При лечении многих заболеваний врачи рекомендуют полноценный ночной отдых. Глубокий сон нормализует обменные процессы, восстанавливает запас сил. При этом нужно учесть, что есть позы, которые нарушают здоровье.
Если спать на боку, будут напряжены мышцы поясницы. Это приведет к потере их эластичности, болям в области спины. На левом боку нельзя отдыхать людям, имеющим проблемы с сердцем.
Сон на животе вызывает смещение шейных позвонков. При этом мышцы остаются в напряжении что провоцирует боли в поясничном отделе, шейный спондилез или полное обездвиживание.
Самая опасная поза – сон в положении сидя. Она негативно влияет на сердце, увеличивает внутрибрюшное давление.
Чтобы высыпаться, врачи не рекомендуют использовать высокие подушки. Они способствуют искривлению позвоночника. Те, кто любит спать на боку, должны подкладывать под ногу и руку, находящиеся в перекошенном положении, дополнительную опору.
Чтобы расслабится, хорошо отдохнуть во время сна, врачи советуют использовать еще одну подушку. Необходимо лечь на спину, обхватить ее двумя ногами, которые согнуты в коленях под углом около 130 градусов. В такой позе нужно добиться, чтобы позвоночник был расположен прямо, а мышцы расслаблены.