7 продуктов для здоровья и сияния глаз

За зрением необходимо следить с детского возраста. На здоровье глаз, их сияние негативно влияют работа на компьютере, продолжительное использование смартфонов и других гаджетов, воздействие окружающей среды. Чтобы поддержать зрение, важно организовать правильное питание. Оно должно включать продукты, содержащие полезные вещества.

Семена чиа

Они богаты кислотами Омега-3, которые концентрируются в сетчатке глаза. Употребление двух ложек семян в день поддерживает клеточные мембраны, улучшает здоровье органов зрения.

Яйца

Продукты имеют в составе полезные жиры, белки, антиоксиданты лютеин, зеаксантин. Эти вещества улучшают зрение, обеспечивают сияние глаз.

Ежевика

Ягоды содержат компоненты, которые защищают пигменты и ткани сетчатки от действия свободных радикалов, ультрафиолетового излучения. Желательно включить ежевику в ежедневный рацион.

Арбуз

Плоды на 92% состоят из воды. Они восполняют потерю жидкости, предотвращают сухость глаз при работе за компьютером. Антиоксиданты в составе поддерживают здоровое зрение.

Черника

Один из лучших продуктов, влияющих на состояние глаз. Благодаря наличию лютеина, ягоды защищают кровеносные сосуды органа зрения, активизируют кровообращение.

Огурцы

Овощи, состоящие преимущественно из воды, обеспечивают насыщение клеток жидкостью. Огурец имеет в составе витамин К, способствующий эластичности капилляров и кремнезем, участвующий в выработке коллагена. Употребление овоща дополнительно помогает избавиться от темных кругов под глазами, подтянуть тонкую кожу вокруг.

Ягоды годжи

Благодаря каротиноидам, этот продукт улучшает зрение, укрепляет капилляры, способствует блеску глаз. Мощные антиоксиданты в составе дополнительно защищают от старения кожные покровы вокруг. Специальные сахара обеспечивают увлажнение.