрытая одежда и головной убор защищают кожу надёжнее средств, а зимой перчатки и шарф берегут её от мороза и ветра.
Условный пример: перед долгой поездкой на велосипеде человек надевает лёгкую рубашку с длинным рукавом вместо майки.
Пользуйтесь солнцезащитным средством по инструкции
Средство дополняет тень и одежду, но не заменяет их. Наносите его на открытые участки так, как написано на упаковке, и обновляйте после купания, пота и вытирания полотенцем.
Условный пример: после купания человек вытирается и снова наносит средство на плечи, лицо и тыльную сторону кистей.
Умывайтесь и мойте руки бережно
Тёплая вода вместо горячей, мягкое очищающее средство и аккуратное промакивание полотенцем сохраняют коже больше влаги, чем долгий горячий душ.
Условный пример: медсестра, которая моет руки много раз за смену, перешла на тёплую воду и стала промакивать руки, а не тереть их.
Увлажняйте кожу после воды
Увлажняющее средство лучше наносить вскоре после мытья, пока кожа ещё слегка влажная. Зимой и в отопительный сезон это особенно заметно.
Условный пример: человек ставит тюбик увлажняющего средства у раковины, чтобы не забывать о нём после мытья рук.
Пробуйте новое на небольшом участке
Прежде чем пользоваться новым средством на лице или большом участке тела, нанесите немного на небольшой участок кожи и понаблюдайте. При покраснении, зуде или жжении от средства лучше отказаться.
Условный пример: человек наносит новое средство на внутреннюю сторону предплечья, ждёт, как советует инструкция, и только потом решает, пользоваться ли им дальше.
Высыпайтесь и замечайте перемены
Регулярный сон помогает коже восстанавливаться. А раз в сезон полезно спокойно посмотреть на свою кожу при хорошем свете и сравнить со старыми фото, чтобы вовремя заметить новое.
Условный пример: в начале каждого сезона человек фотографирует родинки на плечах и спине с помощью близкого и сравнивает с прошлыми снимками.
Частые ошибки
- Ориентироваться на жару, а не на УФ-индекс: в прохладный ветреный день тоже можно обгореть
- Считать солнцезащитное средство заменой тени и одежды
- Наносить средство один раз утром и забывать обновить его после купания
- Мыть руки и умываться очень горячей водой, особенно зимой
- Пробовать сразу несколько новых средств: при раздражении не понять, что его вызвало
- Тереть кожу жёсткой мочалкой или грубым скрабом, чтобы она стала «чище»
- Откладывать визит к врачу, когда родинка меняется или ранка не заживает
Если не выходит
- Если в прогнозе нет УФ-индекса — найдите сервис погоды, где он указан, или исходите из того, что в полуденные часы летом защита нужна
- Если днём не укрыться в тени — используйте зонт, закрытую одежду и головной убор
- Если кожа на руках трескается, несмотря на увлажнение, — покажите её дерматологу или терапевту
- Если не уверены, подходит ли вам средство, — спросите дерматолога и захватите упаковку на приём
Проверьте себя
- Вы знаете, где посмотреть УФ-индекс на сегодня
- В солнечные дни вы проводите полуденные часы в тени
- У вас есть головной убор с полями и солнцезащитные очки
- Вы пользуетесь солнцезащитным средством так, как написано в инструкции
- Вы моете руки тёплой, а не горячей водой и увлажняете кожу после
- Новые средства вы сначала пробуете на небольшом участке кожи
- Вы знаете, с какими переменами кожи идти к дерматологу
Ситуация — что помогает — когда к врачу
| Ситуация | Что помогает | Когда к врачу |
|---|---|---|
| Солнечный летний день | Прогноз УФ-индекса, тень в полдень, одежда, головной убор, очки, средство по инструкции | Сильный ожог с пузырями, озноб, слабость, головная боль |
| Мороз и ветер | Перчатки, шарф, защитное средство перед выходом, увлажнение вечером | Участки кожи побелели и потеряли чувствительность, после согревания появились пузыри |
| Частое мытьё рук | Тёплая вода, мягкое средство, промакивание полотенцем, увлажнение после | Трещины кровоточат, кожа воспалена, сухость не проходит, несмотря на уход |
| Новое косметическое средство | Пробный тест на небольшом участке, одно новое средство за раз | Сильный зуд, отёк, сыпь за пределами места нанесения; при отёке лица и затруднённом дыхании — 112 или 103 |
| Высыпания у подростка | Мягкое очищение, отказ от выдавливания, спокойный разговор без упрёков | Высыпания болезненные, оставляют следы или сильно тревожат подростка |
| Родинка или пятно изменились | Фото при хорошем свете для сравнения, заметка о том, когда заметили перемену | Всегда — плановый визит к дерматологу без долгих откладываний |
Смотрите также
- Темы
Темы по группам: солнце и свет, вода и холод, уход и состав, изменения кожи. Здесь же каталог публикаций.
- Методы
Защита от солнца, очищение и увлажнение, спокойное наблюдение за кожей и фото для сравнения.
- Вопросы
Вопросы о солнце, сухости, раздражении и родинках, которые стоит обсудить с дерматологом или терапевтом.
- Бережный скраб
Справка по архивному адресу: зачем отшелушивание, когда его лучше отложить и как не навредить коже.
Источники
- ВОЗ — «Глобальный солнечный УФ-индекс: практическое руководство»
- Инструкции изготовителей косметических средств
- Общие рекомендации дерматологов по уходу за кожей
Материал передаёт общепринятые представления об уходе за кожей на дату подготовки. Если кожа ведёт себя непривычно или вас что-то тревожит, решение принимайте вместе с дерматологом, а не по тексту справочника.