Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?
Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.
Польза и особенности йоги Харитонова
Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.
Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.
В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания для занятия калмыцкой йогой
Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:
- Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
- Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
- Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
- И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.
Наглядное видео по тренировкам
Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.
Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:
- Начните с малого;
- Увеличивайте нагрузку постепенно;
- Практикуйтесь регулярно.
Подробности упражнения смотрите в видео ниже:
Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.
Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.