Похудение – долгосрочный и трудоемкий процесс, однако не все готовы ждать. Перед важным событием или из-за желания поскорее прийти в форму, люди прибегают к экстремальным диетам, обещающим резкую потерю лишнего веса. Рассмотрим самые популярные диеты и их последствия.
Диеты для похудения на 5 килограмм за неделю
Самыми эффективными для экстренного похудения можно считать монодиеты. Они подразумевают употребление одного основного продукта в течение всей недели.
Кефирная диета
Кефирная диета предполагает абсолютное исключение из рациона соли и сахара. Известно, что кефир обладает множеством полезных свойств, одно из них – очищение кишечника и организма в целом. Помимо полутора литров кефира в день рекомендуется добавлять к рациону другие диетические продукты. Вот примерное меню на неделю:
- Понедельник – пять вареных картофелин.
- Вторник – сто грамм отварного куриного филе.
- Среда – сто грамм любого отварного мяса.
- Четверг – сто грамм отварной рыбы.
- Пятница – несколько фруктов, кроме бананов и винограда.
- Суббота – только кефир.
- Воскресенье – только вода.
Очевидно, что сытым на этой диете быть невозможно. К концу недели кефир надоест, а худеющего будет преследовать постоянное чувство голода.
Гречневая диета
Гречневая монодиета хороша тем, что за основу берется одна из самых полезных круп. Суть диеты заключается в употреблении 300-400 грамм запаренной гречки за день, без всяких специй, соли или масла. Гречка готовится по особому рецепту: крупа заливается кипятком и оставляется на ночь. Лучше всего разделить крупу на несколько приемов пищи, чтобы не испытывать постоянного голода. К такому рациону можно добавить нежирный кефир, зеленое яблоко или немного творога вместо одного приема пищи.
Диеты для похудения на 10 килограмм за неделю
Теперь рассмотрим диеты, создатели которых обещают избавить от десяти килограмм за неделю. Таких диет немного, и лишь самые смелые отваживаются ставить подобные эксперименты над своим телом.
Питьевая диета
Одна из самых популярных шоковых диет – питьевая. Ее смысл прост: на неделю из рациона исключается любая твердая пища. Допускается употреблять только жидкие продукты: воду, чай, кофе, кисломолочные напитки, компоты, морсы, нежирные бульоны. Суть заключается в том, что за время этой диеты полностью очищается кишечник. Да и в напитках не так много калорий, поэтому лишние килограммы уходят очень быстро.
Пить можно все, что угодно, кроме алкоголя. Нельзя давать себе послаблений и есть, например, суп или пюре. Некоторые экстремалы исключают из рациона даже кисломолочные продукты и пьют только воду, чай, кофе и другие напитки с минимальным содержанием калорий. Конечно, такая диета приводит не только к похудению, но и к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Шоколадная диета
Еще одна удивительная экстремальная диета – шоколадная. В течение дня можно съесть только 100-150 грамм горького шоколада. Несмотря на то, что в этом продукте достаточно много калорий, при употреблении всего одной плитки в день, суточная калорийность остается очень низкой. К плитке шоколада можно добавлять две чашки несладкого кофе без молока. Похудение происходит не из-за полезных свойств продукта, а потому, что горький шоколад помогает вывести воду из организма.
На первый взгляд, кажется, что это идеальная диета для сладкоежек, однако употребление одного лишь сладкого быстро приводит к проблемам с кожей. Не стоит и говорить, что такой скудный рацион, состоящий только из углеводов, отрицательно влияет на общее состояние организма.
Последствия экстремальных диет
Очевидно, что резкий сброс веса не приведет ни к чему хорошему. Однако некоторые считают, что на последствия можно махнуть рукой, если гарантировано быстрое похудение. Почему это мнение ошибочно?
- Во-первых, резкое сокращение рациона приводит к проблемам с желудком и кишечником. Экстремально низкое количество калорий может привести к тяжелым хроническим заболеваниям: язве, гастриту. Кроме того, отсутствие питательных веществ в организме приведет к потере волос, ломкости ногтей и испорченной коже.
- Во-вторых, во время жестких диет серьезно страдает метаболизм. Из диеты необходимо правильно выйти, постепенно наращивая дневной калораж. Если этого не сделать, вес очень быстро вернется назад, и сбросить его будет еще сложнее. Но даже грамотный выход из диеты не гарантирует долговременного результата. Быстрый сброс веса происходит не из-за сжигания жира, а благодаря насильственному обезвоживанию организма.
- В-третьих, жесткие ограничения могут привести к нарушению психического равновесия. Помимо тела, голодает еще и мозг, и его ресурсы не бесконечны. Жесткие диеты вызывают апатию, могут привести к депрессии и расстройствам пищевого поведения.
Перед тем как решить, что важнее – быстро потерянные килограммы или здоровье, необходимо взвесить все риски. Худое тело не должно стоить физического и психического благосостояния человека. Лучше потратить на похудение чуть больше времени, но сохранить результат и не допустить необратимых последствий.