Йога имеет много разновидностей. В современном неспокойном мире актуальной становится йога нидра. Это способ расслабления через погружение внутрь собственного «я». Она помогает абстрагироваться от окружающего мира.
Йога нидра – что это?
Йога нидра означает психологический сон, или его еще знаменуют «сон йогов». Этот способ помогает расслабиться, концентрируя свой ум. Расслабляясь телом и умом, человек уходит в себя. Сознание отвлекается от физических объектов. Происходит полное отключения связей с физическими чувствами. Это достаточно сильный метод для создания глубокого релакса за короткое время и возрождения дегенерирующих мозговых ядер и центров.
Находясь один час в йоге-нидра, заменит 4 часа спокойного глубокого сна.
Практика прекрасно помогает при умственном и физическом истощении. Она помогает тем, у кого по какой-то причине пропал жизненный интерес. Личность омолаживается и возрождается в физическом, ментальном и эмоциональном плане. Положительные результаты дает йога-нидра тем, кто желает духовности, страдающим от страха, злости, напряжения, неуверенности. Такая практика развивает осознанность и ментальную чистоту. Происходит высокая сосредоточенность всех чувств.
Йога нидра – это состояние на границе сна и бодрствования, дающее возможность заглянуть в глубинки своей памяти и подсознания. Данная методика помогает победить депрессиею, фобии, страхи.
Систематические занятия помогут «вылечить» нездоровые участки разума, слабость переформировать в силу.
Методика Ильи Журавлева
Для тех, кто интересуется этой практикой, многие отдают предпочтение урокам Ильи Журавлева, который много лет практикует йогу. Он проходил обучение в Индии у знаменитых учителей и теперь сам преподает практики йоги, является одним из руководителей центра в Москве «Йога 108». Он выпустил диск со своими уроками, что стало доступно широким массам населения.
Илья Журавлев отмечает такие важные пункты для занятий йога-нидры:
- Санкальпа-твердая решимость.
- Визуализация – это учение, позволяющее выделить проблему и вообразить ее в образе материального объекта.
- Чидакша дхарана – отрешенное созерцание собственного осознания в области между бровями.
Такой метод является традиционным в медитировании, и по мнению автора, значимым упражнением практики
Методика Ильи Журавлева поспособствует нырнуть в глубину собственного прошлого. Умение уйти от физических чувств позволит вашему сознанию беспрепятственно продвигаться по времени назад, в свою прежнюю жизнь. Можно выявить факторы предыдущей жизни, что поможет осознать существующие проблемы.
Методика прекрасно подходит людям, которым трудно открыться перед посторонними людьми. Человек сам себя лечит изнутри, очищая свое сознание и улучшая его.
Занятия Ильи Журавлева
Илья Журавлев создал диск, который включает девять версий учений от Свами Сатьянанды Сарасвати – известного индийского мастера. В занятиях использованы 3 вида визуализации:
- Санкальпу.
- Чидакша .
- Дхаран.
В уроках предлагается три вида подачи голоса:
- Авторский голос.
- Голос на фоне мантры Ом.
- Голос на фоне звучания танпуры (индийский музыкальный инструмент).
Все это способствует погрузиться в состояние медитации.
Предлагается видео наиболее популярной йога-нидры от Ильи Журавлева «Полет».