Российская актриса эстрады, кино и телевидения, юмористка и пародистка, заслуженная артистка России Елена Воробей (настоящее имя — Елена Яковлевна Лебенбаум) находится в превосходной физической форме. Юмористке 53 года и выглядит она очень молодо и свежо. Вероятно, сказывается позитивное отношение к жизни и плотный график гастролей и выступлений.
Артистка всю жизнь проводит в движении, всегда активна и жизнерадостна. Узнаем, на каких диетах сидит Елена Воробей, каким спортом занимается и какие правила помогают ей держать вес под контролем в 50+.
Натуральные продукты 365 дней в году
Елена Воробей признается, что отдает предпочтение натуральным продуктам. Елена с коллегами много гастролирует по стране и всегда останавливается на трассе, чтобы купить у бабушек возле дороги деревенскую картошку, молоко, яблоки, мед, зелень, свежепойманную речную рыбу.
Артистка убеждена, что мы полнеем от продуктов промышленного производства, многократно переработанных и лишенных всех полезных свойств — это пустые калории. Яблоки в ее холодильнике «страшненькие», зато настоящие, с дерева, а не восковые «муляжи» из супермаркета. Выбору натуральных продуктов Елена отводит особое место. Это ее главное правило.
«Съела лишнее — отработай»
Второе не менее важное правило звезды — «Любишь покушать — люби и заниматься». Все гастрономические излишества надо отрабатывать, убеждена звезда. Сама Елена частенько позволяет себе калорийную пищу, очень любит курицу, печеную картошку, соленые огурцы и прочие разносолы, но придерживается того принципа, что после «загрузочного» дня надо сделать «разгрузочный». Если артистка полакомилась чем-то калорийным и вкусным накануне, следующие 2–3 дня она отрабатывает: питается салатным миксом, заправленным соком лимона и маслом оливы. И непременно спорт. Звезда «Аншлага» бегает на беговой дорожке в течение 40–45 минут каждый день. И в поездки обязательно берет с собой спортивную форму и даже утяжелители.
Тот же принцип питания артистка практикует, когда хочет избавиться от 3–5 лишних килограммов. Воробей садится на «зеленую» диету. С разрешения врачей, разумеется. Артистка предупреждает, что такая методика подходит только абсолютно здоровым людям. При наличии заболеваний органов ЖКТ, в период беременности и лактации диета категорически не рекомендована.
«Зеленая» диета для быстрого похудения
Этот способ похудения Воробей выбирает после праздников или перед летом, когда прийти в форму нужно как можно скорее. Суть диеты в том, чтобы употреблять в основном продукты зеленого цвета. Как правило, это фрукты и овощи: яблоки, киви, огурцы, брокколи, зеленый перец и зеленый горошек, капуста, все виды листового салата, зелень. В них практически нет калорий, но на переработку их организм тратит много усилий. Также в небольших количествах разрешены яйца, отварная куриная грудка и нежирный творог, кефир. Принимать пищу нужно 5–6 раз в день маленькими порциями.
Пример меню на день
- Завтрак: 2 отварных яйца, листовой салат
- Перекус: 2 киви
- Обед: 120 г отварной куриной грудки, салат из зеленых овощей
- Перекус: 1 большое зеленое яблоко
- Ужин: 120 г нежирного творога с огурцами и зеленью
- Перед сном: стакан кефира.
Придерживаться диеты разрешено 4–7 дней, не больше, чтобы не навредить здоровью. За неделю на ней можно сбросить 3–6 килограммов.
В целом же артистка убеждена, что худеть надо в удовольствие, в комфортном режиме, не изнуряя себя. Если диета вызывает только негативные эмоции, вам непременно захочется раньше ее закончить. Большую часть времени Елена Воробей старается питаться правильно и умеренно. Практически не употребляет сладкое, мучное и выпечку, пьет много воды и обожает рыбу, которую и сама частенько ловит.
Времени на спортзал у нее почти не остается, но она занимается дома. Кроме того, фитнес ей заменяет сцена. 2 часа выступления равноценны 40-минутной тренировке, говорит звезда. А после концерта вместо плотного ужина — ароматная ванна или бассейн. Ну как тут поправишься? А вам нравится артистка?
Елена Воробей, фигура
