Здоровье

Почему на самоизоляции люди толстеют

Врач-диетолог А. Ковальков утверждает, что люди набирают вес во время пандемии по причине стресса. «Человек постоянно находится в ограниченном пространстве, – говорит доктор, – Из-за необходимости беспрерывного общения с одними и теми же людьми организм вырабатывает кортизол (гормон стресса), который способствует набору веса. Чтобы подавить депрессию и тревогу, человеку требуется серотонин, эндорфин и дофамин».

По словам диетолога, концентрацию гормонов радости можно увеличить за счет пищи, поэтому человек бессознательно начинает усиленно есть. Ситуацию усугубляет отсутствие двигательной активности в условиях самоизоляции. «В обычной жизни человек набирает около 150 граммов жировой ткани в день. На карантине этот показатель близится к 300», – отмечает Ковальков.

Чтобы предотвратить набор веса, доктор советует исключить из рациона белый хлеб, пакетированные соки, рис, картофель, сахар. Необходимо контролировать содержимое холодильника, а также процесс приготовления еды. Лучше готовить пищу на пару, в духовке или на гриле – так в организм попадет меньше вредных жиров.

Контролировать вес поможет достаточное количество жидкости. Вода – это основное транспортное средство, выводящее токсины из организма. Если ее мало, метаболизм замедляется, а все продукты распада жиров остаются в кишечнике. «Нужно внимательно относиться к питьевому режиму и своевременно утолять жажду», – говорит диетолог.

Ginger-slim.ru — сайт для женщин всех возрастов и разных интересов. Статьи о здоровье, секреты красоты и лучшие диеты, модные тренды, обзоры кулинарных рецептов, советы по воспитанию детей и гайды по созданию идеальной семьи.
На Ginger-slim.ru каждая найдет для себя что-то интересное.

Обратная связь

Ginger-slim.ru © 2017-2020 Made with ❤ in Moscow
Все права защищены. Использование контента разрешено только с указанием активной ссылки на источник.

Наверх