Упражнения от брылей

Смотря в зеркало, многие начинают замечать, как постепенно меняется лицо. Начинается это с появления первых морщинок, заломов. Ситуация постепенно усугубляется. Кожа перестает быть такой упругой, овал лица начинает «плыть». Многие бросаются в крайность, прибегая к кардинальным методам, посещая пластических хирургов. Вместе с тем заметно подтянуть овал, сделать визуально кожу более здоровой и упругой позволит выполнение специальных упражнений.

Гимнастика для лица при регулярном и правильном проведении упражнений поможет избавиться от возрастных изменений. О том, какие упражнения помогут избавиться от обвисших брылей, пойдет речь в статье.

Виды упражнений

Наличие ярко выраженных носогубных складок, поплывший овал лица, опущенные кончики губ визуально способны добавить несколько лет из-за появившегося скорбного выражения. Особенно сильными проявления становятся после 40-50 лет. Наступление климактерического периода у женщин также заметно отражается на внешнем виде.

С возрастом из-за анатомических особенностей и под воздействием силы притяжения жировая ткань на лице начинает повисать, что приводит к образованию брылей. Они выглядят в виде обвисших участков кожи в области челюсти, которые зрительно искажают контуры лица.

Их появлению предшествует ряд факторов.

  • Возраст.

  • Резкое изменение веса.

  • Гормональные колебания.

  • Неправильный образ жизни. Особенно это касается людей, род деятельности которых связан с постоянным наклоном головы, к примеру, мастеров маникюра, копирайтеров, массажистов, а также тех, кто подолгу «зависает» в телефоне или планшете.

  • Удаление коренных зубов.

В юном возрасте контур выглядит в виде перевернутого треугольника, но со временем пропорции овала начинают деформироваться, челюстная линия выглядит массивней и грубее. В результате вместо «треугольника красоты» образуется перевернутый треугольник.

К признакам изменения овала лица можно отнести:

  • появление отечности;

  • намёк на 2-й подбородок;

  • тенденцию к формированию морщинок марионетки, когда уголки губ начинают опускаться;

  • формирование носогубных складок;

  • нарушение статики в шее.

В домашних условиях убрать брыли помогут комплексные меры в виде использования косметических средств, гимнастики для овала и массажа.

Потратив на тренировки всего 10 минут в день, можно добиться хороших результатов, что подтверждают исследования, проводимые американскими учеными. Для этого добровольцы выполняли упражнения по специальной методике в течение 5 месяцев. В результате внешний вид всех участников значительно улучшился, они стали выглядеть на несколько лет моложе.

В настоящее время фейсфитнес становится все более востребованным. Сегодня издаются различные инструкции с описанием упражнений, ведутся занятия, в том числе онлайн, проводятся тренинги. Гимнастика, корректирующая лицо, либо фейсбилдинг, представляет собой комплекс специальный упражнений, позволяющих продлить молодость, сглаживая последствия возрастных изменений без хирургических или косметических операций и всевозможных уколов.

Простые упражнения для нижней части лица эффективны:

  • от обвисших щек;

  • для поднятия уголков губ;

  • для уменьшения носогубных складочек;

  • удаления брылей.

Необязательно начинать делать упражнения, когда видимые изменения стали уже заметными. Даже в 25-30 лет некоторые могут замечать первые звоночки, свидетельствующие о начале процесса. Происходящие в организме необратимые процессы со временем начинают влиять на обновление клеток, уменьшается выработка гиалуроновой кислоты.

Комплексный подход вроде использования косметических средств и проведения специальных упражнений позволит восстановить тургор кожи, сделать ее упругой, вернуть контур.

При выборе косметических средств отдают предпочтение тем, в составе которых присутствуют коллаген и пептиды. Они помогут сделать кожу более гладкой, уменьшить морщинки, уплотнить и реконструировать покров, восстановить липидный обмен. Нанесение альгинатных масок, а также использование масла арганы или абрикосовых косточек поможет заметно улучшить состояние лица.

Справиться с проблемой, используя только косметические средства, вряд ли удастся. Поэтому специалисты рекомендуют обязательно подключать специальные упражнения.

Правила выполнения

Правильные осанка и дыхание являются основными требованиями при выполнении фейсбилдинга. Спустя 2 недели можно визуально увидеть на лице первые позитивные изменения. Они будут зависеть от регулярности их выполнения и интенсивности нагрузки.

Мышцы на лице так же, как и на всем теле, связаны между собой. При деформации одного отдела это неизбежно приведет к изменениям в других структурах. При неправильной осанке, напряженной шее или искривлении позвоночника со временем начинают проявляться и изменения на лице.

Чтобы избежать этого, следует обязательно делать ежедневную зарядку, подключая специальные упражнения лечебной физкультуры. Достаточно дополнить упражнения традиционной «лодочкой» или повисеть на турнике, чтобы улучшить состояние кожи.

Самые простые, но тем не менее очень эффективные упражнения для лица позволят избавиться от брылей, вернуть коже тонус.

  • Упражнение №1. Чтобы сделать его, необходимо вдохнуть воздух и попытаться задувать свечу (воображаемую).

  • Упражнение №2. Набрать в рот воздух, надуть щеки и начать перекатывать воздух из одной стороны в другую. Делают его по 10 раз на каждую сторону.

  • Упражнение №3. Чтобы сделать это упражнение, следует прижать указательные пальцы к щекам, и затем, преодолевая сопротивление, улыбнуться.

Для устранения брылей, наряду с косметическими средствами и упражнениями, используют лимфодренажный массаж. Деформация овала лица и появление брылей напрямую связаны с застоем лимфы, которая тянет кожу вниз.

Выполнение лимфодренажного массажа позволит разогнать жидкость, улучшить кровообращение, нормализовать отток лимфы.

Выполняют массаж косточками большого пальца. Предварительно на лицо наносят крем или масло, чтобы палец мог свободно скользить по коже.

Выполнение массажа.

  • Необходимо согнуть палец.

  • Затем его следует поставить под челюстью, рядом с подбородком.

  • Мягко надавливая на челюстную дугу, необходимо проводить пальцем, двигаясь от середины к периферии.

  • Затем, не отрывая палец, начинают скольжение вниз, спускаясь к шее.

  • Финальной точкой является впадина под ключицей.

Необходимо промассировать кожу с каждой стороны, повторяя движения 2-3 раза.

Во избежание отеков, не рекомендуется проводить процедуру непосредственно перед отходом ко сну.

Проработка шейного отдела позволит уменьшить напряжение с мышц, расслабит платизму, что приведет в дальнейшем к формированию четкого овала лица.

Эффективное упражнение «Щепотка» позволит качественно проработать челюстную линию.

При выполнении его следует сложить фаланги больших и указательных пальцев в виде щепотки и защипнуть челюсть по центру. Далее следует выполнять движение пальцами, переходя от центральной части подбородка к углам челюсти. При выполнении упражнения важно медленно проходить по поверхности руками, направляя собранную ткань к углу челюсти. Аналогичные действия делают и на другой стороне. Выполнять по 3 раза на каждой стороне лица по 30 секунд.

Лучшее артикуляционное упражнение «Ба», предназначено для расслабления жевательных мышц.

Выполняется довольно просто.

  • Установить ладони рук тыльной стороной под скуловой дугой.

  • Медленно открыть рот и выполнить прокатывающее движение ладонями начиная от скуловой дуги и заканчивая углом нижней челюсти. Во время выполнения этого движения, необходимо открыть рот и произнести звук «Ба».

  • Выполнять действие следует 5 раз и более. Благодаря разминанию и разогреву рабочей области происходит расслабление нижней челюсти.

  • Затем ладони возвращают в первоначальную позицию.

Выполняют упражнение раз в день по 2 минуты.

Рекомендации специалистов

Чтобы добиться лучших результатов, следует правильно выполнять все упражнения, подключая дыхание.

  • Заранее стоит посоветоваться со специалистом, который сможет подобрать конкретные упражнения, подходящие для каждого конкретного человека с учетом состояния кожного покрова, мышц.

  • Не рекомендуется начинать выполнение гимнастики для лица при наличии на нем ссадин, ран, герпеса или солнечного ожога. А также противопоказаниями являются заболевание лицевого нерва и челюстно-лицевые операции, проблемы с давлением.

  • Желательно, чтобы такие упражнения сочетались с использованием подходящими по типу кожи кремами, а также здоровым и рациональным питанием.

Взаимодополняющей процедурой является проведение профилактических мероприятий. Необходимо обязательно следить за осанкой, избегая привычки вытягивать шею вперед.

Следует также удерживать вес на должном уровне. Питание с преобладанием большого количества быстрых углеводов, будет способствовать задерживанию жидкости в организме, что негативно влияет на фигуру.

Достаточное количество воды с двигательными упражнениями будут способствовать лучшему движению лимфы, без ее застаивания.

Важно вовремя начать ухаживать за кожей. При выборе косметических средств учитывать не только возраст, но и состояние кожного покрова. После 50 лет уже недостаточно наносить обычные уходовые средства, желательно подключить лифтинговые процедуры. Подтянуть овал лица позволит нанесение сывороток и кремов с пептидами. Следует обрабатывать не только лицо, но и область шеи, декольте.

Регулярное выполнение упражнений позволяет убрать брыли в домашних условиях, и тогда пластическая подтяжка лица не понадобится.

Техники от брылей смотрите далее.