Основатель школы йоги, Виктор Бойко, родился в небольшом поселке Советское в Крыму. Закончил технический ВУЗ по специальности «инженер-строитель». В двадцать лет увлекся йогой и ее основополагающими принципами. Учился практиковать по книге Айенгара «Йога дипика», делился приобретенным опытом с единомышленниками. К 2000 году накопил достаточно опыта и открыл свою школу йоги, где практикуется Бойко йога – авторская методика оздоровления и саморазвития при помощи принципов и асан.
Сила метода в искусстве коммуникации
Бойко сторонник принципов, изложенных в «Йога-сутрах» Патанджали:
- расслабление;
- освобождение ума;
- удобство;
- неподвижность;
- избавление от негативных эмоций;
- непричинение вреда.
Школа Бойко это особый подход к студентам. Все ученики занимаются по индивидуальной программе, учитывая возраст, особенности физического развития и состояние здоровья. Студент школы должен систематически заниматься и развиваться, работая над собой тщательно и интенсивно по собственной программе с описанием асан. Если начать систематическую практику асан дома, делать домашние задания и расширять свои знания во всех планируемых аспектах проводимых мероприятий, то оздоровительный эффект будет заметен. В противном случает эффект от занятий сведется к нулю.
По мере оздоровления и приобретения навыков в выполнении асан программа корректируется опытными инструкторами йогатерапевтами.
В школе проводятся и групповые занятия, группы формируются небольшие по 6-12 человек, чтобы инструктор мог каждому ученику уделить внимание и откорректировать его действия.
Посещать школу рекомендуется не чаще одного раза в неделю, но дома практиковать ежедневно, если желаете достичь положительных результатов и освободить свою энергию.
На собственном примере
Впервые прочитав книгу И.А.Ефремова «Лезвие бритвы», Бойко узнал о йоге и стал искать доступную литературу, параллельно практиковать асаны, почерпнутые у Айенгара. За пять лет усиленных занятий Бойко не достиг желаемой гибкости и той гипермобильности, которую описывает Айенгар. Имея достаточно крупную от природы комплекцию, Виктор понял, что достигнуть ее, несмотря на регулярные занятия, он не сможет. Осознание этого не заставило опустить руки, а лишь подвигло на изучение первоисточника. Целеустремленный молодой человек начал изучать биомеханику и физиологию движений, обратился к философским системам Востока, а также теории Анохина, рассматривающего теории функциональных систем.
По мере накопления знаний и опыта формировалось понимание глубокой сущности йоги, изложенных Патанджали. Йогическая практика коренным образом изменилась, Бойко стал получать от занятий намного больше, его опыт рос, и к нему стали приходить люди с различными проблемами со здоровьем.
Бойко не только великолепный учитель, но и отличный писатель, его книги переиздаются несколько раз, завоевывают популярность, по ним люди учатся понимать язык тела и самоизлечиваться.
- В 1998 году на прилавках книжных магазинов появилась первая книга В. Бойко «Йога. Скрытые аспекты практики».
- В 2001 году увидела свет еще одна книга « Йога: искусство коммуникации».
Индийская философия йоги
Согласно индийской философии, душа каждого из нас находится в ловушке физического тела во время каждого последующего воплощения. Даже физическая смерть не приносит освобождение души.
Философия и психология йоги интерпретирует сон как процесс, в ходе которого органы чувств перестают функционировать. Мысли не вступают в контакт с внешним миром и замолкают, но ум имеет шанс познать себя. Сон и сновидения – объекты восприятия ума, которые становятся одновременно как субъектом, так и объектом познания.
Упражнения, разработанные Бойко базируются на древнем учении и классической практике Патанджали, жившем во втором веке до н. э. на территории нынешней Индии. По Пратъяхару Патанджали – это возможность «выключить» рецепторы, поэтому релаксация есть одна из важнейших техник контролирования возбудителей, поступающих извне.
Йога Бойко создана на основе оригинальных переводов и тантрических текстов, благодаря пониманию этих методов.
Практика йоги сна принадлежит к группе менее известных методов, но метод неинвазивный и эффективный, особенно во время хронической напряженности и умственной перегрузки. Методика основана на знании связей между частями тела и соответствующими точками мозга.
Большое внимание в школе уделяется классическим асанам, а также техникам, направленным на расслабление.
При записи на занятия в школе все новички проходят специальный тест, по результатам которого оцениваются их физические данные. Опытные йогатерапевты предлагают выполнить несколько простых асан, чтобы затем составить индивидуальную программу занятий.
Раз в неделю ученик должен приходить на занятия, чтобы посмотреть, чему научился дома и если в этом есть необходимость, подредактировать программу.
Программа йоги Бойко довольно интенсивная. Если человек целеустремленный и поставил перед собой цель оздоровления, то не следует игнорировать занятия дома, надо заниматься регулярно и усиленно, лишь один раз в неделю приходить в зал.
Программа разработана так, чтобы за курс человек овладел всеми необходимыми техниками.
Последнее — это Шавасана и расслабляющий сон — Нидра, по-другому йога психического сна, когда ум и тело максимально расслабляются. По представлениям Свами Сатьянанда Сарасвати, человек во сне находится в состоянии потенциальной осознанности, а вовсе не в бессознательном состоянии. А чтобы использовать данное состояние, необходимы постоянные тренировки. Сам Свами предпочитал техники Ньясы.
Йога Нидра — замечательное искусство
Каждая поза йоги отстраивается в школе Бойко и преподается в особом стиле пластичном и мягком, не имеет ничего общего с динамичными асанами.
Основной эффект в терапии заболевания достигается за счет авторской техники расслабления. Он считает, что стоит расслабиться, и тело само все сделает, исправит себя. После целого комплекса асан, которые совершаются подряд и без единого перерыва, Бойко широко практикует целебные свойства йогического сна «Йога Нидра», делая длинную йогу Нидру.
Его огромное влияние на человека изучил и доказал индийский наставник йоги Свами Сатьянанда Сарасвати Парамхамса Нага (ученик и последователь Свами Шивананды и основатель Бихарской школы).
Необходимость глубокой релаксации является одним из самых естественных потребностей современного человека. Эта потребность скрывается внутри нас и время от времени, особенно в моменты напряжения и спешки, дает знать о своем существовании.
На самом начальном этапе, когда В. Бойко столкнулся с учением Свами Сатьянанда, он был убежден, что йога Нидра является только одним из вариантов релаксации, и рассматривал Нидру, как неотъемлемую часть всей тренировки йоги. Постепенно пришло понимание, что она является самостоятельной техникой, которая позволяет углубить контакт с самим собой. Но чтобы увидеть это и понять, необходима подготовка.
В течение нескольких лет опыта и дополнительной подготовки был разработан свой собственный путь практики Нидра йоги, который можно назвать «органическим опытом молчания».
Органический – потому, что такой род практики доступен каждому вне зависимости от возраста, опыта, религии и вероисповедания. Это имманентный и универсальный опыт, к которому человек всегда стремился, опыт, который рождается из других видов деятельности.
Процесс изменений, произошедших с нашей помощью снаружи в окружающей среде и с другими людьми, начинается с перемен, которые происходят внутри. Древние философы и духовные учителя всех культур подчеркивают это в своих учениях. Платон, Будда, Сократ некоторые из великих мыслителей и реформаторов проповедуют сентенцию: «Познай самого себя». Методы релаксации, медитации и самоанализа были и являются неотъемлемой частью практически всех традиций и культур. На рубеже веков интерес к релаксационным упражнениям, в большинстве случаев вдохновленные индийской йогой, у современного человека становится все более возрастающим и необходимым.
Бойко утверждает, что причиной болезни, особенно у богатых и успешных людей, является постоянная и напряженная жизнь, сводящаяся к гонке за деньгами и успехом.
Практика йоги Нидра
Сознательная релаксация, полное физическое, психическое и эмоциональное расслабление – вот что характеризует йогу Нидра. Эта практика помогает не только расслабиться, но и обрести более глубокий контакт с самим собой.
Умственная энергия, направленная на части тела, образы, впечатления, дыхание, стимулируют точки в мозгу и вызывают поток жизненной и ментальной энергии. В тантрическом языке есть метафорическое описание – освящение сознания, объединение мысли с телом, материального образа, решений и идей с реальностью.
- Примите Шавасана (поза трупа).
- Ноги разведите в стороны под острым углом, руки расслабьте и положите параллельно корпусу раскрытыми ладонями вверх. Закройте глаза, повторяя про себя: «Я не сплю», полностью расслабьтесь.
- Глубоко вдохните и ощутите, как приятные успокаивающие волны прошлись по вашему телу. Выдохните и расслабьтесь. Почувствуйте, как каждая клеточка вашего тела получила свободу и расслабилась, как вас оставило напряжение.
- Осознайте каждую клеточку и часть тела, находящиеся в контакте с полом.
- Почувствуйте, как тело наливается тяжестью, как оно давит на вас, и вы проваливаетесь. Затем — чувство невесомости, вы легки как перышко и парите в воздухе.
- Три раза уверенно и с чувством повторите свою цель, решительное утверждение, намерение (санскальпу) (каждое решение в Нидра воплощается в жизни). Санскальпа может стать творцом вашей судьбы и дальнейшей жизни.
- По очереди называйте все части тела и перемещайте ваше сознание за ними, осознавайте их. Делайте все мысленно, без движений, но максимально быстро.
- Заставьте ваше тело почувствовать жару и холод, осознайте явления. Представьте жару, изматывающую летом или сковывающий тело мороз.
- Подобным образом заставьте тело ощутить боль и осознать это. Затем чувство блаженства и осознайте его в полную силу.
- Осознайте дыхание. Считайте «вдох-выдох» от 54 до 0.
Представьте себя на цветущем альпийском лугу, где щебет птиц и бездонное синее небо, аромат цветов и естественные звуки ничем не нарушаемого равновесия в природе. Ощутите гармонию со всем окружающим миром под звуки мантры ОМ.
Прислушайтесь к звукам, поступающим извне, прочувствуйте и осознайте их, постепенно перейдите к звукам, наполняющим помещение.
Трижды уверенно и решительно повторите свою санскальпу. Мысленно взгляните на себя сверху. Внутренним глазом осмотритесь вокруг, обратите внимание на свое выражение лица и во что вы одеты. Не открывая глаз пошевелите пальцами ног и рук, сядьте скрестив ноги. Спойте три раза мантру ОМ и только теперь откройте глаза.
Скрытые аспекты практики, гармония и внутренний баланс
В.Бойко на практике доказал, что йога, идеология, религия независимы друг от друга. Обучая, он придерживается принципа, что йога должна делать жизнь приятной и легкой, должна помогать жить. Занятия по методике Бойко подходят для людей, имеющих проблемы физиологические и психологические, душевные раны. Всего лишь несколько занятий по авторской программе – и человек начинает по-другому воспринимать окружающий его мир, чувствовать свой внутренний, и более осознанно совершать поступки.
В. Бойко применяет в асане шавасана йогу Нидра и, как трактует Бихарская школа йоги, говорит, что медитация и расслабление – это одно и то же.
Глубокая тишина релаксации при йогическом сне — отсутствие негативных стимулов и шума, а также того, что управляет нашими мыслями, идеями, эмоциями.
Это вовсе не означает, что в ходе сна нет звуков, мыслей, эмоций, идей. Они есть, только их природа глубже и правдивее. Они появляются в моменты внутреннего мира и спокойствия, поэтому не вызывают у человека хаос и дисгармонию.
Нидра — это не гипноз и не эзотерические упражнения, цель которых заключается в предоставлении уникальных экстатических переживаний, не вид бегства от реального ответственности и реального мира. Нидра — не отдельная школа или вид йоги. Это единственный метод, который является полезным и вдохновляет в пассивном процессе самоанализа и осознанности. Специально разработанный логический набор физических и умственных упражнений, которые приводят к спокойствию и познанию самого себя. Целью является получить напряжение и состояние обновления, благополучия и интеграции.
Состояние интеграции для многих может быть важным и ожидаемым шагом в развитии личности, может быть понято, как состояние внутреннего мира, баланса к окружающей действительности.
Обычное значение слова «релаксация» является способом получения состояния обновления и легкости. Взаимное сотрудничество расслабленных мышц уравновешивает нервную систему и психическое спокойствие, является основой общего воздействия на организм. Нидра сон – это расслабление и попытка контролируемого выхода из мира ощущений. Это не полный разрыв от того, что находится вне человека, но опыт состояния на границе экстерналии и ментального мира.
За полгода занятий в школе Бойко, за счет авторской техники глубокого расслабления и йоги Нидра, у студентов наблюдаются значительные улучшения психического и физического состояния, устанавливается внутренний баланс и душевное равновесие.