Чтобы иметь хорошее здоровье, настроение и работоспособность, дольше сохранять молодость и красоту, нужно ежедневно обеспечивать организм множеством различных питательных веществ. Причем их количество должно быть сбалансированным. Для этого нужно постоянно следить за качественным и количественным составом пищи, что при современном ритме жизни сделать не так просто.
На помощь приходят БАДы, которые помогают сбалансировать поступающие в организм вещества и устранить их дефицит в кратчайшие сроки. Что такое БАДы, как они воздействуют на человека, в чем их польза и какие добавки лучше выбрать? Отвечаем на эти и другие актуальные вопросы.
Что такое БАД?
БАД расшифровывается как биологически активная добавка. Она представляет собой концентрат натуральных веществ, выделенных из минерального, животного или растительного сырья либо полученных путем химического синтеза. Выбор БАДов огромен, и в зависимости от состава они могут быть предназначены для разных целей. Например, на сайте aravia.ru есть биодобавки для красоты кожи, волос и ногтей, для коррекции фигуры, для иммунитета и сохранения молодости.
В их состав входят разные биологически активные вещества:
- витамины;
- минеральные вещества;
- микроэлементы;
- органические кислоты;
- биофлавоноиды;
- аминокислоты;
- белки;
- жирные кислоты;
- полезные бактерии;
- растительные экстракты и пр.
Как БАДы влияют на организм и в чем их польза?
В первую очередь важно понимать, что БАДы, лекарства и витамины – это не одно и тоже. Между ними есть разница: лекарственные препараты лечат конкретное заболевание, витамины восполняют дефицит, подтвержденный анализом (избавляют от авитаминоза), а биодобавки дополняют основной рацион и помогают сбалансировать количество поступающих в организм питательных компонентов. БАДы не лечат, а поддерживают здоровье и корректируют дефицит ценных жизненно важных веществ, тем самым помогая:
- укрепить иммунитет и снизить частоту простудных заболеваний;
- ускорить процесс похудения при условии регулярных тренировок и правильного питания;
- улучшить пищеварение и устранить симптомы дисбактериоза, в том числе после приема антибиотиков;
- укрепить ногти и волосы, остановить выпадение последних, вернуть им былой блеск, мягкость и шелковистость;
- справиться с кожными заболеваниями, устранить высыпания и покраснения, улучшить микрорельеф и тонус кожи;
- укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление, снизить нервное напряжение и улучшить сон.
«Нужно ли мне принимать биодобавки?»
Учитывая качество современных продуктов и ускоренный ритм жизни, можно без преувеличения сказать, что биологически активные добавки к пище нужны практически всем. Тем, кто ведет здоровый образ жизни, разнообразно питается, употребляет много свежих овощей и фруктов, не пренебрегает продуктами животного происхождения, биодобавки могут и не понадобится. Хотя и в такой ситуации дополнительная поддержка необходима в определенное время: в осенне-весенний период, когда потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Также прием БАДов нужен:
- при интенсивных физических нагрузках (тренировках и тяжелом физическом труде);
- повышенных умственных нагрузках;
- затянувшейся стрессовой ситуации (стресс ослабляет иммунитет, поэтому организму нужна поддержка);
- наличии конкретных симптомов нехватки ценных веществ (высыпаниях на коже, выпадении волос, частых простудах, апатии и упадке сил, невозможности сдвинуть вес с мертвой точки);
- в период лечения того или иного заболевания (стоит уточнить у врача, какая биодобавка поможет поддержать организм и не помешает основной терапии).
Как правильно выбрать БАД?
В идеале перед покупкой и началом приема БАД нужно сдать анализ на определение запасов микроэлементов и витаминов в организме. Это поможет точно определить, каких полезных веществ не хватает. В расшифровке результатов анализа указывается содержание витаминов и минералов, а также их норма, что позволяет выявить дефицит и оценить, насколько он выражен. С учетом этого можно подобрать подходящий БАД.
Посоветоваться с врачом и учесть индивидуальные особенности
Еще перед приемом стоит проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-то лекарства, чтобы избежать негативного влияния БАДа на усвоение лечебных веществ. Не менее важно обратить внимание на противопоказания к приему конкретной добавки. БАДы безопасны, поскольку содержат вещества, нужные организму, но в то же время все-таки имеют ряд ограничений к приему. Например, индивидуальную непереносимость, беременность и лактация (не все БАДы можно в эти периоды), наличие опухолевых заболеваний.
Лучше не принимать несколько БАДов одновременно, поскольку их компоненты могут не сочетаться друг с другом. Активные же вещества в составе одной добавки подобраны с учетом совместимости, поэтому безопасны и эффективны. Дополнительно стоит учесть индивидуальную восприимчивость организма к конкретным веществам, например:
- при проблемах с кровообращением нужно минимизировать поступление магния;
- при аутоиммунных заболеваниях с осторожностью принимают цинк;
- при нарушении свертываемости крови нужно быть аккуратнее с приемом жирных кислот и витамина C;
- при наличии проблем с почками не рекомендуется принимать калий, так как при подобном диагнозе он содержится в организме в избытке.
Обратить внимание на имеющиеся симптомы нехватки ценных веществ
Еще биодобавку можно подбирать по конкретным симптомам, которые могут указывать на недостаток определенных компонентов:
- при быстрой утомляемости, покалывании, онемении конечностей не хватает витаминов группы B;
- при ухудшении зрения и помутнении недостаточно витамина A и цинка;
- при выпадении волос, расслоении ногтей, высыпаниях на коже недостает жирных кислот Омега-3 и цинка;
- при сложном и медленном похудении организму не хватает витаминов A, E и хрома;
- при повышении хрупкости костей, ломкости ногтей и выпадении волос может недоставать кальция и витамина D.
Учесть свою группу риска
БАД можно выбирать, исходя из группы риска, к которой вы относитесь. Например, вегетарианцам необходимо дополнительно принимать витамин B12, который они недополучают, ведь тот содержится в продуктах животного происхождения. Спортсменам нужно больше белков и аминокислот. Тем, кто живет в регионах с коротким световым днем, требуется витамин D.
Учтя эти и другие особенности своего организма, условий проживания и образа жизни, вы сможете легко подобрать подходящую биодобавку и быстро увидите результат от ее приема.