Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как применять

Из-за большого количества микроэлементов и витаминов рыбий жир в капсулах очень полезен женскому организму. Он помогает сохранить стройную фигуру, улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет. Врачи активно советуют принимать данную добавку беременным и кормящим женщинам. Но при неправильном употреблении он наносит существенный вред здоровью. В чем преимущества и недостатки рыбьего жира и как принимать его правильно, поговорим в этой статье.

Состав

Прежде чем рассматривать полезные свойства препарата, следует изучить его состав. Тогда будет лучше понятно, за счет какого компонента оказывается тот или иной эффект. Состав усредненный, так как у разных производителей он может отличаться.

Таким образом в одной капсуле овальной формы светло-жёлтого цвета содержатся следующие компоненты:

  • Витамин А, который отвечает за остроту зрения и омолаживает кожу лица.
  • Витамин Д укрепляет зубы и ногти, а также успокаивает нервы.
  • Полиненасыщенные жиры, которые улучшают работу мозга и восстанавливают работу сердца.
  • Кислоты, которые очень полезны во время планирования беременности.

Полезные свойства

Рыбий жир влияет на все системы органов женского организма. Его рекомендуют принимать беременным женщинам, чтобы снизить риск осложнений и способствовать развитию здорового ребёнка. В каких ещё случаях жир полезен для здоровья:

  1. При повышенном холестерине капсулы советуют принимать курсами. Омега-3 расщепляет вредные вещества, блокирует дальнейшее образование тромбов и поддерживает работу сердца и сосудов.
  2. Из-за недостатка кальция кости становятся хрупкими, повышается риск возникновения рахита. Но при регулярном приеме рыбьего жира организм восполняет витамин Д, что способствует укреплению всей костной ткани. Также витамин Д поможет сохранить зрение и предотвратить развитие глаукомы.
  3. Подросткам и пожилым людям рыбий жир помогает улучшить работу мозга. В период взросления происходит всплеск гормонов, вследствие чего ухудшается концентрация и внимание. А в пенсионном возрасте нужно позаботиться о защите против болезни Альцгеймера. Употребление рыбьего жира в капсулах позволит не только решить эти проблемы, но и значительно улучшит память.
  4. Жир в капсулах также очень полезен для поддержания иммунитета человека. При простудных заболеваний или в период авитаминоза стоит включить данную добавку в свой ежедневный рацион. Она эффективно справится и с тяжелыми вирусными заболеваниями.
  5. Рыбий жир поднимает настроение и борется с межсезонной депрессией, благодаря воздействию на гормоны, такие как серотонин и окситоцин. Именно они отвечают за чувство радости и любви. Особенно важно принимать капсулы при перенапряжении и нервных расстройствах.
  6. Не менее полезен такой жир для желудка, ведь он обладает цитозащитными свойствами для всей кишечной системы. Это является отличной профилактикой против гастрита и язвы. Также он обволакивает стенки желудка и способствует снижению болевых ощущений. Перед применением важно заранее проконсультироваться с врачом.
  7. Регулярное употребление добавки помогает человеку бороться с развитием рака. Она улучшает обмен веществ и работу органов, тем самым понижая риск возникновения опухолей. При этом жир блокирует распространение раковых клеток в другие части организма.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как применять

Польза для красоты и молодости

Рыбий жир часто используют в косметологии курсами, чтобы улучшить общее состояние женского организма. Как же полиненасыщенные кислоты и витамины помогают поддерживать красоту и молодость?

  1. Очень полезны для волос. Это бюджетное средство является достойной альтернативой разрекламированным брендам. Жир восстанавливает секущиеся концы, способствует уменьшению выпадения волос и спасает от преждевременного появления седины. При регулярном употреблении витаминов волосы становятся густыми и объёмными.
  2. Рыбий жир поддерживает красоту и молодость всей кожи. Витамин А предупреждает признаки старения и появления морщин, активные вещества в составе помогают бороться с воспалениями на лице во время гормонального дисбаланса. Наиболее популярны маски из рыбьего жира с добавлением мёда или сметаны.
  3. Не менее полезен для ногтей. Продолжительное применение капсул укрепляет кутикулу, предотвращает слоение и ломкость пластинки. Для борьбы с белыми пятнами на ногтях жир используется в сочетании с морской солью.
  4. Спортсменам и любителям фитнеса крайне важно обогащать свой организм витаминами, поддерживать выносливость. Для этих целей очень важно употреблять данную добавку, которая не только повысит физическую производительность, но и поднимет настроение.

Польза для беременных

Особое внимание на капсулы следует обратить женщинам, которые находятся на раннем сроке беременности. На более поздних сроках его назначают, чтобы предотвратить ранние роды и сформировать нервную систему и органы зрения малыша.

Основная польза:

  • Жир улучшает работу сердца, обогащает организм минералами, например, кальцием для роста костей ребёнка.
  • Облегчает симптомы токсикоза.
  • Его советуют принимать молодым мамам и после родов, чтобы восстановить иммунитет, красоту ногтей и волос.
  • Применяется для профилактики преждевременных родов.
  • Улучшает кровоток, поэтому малыш получает кислород и качественное питание.
  • Омега-3 влияет на формирование нервной системы и иммунитета ребенка.

Опасность приема капсул в период беременности:

  • При заболевании почек нужно отказаться от приема рыбьего жира.
  • Также не рекомендуется принимать препарат при индивидуальной непереносимости рыбы.
  • При низком артериальном давлении добавку следует ограничить.

Польза при похудении

На рыбий жир следует обратить внимание и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и сделать фигуру стройной в кратчайшие сроки. В сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием капсулы нормализуют обмен веществ и способствуют избавлению от лишних сантиметров. Кислоты омега-3 отвечают за выведение шлаков из организма и контролируют выработку инсулина.

Обратите внимание! Рыбий жир вам не поможет похудеть, если вы будете питаться неправильно. Есть все подряд в неограниченном количество и надеяться похудеть только благодаря капсулам глупо!

Вред и противопоказания

Как и любой другой препарат для здоровья, капсулы имеют ряд противопоказаний, перед их применением нужно обязательно пройти обследование организма. Врачи выделяют следующие побочные эффекты от употребления добавки:

  1. Проблемы с желудком. Бесконтрольный приём препарата может вызвать боли, тошноту, изжогу, потерю аппетита. При первых ощущениях тяжести нужно обратиться за помощью в больницу.
  2. Риск возникновения аллергии. Аллергия на рыбий жир встречается нечасто, но людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов следует быть осторожными. Симптомы могут проявиться в виде крапивницы, конъюнктивита, отека.
  3. Передозировка витамина Д. При чрезмерном употреблении жира витамин Д накапливается в печени человека, что чревато осложнениями. Больше всего страдают почки, в которых откладывается много кальция. Если у вас повысилась температура тела и возникли судороги, следует немедленно обратиться к врачу.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как применять

Как правильно выбирать?

Производители добывают рыбий жир либо из мышц, либо из печени рыб. Лучше покупать продукцию из мышц с добавлением антиоксидантов, в таком случае жир считается качественнее. Обратите внимание на следующие марки:

  • «Тева». Поможет не только восполнить необходимый запас микроэлементов, но и улучшит психоэмоциональное здоровье. Наличие витаминов А и Д в капсулах минимально, что снижает риск возможных осложнений до минимума.
  • «Кусалочка». Предназначены специально для растущего детского организма, которому необходим кальций и магний. Особенно детям понравится сладкий конфетный вкус.
  • «Carlson Labs». Содержит ланолиновую кислоту и витамин Е, поэтому считается лучшим для женщин после 50 лет. Он поддерживает работу нервной системы, а также омолаживает кожу лица и убирает морщины.
  • «Биофарм Биафишенол». Капсулы этой марки будут особенно полезны людям на диете. Витамин А регулирует течение обменных процессов в организме, а также нормализует работу щитовидной железы.

Как применять?

  • Для поддержания здорового организма и профилактики заболеваний взрослому человеку нужно употреблять примерно 500 мг жира в день, запивая большим количеством воды.
  • При лечении инфекций увеличить дозу до 6 грамм жира в день.
  • Продолжительность приема составляет один месяц, при необходимости курс повторяется.
  • Беременным женщинам лучше принимать по 250 мг рыбьего жира в день.
  • Наиболее благоприятным временем для приема препарата считается сентябрь-май.

Хранить рыбий жир нужно в холодильнике.

Про рыбий жир (видео)

Как проводились исследования данного препарата, вы узнаете из видео.

Рыбий жир очень полезен для организма, так как он содержит необходимые витамины и омега-3 кислоты, которые защищают человека от инфекций и способствуют развитию умственных способностей. Особое внимание жиру стоит уделить беременным и кормящим женщинам. Но перед применением не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.