Каждый человек в определенный период жизни осознает тот факт, что его здоровье – это ценнейший ресурс, о сохранении которого необходимо заботиться. Лучше всего с раннего возраста начинать работать над развитием полезных привычек, которые помогут вам сохранить в отличном состоянии свое здоровье и продлить жизнь. В статье мы обсудим самые полезные привычки для здоровья, которые укрепят ваш иммунитет и улучшат настроение.
Режим сна
Перестройте свой режим сна таким образом, чтобы вы в 22:00 уже спали, а 6:00 уже бодрствовали. Ученые выяснили, что эти часы наиболее благоприятны для восстановления организма. Сон в любое другое время не так эффективен.
Вода вместо кофе
Каждое утро не бегите на кухню заваривать себе «дозу» бодрящего кофе. Сначала выпейте 250-350 мл очищенной или минеральной воды, желательно чтобы она была комнатной температуры.
Очищение организма
Один раз в неделю постарайтесь уделить очищению своего организма. В идеале провести разгрузочный день – не употреблять пищу вообще, но пить при этом много воды.
Отказ от сахара
Начните постепенно отказываться от рафинированного сахара, так как он не несет никакой пользы организму. Вместо этого вводите в рацион полезные продукты, являющиеся источниками полезного сахара и витаминов. Среди таких продуктов мед, курага, фрукты, ягоды и прочие.
Ешьте больше фруктов и овощей
В теплое время года старайтесь снизить в своем рационе количество мясных продуктов, заменив их сезонными овощами, ягодами, фруктами и зеленью.
Посещение сауны или бани
Чаще ходите в сауну или русскую баню. Это поможет сохранить здоровье и молодость всего организма, а также шикарно выглядеть. Особенно полезно использование различных эфирных масел и веников для бани, которые распространяют в воздух дубильные вещества.
Закаливание
Начните закаляться – это поможет вам повысить свой иммунитет, нормализовать скорость обменных процессов и снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Медитация
Используйте медитацию или какие-либо другие методики для релаксации и повышения своей стрессоустойчивости. Если вы выработаете мощный механизм защиты от стрессов, вы сбережете себя от многих заболеваний и психических расстройств.
Пешие прогулки
Приучите себя к пешим прогулкам. Постарайтесь полностью отказаться от использования лифтов – это поможет вам сохранить здоровье своего сердца. По возможности отказывайтесь от использования транспорта для передвижения по городу (кроме велосипеда).
Отдых на море
Чаще выбирайтесь к водоему в летний сезон. По возможности отправляйтесь на море – там даже воздух способствует омоложению, очищению и восстановлению организма. Поездка на море положительно повлияет на ваше здоровье, независимо от времени года.
Детоксикация
Подберите оптимальную для вас методику детоксикации и периодически практикуйте ее. Мы живем в мире, где нас повсюду подстерегают токсические вещества, которые содержатся даже в продуктах питания.
Скажите “Нет!” алкоголю
Следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков – всех, кроме натуральных вин. Но ими также не следует злоупотреблять.
Соблюдение этих простых правил поможет вам не испытывать проблем со здоровьем и всегда быть на позитиве!