Лучшие массажные техники для лица от морщин в домашних условиях

Поддерживать красоту и молодость кожи лица можно в домашних условиях при помощи простых и удобных массажных техник. В зависимости от возраста, типа кожи, показаний и противопоказаний сегодня подбирается оптимальный вариант самомассажа, который позволяет в короткие сроки получить хороший результат. В качестве косметического средства косметологи советуют делать натуральные масляные смеси из базового масла и эфиров, а также жидких витаминов.

Польза массажа

Сеансы массажа лица от морщин в домашних условиях помогают справиться с проявлениями возрастных изменений. Регулярные процедуры:

улучшают цвет кожи;
избавляют от мимических морщин;
снижают выраженность глубоких морщин и складок;
улучшают контуры лица;
улучшают движение биологических жидкостей;
укрепляют кровеносные сосуды;
уменьшают отечность, припухлость;
делают кожу эластичной, упругой, гладкой.

Массажные техники позволяют воздействовать как на поверхностные, так и на глубокие подкожные слои и мышечный каркас, стимулируя активную выработку коллагена и эластина. Во время сеансов активируется работа рецепторов кожи, что приводит к улучшению состояния ЦНС. Расслабляющий эффект позволяет снять напряжение, улучшить настроение, справиться с хронической усталостью, стрессом, бессонницей.

Противопоказания

Все массажные техники относятся к физиотерапевтическим процедурам, поэтому имеют ряд противопоказаний. Массаж не проводят при:

заболеваниях крови и сосудов, сопровождающихся повышенной хрупкостью стенок капилляров и плохой свертываемостью крови;
онкологии;
бородавках, родинках и папилломах в области проработки;
механическом повреждении кожи;
аллергических или инфекционных высыпаниях;
остром неврите лицевого нерва;
гипертонии 3 степени;
синусите и остром гайморите;
лор-заболеваниях и болезнях вирусного характера.

Процедуры запрещены сразу после химического пилинга и операций по подтяжке лица. Отдельные массажные техники (скульптурная и т.п.) имеют ограничения по возрасту: сеансы запрещено проводить до 25 лет.

Советы по выполнению самомассажа

Перед проведением домашнего сеанса необходимо хорошо очистить кожу при помощи косметических средств, горячих компрессов и пилинга. Компресс можно сделать с использованием травяных настоев из ромашки, календулы, мяты и т.п. Это улучшит кровоснабжение, смягчит кожу и подготовит ее к дальнейшей проработке.

Затем на кожу нужно нанести массажное масло, питательный крем или косметическое молочко. Некоторые техники не используют дополнительные средства или требуют нанесения сливок, талька или натурального оливкового масла. Массажные масла подбираются с учетом типа кожи, техники и возможной аллергической реакции. При использовании натуральных продуктов сначала проводят тест на аллергию, иначе от сеанса будет больше вреда, чем пользы.

Для сухой кожи в качестве базового можно использовать масло из ростков пшеницы, авокадо, косточки абрикоса или кокосовое. Для нормального типа кожи подойдет облепиховое, кокосовое, оливковое масло, масло ши, виноградное или кунжутное. Для жирной кожи хорошо подойдет масло из персиковых косточек, горького миндаля. В качестве эфиров можно использовать любой аромат или подобрать масло в зависимости от его полезных качеств.

Частота процедур зависит от индивидуальных особенностей кожи, возраста, ожидаемого результата. Интенсивный курс состоит обычно из ежедневных процедур, которые проводят в течение 2-3 недель с недельным перерывом. Для поддержания эффекта в неделю можно проводить 2-3 сеанса.

После массажной процедуры остатки масла удаляют мягкой салфеткой, а на кожу наносят питательный крем.

Техники для самомассажа

При выполнении самомассажа лица от морщин необходимо соблюдать правила и придерживаться основному направлению движений. Вне зависимости от выбранной техники все движения должны совпадать с массажными линиями:

от центра подбородка к мочкам ушей;
от уголков губ к козелкам ушей;
от средней точки верхней губы к средней точке ушной раковины;
от кончика носа по переносице;
от центральной точки лба к вискам и по линии роста волос;
от внешнего уголка глаза к внутреннему и по нижнему веку в обратном направлении.

К основным приемам относят поглаживание, похлопывание и постукивание, пощипывание, разминание, вибрации, точечное воздействие и растирание. Приемы могут выполняться как всей поверхностью ладони, так и подушечками пальцев, фалангами.

Лимфодренажная

Применение лимфодренажной техники способствует выведению токсинов и лишней жидкости из клеток кожи, снижению отечности, улучшению внутриклеточного обмена веществ. В результате улучшается цвет лица, снижается выраженность морщин.

Как делать самомассаж:

начинают с медленного поглаживания от центра лба к вискам, от переносицы к краям глазницы и к вискам;
область вокруг глаз проходят круговыми движениями;
область вокруг рта прорабатывают легкими надавливаниями от середины подбородка до края носогубной складки;
носогубные складки проходят энергичными надавливаниями снизу вверх до переносицы;
для коррекции овала лица подбородок зажимают указательным и большим пальцем. Большой палец второй руки ставят под краем нижней челюсти, указательный — над ним. Затем пальцами медленно и с нажимом проводят до ушей по линии челюсти.

Общая продолжительность сеанса может доходить до 15 минут, а выполнять его можно до 3 раз в день.

Классическая

Как делать массаж лица по классической методике:

пройти легкими поглаживаниями по лицу, затем — легкими постукиваниями, используя только кончики пальцев;
пройти поглаживаниями с легким нажимом от середины лба к вискам и обратно;
легкими похлопываниями пройти по коже под нижним веком и в уголках глаз;
проработать массирующими круговыми движениями щеки, область вокруг рта, контур лица;
поглаживаниями пройти шею от ключицы к подбородку.

Для проработки каждой области отводят от 3 до 5 минут. Сеанс лучше проводить перед сном, а после процедуры на кожу нанести немного питательного крема.

Японская

Выполняют массаж Асахи тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Все приемы проводят с небольшим нажимом и медленно.

Техника выполнения массажа:

Плотно прижать к середине лба пальцы, выдержать около 3 секунд и провести до висков.
Ладони поворачивают вертикально и выполняют легкий нажим еще на 3-5 секунд.
Подушечки средних пальцев ставят на внешний уголок глаз, затем проводят по нижнему веку к внутренним уголкам и по верхнему веку уже с нажимом. На 3-5 секунды прижимают пальцы к вискам.
Массируют в течение нескольких секунд точки у крыльев носа.
Средний и безымянный палец ставят в центре подбородка, выдерживают с нажимом около 3 секунд, проходят по контуру губ до ямки над верхней губой. Выдерживают в точке с нажимом 3-4 секунды.
Пальцы ставят у крыльев носа и проводят ими по скулам к вискам.
Одной рукой фиксируют кожу щеки снизу, второй — с нажимом проводят по другой щеке от точки крепления жевательной мышцы до внутреннего уголка глаза. Выдерживают 3 секунды и доходят до виска. Повторяют для каждой стороны 3 раза.
Основание ладони кладут на скуловую кость около крыльев носа и с силой проводят к ушам.
Основание ладоней прижимают к подбородку, выдерживают до 3 секунд, разводят их к носу, скулам и по вискам.
Ладони соединяют в треугольник: большие пальцы под подбородком, указательные соприкасаются у переносицы. С усилием разводят к вискам так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю глазницы;
Одну ладонь кладут под подбородок, а 3 пальцами второй руки мягко массируют лоб.

Каждый из приемов повторяется 3 раза. Если проводить процедуры дважды в день, то можно заметно омолодить кожу и избавиться от признаков старения уже за 6-8 дней.

Точечная

Техника точечного массажа Шиацу состоит всего из одного приема — надавливания, которое производят на определенные точки. На парные или симметричные точки необходимо воздействовать одновременно. Для улучшения состояния кожи лица используют следующие точки:

в центре переносицы;
в начале бровей;
у внутренних уголков глаз;
в конце бровей;
над висками со стороны внешнего уголка глаз;
на линии роста волос на уровне кончиков ушей;
в уголках губ;
в центре бороздки между носом и верхней губой;
под ноздрями;
над крыльями носа;
в ямке на подбородке.

На каждую точку воздействуют от 3 до 7 секунд. Интенсивный курс включает 14 процедур, которые проводят каждый день. Можно также проводить массаж через день в течение месяца и поддерживающие процедуры 1-2 раза в неделю. Точечное массирование показано женщинам от 40 лет как эффективное средство борьбы с возрастными изменениями кожи.

Китайская

Массаж по китайской технике выполняют из положения сидя. Плечи разводят и отводят чуть в сторону. Порядок выполнения приемов:

Ладони растирают друг о друга и складывают лодочкой, после чего подносят к лицу. Быстро моргая нужно делать круговые движения ладонями на уровне глаз.
Нижней частью ладони легко надавливают на глазные яблоки, а затем большими пальцами нажимают на уголки глаз.
Указательными пальцами выполняют круговые движения от бровей до кончика носа и далее по крыльям носа сверху вниз.
По щекам проходят постукиванием кончиками пальцев с нарастающей интенсивностью.
Нижнюю губу потянуть вперед вместе с подбородком так, чтобы натянулась кожа.
Массируют область нижней челюсти круговыми интенсивными движениями.
Уши массируют поглаживаниями и растираниями.
Развести пальцы и пройти всю волосяную часть головы до затылка, после чего растереть шею.

Каждый прием повторяют несколько раз, а все движения должны быть медленными. В день можно проводить 2 сеанса.

Тибетская

Состоит тибетская массажная техника из приемов поглаживания и надавливания и проводится по схеме:

бока шеи сверху вниз проходят поглаживаниями;
ладони складывают лодочкой и проходят от уха к уху по нижнему краю челюсти;
пальцами надавливают на косточку, расположенную между губой и носом, затем проводят пальцами к ушам и плавно опускаются по скулам;
нос проглаживают с нажимом от крыльев к переносице и к точке между бровями;
лоб разглаживаю от бровей к линии роста волос;
вокруг глаз проходят круговыми движениями, с большим нажимом прорабатывают верхнюю часть.

Массаж предполагает обязательное использование эфирных масел и направлен не только на улучшение и омоложение кожи, но и на восстановление движения энергии, освобождение энергетических каналов.

Омолаживающая

Простую омолаживающую технику массажа лица в домашних условиях можно делать каждое утро после умывания. Процедура занимает всего 5 минут и требует несколько кубиков льда. Ими проводят легкие поглаживания по всему лицу по массажным линиям. Каждое движение должно быть медленным, но задерживаться в какой-либо точке запрещено. Для повышения эффективности можно использовать не воду, а замороженную сыворотку, отвар мяты, цветов липы, ромашки, укропа или иных лекарственных трав. Регулярное проведение массажа позволит избавиться от морщин в области глаз, укрепить сосуды, повысить тонус кожи и улучшить ее цвет.

Испанская

Испанский хиромассаж лица проводят приемами пощипывания, надавливания и вибраций. Сначала вибрирующими движениями проходят область декольте, затем легкими пощипываниями поднимаются по шее, скулам и к вискам. На щеках и переносице проводят плавные разминания с нажатием, а брови и лоб проходят разминающими круговыми движениями. Завершают сеанс поглаживаниями лица, шеи и декольте.

Русская

Основан русский массаж на сочетании классической, точечной и прочих техник и состоит из вибраций, поглаживания, разминания и постукивания. Начинают сеанс с плавных поглаживаний по массажным линиям в течение 3-5 минут. Затем переходят к постукиваниям и разминаниям сохраняя направление движений. Вибрациями прорабатывают основные массажные точки на лице.

Вакуумная

Проведение массажа лица от морщин по вакуумной технике требует использование силиконовых, латексных или резиновых банок. Удобнее использовать банки из силикона, т.к. материал меньше травмирует кожу и легко очищается от масел. Для проработки области глаз и носогубных складок используют банки диаметром 11 мм, для работы со щеками — 22 мм, а для проработки лба и области декольте применяют банки диаметром 33 мм.

Банками проводят по массажным линиям с использованием большого количества крема. Чтобы кожа привыкла к нагрузке первые сеансы не должны превышать 5 минут. Постепенно время проработки увеличивают до 10 минут. Сила нажима возрастает постепенно, а любые резкие движения запрещены. При несоблюдении правил возможно появление синяков, растяжек и разрывы кровеносных сосудов.

Медовая

Перед проведением медового сеанса кожу распаривают горячим компрессом и очищают от косметических средств и иных загрязнений. Мед используют натуральный и жидкий, предварительно разогретый до комфортной температуры. Для устранения морщин лучше брать гречишный или тимьяновый мед, в который добавляют несколько капель имбирного или розмаринового масла.

Мед наносят ровным слоем на кожу лица и шеи и оставляют на 10 минут. Затем легкими похлопываниями проходят по шее вверх. Нажим возрастает постепенно, а на одном месте нельзя задерживаться надолго. Прилипание пальцев к коже во время массирования недопустимо.

Сеанс проводят в течение 10-13 минут. За это время мед приобретает сероватый оттенок и начинает скатываться в комочки. Кожу очищают теплым влажным полотенцем и наносят питательный крем.

Щипковая

Техника использует приемы пощипывания, разминания, похлопывания, чередующиеся с пощипыванием. Все движения проводят по линиям:

от области декольте к подбородку и ушам;
от центральной точки между бровей к вискам (только разминания и вибрации);
по линиям вокруг глаз (только легкие вибрации);
от середины и крыльев носа, от уголков губ к ушам (интенсивными щипками);
от центра подбородка по нижнему краю челюсти (интенсивными щипками).

Завершают сеанс затухающим разминанием всей области проработки.

Моделирующая

Сеанс начинают с поглаживаний, после которых переходят к энергичным растираниям. Все приемы проводят строго по массажным линиям, а интенсивность возрастает постепенно. Основное время проработки занимают разминания, которые также проводят по массажным линиям с ощутимым давлением. Это позволяет задействовать подкожную клетчатку и мышцы. Завершают массирование поглаживаниями.

Затем на лицо наносят маску с лифтинг-эффектом для закрепления результата.

Миофасциальная

Самостоятельно выполнять миофасциальный массаж дома можно только после предварительного обучения. Начинают проработку с задней части шеи: проходят массажными движениями по обе стороны от позвоночника. Затем прорабатывают волосяную часть головы: за ушами, от висков к затылку. Массаж лба проводят так:

с левой стороны лба медленными движениями проходят от линии бровей к линии роста волос;
повторяют для правой стороны;
дойдя до виска массирование проводят в обратном направлении;
на центральную точку лба кладут правую руку так, чтобы пальцы смотрели вверх, сверху кладут левую, затем медленно проводят до линии роста волос с ощутимым нажимом;
массируют весь лоб подушечками пальцев.

Затем поднимают бровь и пальцами другой руки массируют область под бровями. Для проработки носогубной складки выполняют энергичные спиралевидные движения по обе стороны от носа к переносице. В обратном направлении проходят скольжением. Щеки разминают подушечками 4 пальцев ладони, а большой в это время располагают под челюстью. Линию рта проходят пощипыванием, после чего вытянутые вперед губы разминают подушечками пальцев.

Подбородок разминают указательными пальцами от нижней губы вниз. Завершают сеанс проработкой контура лица. Для этого пальцами одной руки придерживают подбородок, а большим пальцем другой руки с нажимом проводят по нижнему краю челюсти к ушной раковине.

Буккальная

Основана буккальная массажная техника на приемах, выполняемых как снаружи, так и через ротовую полость. Сеансы проводят только при достижении 30 лет. Начинают массаж с приемов поглаживания, растирания и разминания по линиям движения лимфы. Затем указательный и средний палец через ротовую полость разминают мышцы щеки, носогубную складку и подбородок. В завершении сеанса также все лицо проходят расслабляющим поглаживанием.

Пластическая

Сеансы пластического массажа позволяют проработать глубокие ткани, улучшить контур лица, избавиться от морщин. Все движения проводят по следующим линиям:

параллельно росту волос;
по средней линии лба;
параллельно надбровным дугам;
от кончика носа по переносице;
от боковой поверхности носа и от крыльев носа по скулам к верху ушной раковины;
от средней точки над верхней губой к козелку ушей;
от уголков рта к мочке уха;
от середины подбородка к мочке уха.

Для первых 4 линий допустимы только поверхностные пощипывания, а остальные прорабатываются интенсивными щипками. На каждой линии делают по 8 щипков, интенсивность которых возрастает к 4-му и ослабевает к последнему. Завершают сеанс расслабляющим поглаживанием.

Массирование ложками

Сеанс проводят обычными ложками. Потребуется также две тарелки с холодной и горячей водой (можно использовать отвар трав). Массажные движения проходят только по основным линиям. Ложкой, смоченной в холодной воде, проводят по линиям массажа с легким нажимом. Затем движение повторяют, но уже ложкой, смоченной в горячей воде.

Горячий массаж помогает укреплению контура лица, устраняет морщины и второй подбородок. Холодное массирование устраняет отечность, улучшает цвет кожи и повышает ее эластичность.

Курс массажа ложками состоит из 10-15 сеансов, после чего делают перерыв в 10-14 дней.

Выбор масла для массажа лица

Для проведения домашних процедур подойдет любое натуральное масло. Можно использовать не только массажное, но и обычное. Оливковое масло богато антисептиками и антиоксидантами, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами. Оно предотвращает увядание кожи и хорошо заменяет очищающее молочко.

Масло из ростков пшеницы активирует регенерационные процессы, разглаживает мимические морщины. В нем много витаминов группы А, Е, РР и лецитина, а также полиненасыщенных жирных кислот. Масло можно использовать и для снятия макияжа, и как основу для питательных масок.

Облепиховое масло обладает ярким регенерирующим свойством. Оно не применяется в чистом виде, т.к. может придать коже желтоватый оттенок. Масло желательно смешать с кремом или любым другим базовым маслом.

Масло виноградной косточки питает и увлажняет кожу, улучшает кровообращение и выработку клетками эластина и коллагена. Регулярное использование масла снижает проявление купероза. Также его можно использовать в качестве основного компонента масок для сухих волос и тонких ногтей.

Масло жожоба способно избавить от мимических морщин и предотвратить старение кожи. Оно устраняет сухость, шелушение, стянутость. Летом его применение позволяет защитить от солнечных лучей. Масло стимулирует регенерационные процессы, обладает антибактериальным эффектом.

Масло ши питает кожу, насыщает ее необходимыми витаминами и кислотами. Регулярное использование приводит к улучшению цвета лица, к устранению морщин и растяжек. Постепенно улучшается и контур лица.

Самомассаж в домашних условиях способен не только избавить от первых признаков старения кожи, но и улучшить цвет кожи и ее эластичность, избавить от отечности и темных кругов под глазами, снизить выраженность морщин. Расслабляющий эффект от процедур позволяет справиться с усталостью и бессонницей. При отсутствии противопоказаний сеансы самомассажа можно проводить ежедневно до получения нужного результата, а затем делать 1-2 поддерживающие процедуры в неделю. Во время проработки используют натуральные и эфирные масла, позволяющие сделать кожу нежной, гладкой и мягкой. Активные компоненты, входящие в состав масла, питают кожу, активируют обменные и регенерационные процессы, устраняют сухость и восстанавливают целостность клеток.

Sovet•Expert