Вы всё еще считаете, что фрукты, соки, йогурты или другая кисломолочная продукция – отличный вариант для завтрака? Оказывается, диетологи не рекомендует употреблять утром многие, казалось бы, полезные продукты. Некоторые из них в глазах большинства людей кажутся примером здорового завтрака, а на деле они способны привести к развитию серьезных заболеваний желудка. О том, какие три продукта и почему нельзя употреблять утром, вы узнаете из этой статьи.
1. Йогурт
Любимый многими и быстрый вариант завтрака. Маркетологи продолжают утверждать, что нет ничего лучше баночки вкусного йогурта с утра. А вот диетологи придерживаются другой позиции.
Утром человеческий организм попросту не нуждается в помощи йогуртовых бактерий. На этом этапе он отлично справляется и без них. В результате от выпитого йогурта вы не получите абсолютно никакой пользы. Но ради справедливости стоит отметить, что и вреда он тоже не принесет.
Йогуртом вполне можно подкрепиться через 3 часа после завтрака или выпить на ужин. Но не только йогурты бесполезны по утрам. Это касается всех кисломолочных продуктов. Их польза заключается именно в полезной микрофлоре и молочнокислых бактериях. А при употреблении их натощак они тут же попадают в агрессивную среду, в которой почти сразу погибают. За это время они даже не успевают попасть в кишечник. Так что ни о какой пользе не может быть и речи.
2. Сырые фрукты и овощи
В составе сырых фруктов и овощей содержатся кислоты, которые агрессивно воздействуют на слизистую желудка, раздражая ее. Есть риск получить гастрит при злоупотреблении этими продуктами по утрам.
Особенно важно отказаться от употребления фруктов и овощей в сыром виде людям, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного трактата. Также овощной салат на завтрак может стать причиной дискомфорта в области желудка и повышенного газообразования.
Если вы ярый поклонник свежевыжатого сока из овощей, то вас тоже ждет разочарование. Регулярное употребление такого сока может привести к образованию желудочного камня.
А съеденные утром фрукты с высоким гликемическим индексом спровоцируют резкий скачок глюкозы и инсулина. К тому же, такой завтра не сытен. И чувство голода вновь возникнет всего через два часа.
3. Холодные напитки
Наверняка вы от многих слышали, что утром натощак нужно выпивать стакан воды. Но многие люди часто специально оставляют ее в холодильнике, чтобы утром взбодриться. При этом они даже не подозревают, что стараясь привить себе хорошую привычку, вредят собственному организму.
Холодная вода или любой другой ледяной напиток не помогут запустить процесс пищеварения. Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Это поможет “разогреть” желудочно-кишечный тракт в начале дня. А слишком холодная вода напротив провоцирует раздражение слизистой, что препятствует правильной работе кишечника и желудка.
Особенно внимательными стоит быть тем, кто страдает от хронических заболеваний пищеварительного тракта. Регулярное употребление холодных напитков по утрам может привести к серьезному обострению болезни.
Среди плохих последствий такой привычки также стоит отметить сужение сосудов желудка, что отрицательно сказывается на работе кровообращения в целом и процессе переваривания пищи.
Также было установлено, что выпитая утром холодная вода может спровоцировать сбив менструального цикла у женщин.
Как оказалось, заботясь о своем организме и стараясь правильно питаться, всё ещё довольно легко можно навредить себе. И даже полезные продукты могут причинить вред. Поэтому нужно осознанно подходить к составлению рациона, чтобы потом не пожинать плоды неправильного питания.