Методика похудения, разработанная Екатериной Миримановой, уже имеет множество приверженцев как среди худеющих, так и среди врачей – отзывы на систему 60 для похудения воодушевляют и мотивируют на активные действия по сбрасыванию лишних килограммов. Автор программы испытала эффект на себе, сбросив 60 кг – ровно половину собственного веса. Поэтому система и называется так – «Минус 60». Диета многих привлекает простотой режима, разнообразным рационом, легкими в приготовлении блюдами. Это не краткосрочная диета, основанная на ограничениях, а долгосрочная система питания.
Принцип действия системы 60 для похудения
Методика представляет собой комплексный подход, который включает сбалансированное трехразовое питание с двумя перекусами, физические упражнения, уход за кожей, массаж и психологическую поддержку. Главная особенность системы питания – минимум ограничений. Считать калории и устраивать разгрузочные дни не нужно. Можно кушать не только разнообразные продукты, но и заведомо вредные для фигуры, которые на других диетах запрещены. В список запрещенного входит ограниченная группа продуктов, также нельзя жарить на масле. Все самое калорийное употребляется до 12 часов дня и успевает израсходоваться организмом до вечера.
Принципы диеты:
- В период до 12 часов нужно позавтракать так, чтобы организм насытился. Можно употреблять углеводистую пищу, в том числе быстрые углеводы: шоколад, булочки, конфеты. Нельзя переедать.
- Обед, и особенно ужин, должны быть легкими. Мириманова советует ужинать в период с 17 до 18 часов, если планируется отход ко сну до 23 часов. Если сон отодвигается на полночь или позже, то нужно ужинать до 20:00.
- Перекусывать можно фруктами, но в небольшом количестве, потому что они способны замедлять обмен веществ.
- Организм не должен испытывать жажду, бутылку с водой следует поставить на видное место.
- Майонез и сметану (не более 1 ч.л.) можно кушать до 14:00.
- Вместо белого риса в рацион вводят коричневый или дикий рис.
- Сахар заменяют черносливом, горьким шоколадом. Можно использовать сахарозаменитель.
- Вместо соли берут специи.
- В суп на воде добавляют картофель, в суп на бульоне картошку класть нельзя.
- Хотя бы 10-минутный комплекс упражнений нужно выполнять в обязательном порядке ежедневно.
- Кожу необходимо поддерживать в хорошем состоянии.
Тем, кого заинтересовала система, обязательно нужно познакомиться с книгой Е. Миримановой, где все принципы описаны подробно.
Фотографии до и после похудения
Диета «Минус 60» действительно эффективна, что подтверждается многочисленными фото до и после. Положительные изменения видны невооруженным глазом, потому что люди скидывают не 1 -2 кг, а 10-20 кг и более. Просмотр таких фотографий сильно мотивирует. Формирование мотивации и сила воли – важный аспект похудения, по мнению Е. Миримановой.
Отзывы врачей на систему 60
Отзывы врачей на систему 60 противоречивы. Некоторые диетологи не советуют садиться на такую диету. Однако большинство выступает за систему «Минус 60».
- Антипова А., специалист по здоровому питанию, считает, что система 60 основана на правильных принципах. Она рекомендует на завтрак сначала съедать кашу на воде или молоке. Вместе с кашей в организм поступают медленные углеводы, которые насыщают организм на несколько часов. А потом уже можно есть то, что хочется. Калории и сахар, которые употребляются на завтрак, полностью израсходуются в течение дня, но главное – не переедать.
- Профессор кафедры Акушерства и Гинекологии Тихомиров А.Л., доктор медицинских наук, поддерживает идеи Е.Миримановой. По его мнению, преимущество системы в том, что она исключает насилие над организмом и дополнена регулярными физическими нагрузками, которые ускоряют метаболизм. Он советует следовать принципам сбалансированного меню и, кушая утром, не забывать, что порции не должны быть огромными.
- Врач-диетолог Трифонова М. отмечает, что методика отвечает современным условиям жизни. Особенно важно, что предлагается разнообразное питание, но по специальной схеме, которое не исключает употребление любимых продуктов, а значит, риск срыва минимален. Это гибкая и разумная система, напоминающая систему раздельного питания.
Основная масса врачей сходится во мнении, что система 60 помогает сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
Обзор реальных отзывов женщин
Судя по отзывам на систему 60 для похудения, методика реально помогает худеть, причем некоторые женщины худеют быстро. Они пишут:
- «за месяц больше 10 кг ушло с нарушениями в системе, а было 103»;
- «за 2 месяца скинула 10 кг»;
- «минус 14 кг за 40 дней».
У других результаты скромнее:
- «худела 2 года назад со 115 до 85 за год»;
- «пока прошла первая неделя, минус 1,5 кило».
Существенные отличия результатов объясняются индивидуальными особенностями организма, в частности метаболизма. Но то, что система помогает худеть без существенных ограничений в питании – факт. Несмотря на значительные преимуществами по сравнению с традиционными диетами, система «Минус 60» имеет недостатки. Сложно выдержать длительный перерыв после ужина до завтрака. Некоторые жалуются на боли в желудке. Скудный ужин не способствует насыщению, что еще больше усугубляет ситуацию. Значительные послабления до 12 часов дня расслабляют, из-за чего психологически трудно собраться во второй половине дня и выполнить требования диеты.
Какие нюансы выделяет в системе 60 сама Екатерина Мириманова, смотрите на видео:
Вывод
Благодаря системе «Минус 60» удалось похудеть многим женщинам. Она помогает нормализовать вес всем, но не всегда так быстро, как хотелось бы, поскольку ориентирована на длительный процесс похудения. Лишние килограммы после не возвращаются.