Prévention
Prévention
Beaucoup de ce qui aide vraiment la peau ne demande ni argent ni soins compliqués. Ce sont des habitudes : regarder la prévision des UV, ne pas utiliser d'eau trop chaude, hydrater la peau au bon moment et remarquer les changements. Voici un plan concret pour chaque jour.
La prévention, pour la peau, ce n'est pas une rangée de produits sur une étagère, mais quelques choix au fil de la journée : par où passer, quoi porter, avec quelle eau se laver et à quelle heure se coucher.
Ce qu'il vous faut
- Une prévision météo qui indique l'indice UV
- Un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil
- Un nettoyant doux et un soin hydratant qui vous conviennent
- Un produit solaire et sa notice sur l'emballage
- Un téléphone avec appareil photo pour photographier la peau sous une bonne lumière
- Un carnet ou une note pour consigner les réactions de la peau aux nouveautés
Commencez la journée par la prévision des UV
Regardez l'indice UV en même temps que la température. Selon les recommandations de l'OMS, une protection solaire est nécessaire à partir d'un indice de 3, et une protection renforcée à partir de 8. Les nuages ne filtrent qu'une partie des ultraviolets : fiez-vous à l'indice, pas à la sensation de chaleur.
Exemple fictif : la matinée est fraîche et nuageuse, mais la prévision annonce un indice de 3 ; la personne emporte quand même une casquette et des lunettes pour sa promenade de la journée.
Organisez les heures de midi
Les ultraviolets les plus forts tombent au milieu de la journée. Mieux vaut décaler les activités extérieures au matin ou en fin de journée et, aux heures chaudes, rester à l'ombre des arbres, des auvents et des bâtiments.
Exemple fictif : une famille va à la plage le matin, se replie sous un abri pour le déjeuner et retourne au bord de l'eau en fin d'après-midi.
Habillez-vous en fonction du soleil et du froid
En été, des vêtements légers et couvrants et un chapeau protègent la peau plus sûrement que les produits ; en hiver, gants et écharpe la préservent du froid et du vent.
Exemple fictif : avant une longue sortie à vélo, une personne enfile une chemise légère à manches longues au lieu d'un débardeur.
Utilisez le produit solaire selon la notice
Le produit complète l'ombre et les vêtements, mais ne les remplace pas. Appliquez-le sur les zones découvertes comme l'indique l'emballage et renouvelez-le après la baignade, la transpiration ou un séchage à la serviette.
Exemple fictif : après la baignade, une personne se sèche et remet du produit sur les épaules, le visage et le dos des mains.
Lavez-vous le visage et les mains en douceur
De l'eau tiède plutôt que chaude, un nettoyant doux et un séchage délicat en tamponnant préservent mieux l'eau de la peau qu'une longue douche chaude.
Exemple fictif : une infirmière qui se lave les mains de nombreuses fois par service est passée à l'eau tiède et sèche désormais ses mains en tamponnant au lieu de frotter.
Hydratez la peau après l'eau
Mieux vaut appliquer le soin hydratant peu après la toilette, quand la peau est encore légèrement humide. En hiver et pendant la saison de chauffage, la différence se remarque particulièrement.
Exemple fictif : une personne pose un tube de soin hydratant près du lavabo pour ne pas l'oublier après s'être lavé les mains.
Testez toute nouveauté sur une petite zone
Avant d'utiliser un nouveau produit sur le visage ou une grande surface du corps, appliquez-en un peu sur une petite zone de peau et observez. En cas de rougeur, de démangeaisons ou de brûlure, mieux vaut y renoncer.
Exemple fictif : une personne applique un nouveau produit à l'intérieur de l'avant-bras, attend le temps conseillé par la notice, puis décide seulement ensuite de continuer à l'utiliser.
Dormez suffisamment et repérez les changements
Un sommeil régulier aide la peau à se régénérer. Une fois par saison, il est utile d'observer calmement sa peau sous une bonne lumière et de la comparer à d'anciennes photos pour repérer à temps ce qui est nouveau.
Exemple fictif : au début de chaque saison, une personne fait photographier par un proche les grains de beauté de ses épaules et de son dos, puis compare avec les clichés précédents.
Erreurs fréquentes
- Se fier à la chaleur plutôt qu'à l'indice UV : on peut aussi attraper un coup de soleil par une journée fraîche et venteuse
- Considérer le produit solaire comme un substitut à l'ombre et aux vêtements
- Appliquer le produit une seule fois le matin et oublier de le renouveler après la baignade
- Se laver les mains et le visage à l'eau très chaude, surtout en hiver
- Essayer plusieurs nouveaux produits à la fois : en cas d'irritation, impossible de savoir lequel en est la cause
- Frotter la peau avec un gant de crin ou un gommage à gros grains pour qu'elle soit « plus propre »
- Repousser la consultation quand un grain de beauté change ou qu'une plaie ne guérit pas
Si cela ne marche pas
- Si votre météo n'affiche pas l'indice UV, trouvez un service qui l'indique, ou partez du principe qu'en été une protection est nécessaire aux heures de midi
- S'il est impossible de se mettre à l'ombre dans la journée, utilisez un parasol, des vêtements couvrants et un chapeau
- Si la peau de vos mains se fendille malgré l'hydratation, montrez-la à un dermatologue ou à votre médecin généraliste
- Si vous ne savez pas si un produit vous convient, demandez à un dermatologue et apportez l'emballage au rendez-vous
Faites le point
- Vous savez où trouver l'indice UV du jour
- Les jours de soleil, vous passez les heures de midi à l'ombre
- Vous avez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil
- Vous utilisez le produit solaire comme l'indique la notice
- Vous vous lavez les mains à l'eau tiède plutôt que chaude et vous hydratez la peau ensuite
- Vous testez d'abord les nouveaux produits sur une petite zone de peau
- Vous savez quels changements de la peau justifient une visite chez le dermatologue
Situation, ce qui aide, quand consulter
| Situation | Ce qui aide | Quand consulter |
|---|---|---|
| Journée d'été ensoleillée | Prévision de l'indice UV, ombre à midi, vêtements, chapeau, lunettes, produit selon la notice | Coup de soleil sévère avec cloques, frissons, faiblesse, maux de tête |
| Grand froid et vent | Gants, écharpe, produit protecteur avant de sortir, hydratation le soir | Des zones de peau ont blanchi et perdu leur sensibilité, des cloques sont apparues après le réchauffement |
| Lavages de mains fréquents | Eau tiède, produit doux, séchage en tamponnant, hydratation ensuite | Les crevasses saignent, la peau est enflammée, la sécheresse persiste malgré les soins |
| Nouveau produit cosmétique | Test de tolérance sur une petite zone, un seul nouveau produit à la fois | Fortes démangeaisons, gonflement, éruption au-delà de la zone d'application ; en cas de gonflement du visage et de difficultés à respirer, 112 ou 103 (ou le numéro d'urgence de votre pays) |
| Boutons chez un adolescent | Nettoyage doux, ne pas percer, discussion calme sans reproches | Les boutons sont douloureux, laissent des marques ou inquiètent beaucoup l'adolescent |
| Un grain de beauté ou une tache a changé | Photo sous une bonne lumière pour comparer, note de la date où le changement a été remarqué | Toujours : rendez-vous chez le dermatologue sans trop tarder |
À lire aussi
- Thèmes
Les thèmes par groupe : soleil et lumière, eau et froid, soins et composition, changements de la peau. Avec le catalogue d'articles.
- Méthodes
Protection solaire, nettoyage et hydratation, observation sereine de la peau et photos pour comparer.
- Questions
Questions sur le soleil, la sécheresse, les irritations et les grains de beauté à aborder avec un dermatologue ou un médecin généraliste.
- Gommages doux (en russe)
Note sur une adresse archivée : à quoi sert l'exfoliation, quand la reporter et comment ne pas abîmer la peau.
Sources
- OMS, « Indice UV solaire mondial : guide pratique »
- Notices des fabricants de produits cosmétiques
- Recommandations générales des dermatologues sur les soins de la peau
Ce contenu reflète les connaissances généralement admises sur les soins de la peau à la date de rédaction. Si votre peau réagit de façon inhabituelle ou si quelque chose vous inquiète, prenez vos décisions avec un dermatologue, et non sur la seule base de ce guide.