Учащение сердцебиения может быть вызвано как малоактивным образом жизни, так и чрезмерными физическими нагрузками. Именно поэтому для заботы о здоровье так важно соблюдать меру.
Вас беспокоит учащённое сердцебиение и вы не знаете, почему это происходит? Следует иметь в виду, что причины появления этой проблемы могут быть разными. И далеко не всегда бывает просто их обнаружить.
Существует множество факторов, способных вызывать учащённое сердцебиение у человека и сегодня мы расскажем вам об основных. Это позволит вам разобраться в ситуации и избежать ненужного беспокойства по этому поводу.
Учащённое сердцебиение — что это?
Прежде чем рассматривать причины возникновения проблемы, необходимо разобраться в том, что именно представляет собой учащённое сердцебиение, или тахикардия. Подобный симптом беспокоит нас тогда, когда наше сердце чувствует себя перегруженным и начинается сокращаться чаще обычного.
Некоторые пациенты говорят, что их сердце в этот момент начинает напоминать пленённую в груди птицу, отчаянно взмахивающую крыльями в попытках вырваться на свободу.
Учащённое сердцебиение обычно сопровождается такими признаками, как:
- Головокружение
- Тошнота
- Паническая атака
- Боли в горле и шее
В чем причина учащённого сердцебиения?
Если вы вдруг заметили, что сердцебиение стало частым и непривычным, необходимо внимательно проанализировать образ жизни, который вы ведёте. Как правило, небольших изменений в сложившихся привычках будет достаточно для того, чтобы эта проблема исчезла сама по себе.
1. Нервное напряжение
Одной из наиболее часто встречающихся причин появления тахикардии является нервное напряжение. Именно поэтому так важно уметь контролировать свои эмоции и управлять эмоциональным состоянием, не допуская появления нервного напряжения и панических атак.
Хотя обусловленное этим фактором учащённое сердцебиение не представляет опасности для нашего здоровья, необходимо принять меры для того, чтобы успокоиться. В этом случае проблема быстро исчезнет сама по себе.
Чтобы пережить подобный момент, рекомендуем прилечь на спину и сосредоточить свои мысли на чем-то радостном и спокойном. Постепенно вы почувствуете, как ваше сердцебиение возвращается к норме.
Если вы находитесь в стрессовой ситуации, рекомендуем воздержаться от кофеина. Будет лучше заменить содержащие кофеин напитки на чай из ромашки или мяты.
2. Стресс
Если вам часто приходится переживать стрессовые ситуации, сердце не может оставаться в стороне от происходящего. Дело в том, что наполненная стрессами жизнь является вторым фактором, способным вызывать у человека учащённое сердцебиение.
Стресс вызывает уменьшение тока крови, а это приводит к возникновению проблем, связанных с артериальным давлением и состоянием сердца.
Если в последнее время вас регулярно беспокоит тахикардия, обратите внимание на эти рекомендации:
- Выполняйте физические упражнения: они помогут вам высвободить энергию и избавиться от стресса.
- Ведите спокойный образ жизни.
- Придерживайтесь распорядка рабочего дня, выполняя всю работу в определённое время.
3. Дефицит физической нагрузки
Не любите заниматься спортом? Возможно, вам следует пересмотреть свою точку зрения на этот вопрос, ведь физические упражнения необходимы для поддержания крепкого здоровья..
Возможно, в это сложно поверить, но тем не менее: слишком низкая физическая активность или полное её отсутствие также могут стать причиной тахикардии. В связи с этим очень важно уделять дважды в неделю хотя бы по 30 минут физическим упражнениям или пешим прогулкам.
Большинству из нас достаточно всего лишь на время отказаться от автомобиля и ходить пешком на работу или за покупками.
С другой стороны, по мнению некоторых спортивных экспертов, для здоровья необходимо осуществлять физическую активность, не имеющую никаких других целей, кроме самих тренировок.
Почему? Дело в том, что если мы не планируем заниматься спортом и не надеваем спортивную одежду, организм не воспринимает такую активность как занятие спортом.
4. Чрезмерная физическая нагрузка
Очевидно, что во всем нужно соблюдать меру. Это означает, что чрезмерная физическая нагрузка так же вредна, как и сидячий образ жизни.
Особенно заметны последствия таких перегрузок у людей старше сорока лет и тех, кто практикует виды спорта, требующие серьёзных усилий.
Возможно именно поэтому вас беспокоит учащённое сердцебиение, в то время как других проблем со здоровьем может и не наблюдаться. Как же уберечь себя от побочных эффектов занятий спортом? Обратите внимание на эти рекомендации:
- Интенсивность физической нагрузки должна соответствовать вашим возможностям и физическому состоянию.
- Начните занятие с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
- Не пренебрегайте помощью спортивного инструктора.
- Если вы хотите попробовать себя в новом виде спорта, рекомендуем первым делом пройти медицинское обследование.
- Перед тем, как приступать к занятиям, разогревайте мышцы с помощью упражнений на растяжку.
5. Низкое артериальное давление
Низкое артериальное давление может представлять серьёзную опасность для вашего здоровья. Эта проблема оказывает непосредственное влияние на состояние сердца, в результате чего этот орган оказывается перегруженным и появляется тахикардия.
Если врач диагностировал у вас низкое артериальное давление, очень важно чётко следовать его указаниям. Не стоит пропускать приём лекарств или менять время их приёма.
Чтобы уберечь сердце от проблем, попробуйте ежедневно выходить на прогулку.
6. Уже имеющиеся проблемы с сердцем
Возможно, вам пришлось перенести какое-либо заболевание сердца? Некоторые страдают от проблем с сердцем в детстве или подростковом возрасте, но со временем они исчезают.
Проблема заключается в том, что постепенно стресс и вредные привычки начинают подрывать наше здоровье. Это может привести к появлению учащённого сердцебиения.
Если вам уже приходилось сталкиваться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется:
- Не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин и алкоголь.
- Регулярно выполнять физические упражнения, но не допуская перегрузок.
- Проходить медицинское обследование каждые полгода.
- Сообщать своему лечащему врачу о появлении проблем со здоровьем и приёме лекарственных препаратов.
Как вы можете заметить, факторы, влияющие на появление тахикардии, довольно разнообразны. Поэтому мы рекомендуем вам всегда быть внимательными к любым сигналам при появлении этой проблемы.
Если она носит эпизодический характер, не стоит беспокоиться. Воспринимайте это как знак того, что ваша жизнь нуждается в изменениях. Организм предупреждает о том, что вам следует вести более здоровый образ жизни.
В случае, если учащённое сердцебиение приобрело хронический характер, рекомендуем как можно раньше обратиться за консультацией к кардиологу.