Учение йоги модернизируется и стремительно развивается в современном мире. С помощью предложенной статьи вам будет легче разобраться какой йогой лучше заняться и в чем разница ее направлений.
Йога и ее разновидности
В индуистской религии йогическое учение является неотъемлемой частью. Еще в древние времена она подразделялась на виды. Различием их было отношение к телу, духу, Богу. Многие разновидности йоги развивают стретчинг (гибкость всего тела), выносливость, но главным предназначением было просвещенность ума, гармония личности с внешним миром.
В наши дни учение усовершенствовалось. Но традиционные виды до теперешнего времени предпочитают Индусы, с целью сблизиться с Господом.
Большинство людей применяют учение для поддержания здоровья и познания себя. Кто разбирается в индийских религиозных практиках понимает, что занятия, тренируют дух с помощью телесной закалки.
Последовательность и разнообразие асан, вера в себя, развитие внутреннего спокойствия являются основными ее факторами и наилучшей физической нагрузкой.
На протяжении тысячи лет сформировалось много направлений учения. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, нужно разобраться со своими желаниями, знать что именно вы хотите получить от занятий.
Наиболее популярные следующие направления йоги:
- Классическая.
- Современная (Силовая, Бикрам, и др.).
- Необычная (Воздушная, Флай, Аэро и др.);.
- Универсальная;
- Динамическая и др.
Далее будут описаны некоторые направления и виды йоги.
Классический стиль
Это философия школы Древней Индии. Учение «Йога-сутра» лежит в ее основе. Позже сформировалось учение Хатха-йога.
Хатха йога
Хатха йога является древнейшей духовной практикой, основана в Индии. Цель учения – воссоединить дух и тело с применением специальных практик. Хатха входит в состав раджа-йоги и подготавливает тело для восприятия духовности. Хатха великолепно укрепляет суставы, позвоночник, развивает гибкость. Занятия полезны тем, у кого большие умственные нагрузки.
После занятий нет ощущения физической или психологической усталости. Специальные асаны, пранаямы, медитация избавляют от стрессов, укрепляют нервную систему.
Аштанга йога
Также древняя индийская практика. Включает 8 этапов продвижения по Пути духовности:
- Йама (усилие).
- Нийама (расслабление).
- Асана (поза).
- Пранайама – работа с энергиями.
- Пратьяхара – управление сознанием. Открывается возможность видения тонкого пространства.
- Дхарана – правильная концентрация.
- Дхьяна – практика медетирования для достижения Самадхи.
- Самадхи – высший уровень духовного достижения, слияние с Господом.
Классическая йога стала началом всех ее разновидностей и имеет четыре направления:
- Раджа (Царственная) – применяются специальные медитативные практики. Результат достигается через контроль сознания.
- Карма – возвышение к Господу через служение без корысти. Ученик должен добросовестно выполнять работу без ожидания поощрения.
- Бхакти – единение с Господом через Божественную любовь и преданность.
- Джняна (знания) – развитие интеллектуальных способностей, контроль над своим разумом. Так формируется самопознание.
Грамотно применяя практику, можно решить многие проблемы со здоровьем, иметь прекрасное самочувствие.
Классическая йога уникальна в том, что человек получит именно то, что ему необходимо.
Современное направление
В настоящее время на Западе набирают популярности модернизированные направления.
Происходит это по следующим причинам:
- они адаптированы к современной жизни;
- инструкторам позволяется проявлять креативность, изменяя асаны;
- нет углубления в духовные аспекты.
Рассмотрим некоторые виды современного стиля.
Айенгар йога
Основано учение великим Айенгарой в 20 ст. Важное значение уделяется положению тела. Оно должно быть безупречным. Каждая поза подробно объясняется. В Айенгара йоге основной упор приходится на неторопливое и точное выполнение асан.
Дживамукти йога
Ее называют «поющая йога». Дживамукти основана на асанах Виньянса: позы, плавно сменяющиеся одна другой, выполняются синхронно с дыханием. Движения похожи на танец. Между асанами делают музыкальные паузы с пропеванием мантр и духовных гимнов.
Говорят, что Дживамукти стирает устарелую кармическую зависимость. Со временем, у человека улучшается осанка, походка, снимаются зажатости, блоки, болевые точки. Плохие воспоминания, негативные эмоции перестают беспокоить. Приходит состояние умиротворенности и покоя.
Дживамукти йога не подходит для начинающих.
Здесь необходима хорошая физическая подготовка, умение выполнять сложные асаны. Занимаясь Дживамукти, важно соблюдать вегетарианское питание.
Шри шри йога
Этот стиль создан знаменитым Шри Шри Рави Шанкар. Выполняется Шри шри практика с чистым сердцем и в спокойствии ума. По мнению основателя, такие качества заложены природой в каждой личности.
- Шри шри йога отлично дополняет другие виды йоги. Она не противоречит каким-либо убеждениям, объединяя своеобразие, сложность настоящего времени.
- Она позволяет достичь единство тела, ума и духа с помощью осознанности асан, техники дыхания, медитации.
- Асаны здесь мягкие и силовые. Человек осознанно находиться в настоящем (здесь и сейчас), мысли приходят в порядок.
Шри Шри йога разделяется на два этапа: базовый курс обучения и продвинутый. На первом этапе ученик изучает дыхательные практики, технику выполнения асан, позволяющие ощущать счастье в настоящем. Человек учится управлять своими эмоциями, мыслями, поступками.
Цель продвинутого курса – научиться управлять жизненной силой, которая есть в каждом человеке. Умение владеть собой в стрессовой ситуации, справляться с негативными эмоциями, находится в тишине – обучают на продвинутом этапе.
В занятиях практикуют упражнения для снятия стресса и запуска оздоровительных процессов, технику расслабления, учат объединять в одно целое дыхание, внимание, действие. Кроме всего, важно правильное питание.
Шри Шри йога позволяет:
- устранить физические недуги;
- сделать тело гибче;
- сбросить лишний вес;
- справиться с мигренями, гипертонией;
- укрепить внутренние органы;
- улучшить работу кишечника;
- усилить кровообращение;
- сформировать правильную осанку.
Человек становится счастливее, приобретает душевное спокойствие.
Необычный стиль
К такому направлению относятся неординарные виды.
Воздушная йога
Практикующие осваивают гравитационные свойства. Это похоже на воздушную гимнастику. Асаны выполняются с применением гамака и содержат элементы фитнеса, пилатеса. Отлично работают с позвоночником, укрепляют мускулатуру, учат удерживать амплитуду.
Йога нидра
Здесь нет асан или дыхательной практики. Человек ложится в позу Шивасана (поза трупа), достигая полного расслабления. Постепенно успокаивается разум, снимаются энергетические блоки, человек излечивается от многих болезней.
Йога смеха
На санскрите она звучит Хасья йога. Создал ее Мадан Катарина – выдающийся индийский доктор. Йога смеха распространилась в 72 странах мира. Полезно применять ее для начинающих.
Работает йога смеха исключительно на дыхательных практиках.
Смех имеет множество положительных качеств:
- Улучшает настроение;
- Снимает депрессивное состояние;
- Укрепляет иммунную систему.
Во многих случаях, йога смеха помогает сбросить лишние килограммы. Все потому, что снимаются стрессы и человек перестает переедать.
Йога смеха проводиться с группой. На занятиях хлопают в ладоши пропевая «хо-хо, ха-ха». Потом используют дыхательную практику со смехом, наполняя мозг кислородом. У человека появляется энергия.
В качестве примера, предлагаем описание одного упражнения:
- Верхние конечности вытянуть перед собой.
- Вдох делать носом, выдох с шумом ртом.
- Делая вдох, задержать дыхание, выдох – засмеяться.
Выполняется упражнение на протяжении 10 мин. Только так можно получить результат. Если чувствуется головокружение – это знак того, что к мозгу активно поступает кислород. В процессе смеха кислорода поступает больше.
Йога смеха поддержит молодость, раскроет чакры для наполнения их энергией.
Хот йога
С английского переводится как «горячая йога». Она приносит немалую пользу для организма:
- укрепляются мышцы:
- нормализуется деятельность ЖКТ;
- снижается аппетит, уходят лишние килограммы;
- формируется правильная осанка;
- снимаются боли в спине;
- уходит стресс.
Результат чувствуется сразу. Именно такому виду отдавала предпочтение Мадонна.
Йога хот не является сложной и подходит для любой возрастной категории.
Особенность в том, что проводится она в закрытом помещении при температуре около +40 градусов. Длительность занятия – 90 мин.
В таких условиях хорошо разогреваются мышцы, что снижает риск их повреждения, и увеличивает эффективность занятий. Тело становится гибче, повышается потоотделение, выводятся шлаки. Эффективно улучшается психологическое состояние.
Универсальная йога
Такой вид объединяет в себе сильнейшие йоговские практики: Аштанга Виньяса, Тибетская, Гималайская, даосская, авторские разработки и.т.д. Универсальная йога создана украинцем Андреем Лаппой.
- Основана она на учении о природе оболочек человека и способах их изменения.
- Специальная техника Лаппы помогает достичь баланса на уровне оболочек с окружающим миром.
- Универсальная йога из года в год усовершенствуется.
- Она помогает избавиться от спинных болей, а также от болей в руках, ногах, возникшие от неправильного способа жизни.
- Универсальная йога не имеет жестких правил и ограничений.
Кавказская йога
Уорк Хабзе (Кавказская йога) в переводе означает Путь избранных. Создано учение в Черкесии, руководящей элитой. Кавказская йога показывает пути реализации психологических возможностей человека, благодаря которым совершенствуется личность.
Конт Стефан Колонн Валевский, находясь в горах Кавказа, изучал секреты традиционной йоги, ее мистические аспекты. Свои исследования он изложил в рукописях.
- Кавказская йога — это уникальный тренинг, развивающий тело и дух.
- Он гармонично объединяет христианство с характерными традициями духовности «Хабзэ».
- Обучение требует определенных способностей.
- Поскольку Кавказская йога предназначалась для элиты, ею занимались князья, дворяне.
Во время занятий Уорк Хабзе, ученики духовно очищались, развивались в физическом направлении, медитировали, молились.
В основе кавказского долголетия заложена значительная часть советов из Уорк Хабзе (развитие воли, силы, выносливости, правила питания).
В данном стиле много внимания уделяется питанию, так как качество еды влияет на продолжительность человеческой жизни. Процесс еды должен приносить радость.
С целью физического совершенствования, рекомендуется делать 21 упражнение каждый день.
Асаны направленны на:
- Активизацию мышц пресса;
- Разработку грудных, шейных, поясничных позвонков;
- Укрепления позвоночной оси.
Важная роль в данном уделяется технике дыхания (к примеру, уникальное дефрагментарное дыхание).Подробнее о методах Уорк Хабзе, описано в книге Заура Жане «Секреты Кавказской йоги».
Динамическая йога
Такая практика является важной составляющей для других видов йоги. Когда классические асаны выполняется в бысром темпе — это динамическая йога. Она объединяет дыхание позу и сосредоточенность.
Динамическая йога связывает между собой асаны и бадхы (энергетические замки). Популярные комплексы Сурья намаскар (приветствие солнцу) и Чандра намаскар (приветствие луны) принадлежат к динамическому виду.
Какой вид йоги выбрать?
Виды учения очень разнообразны. И каждый уверен, что именно выбраный им стиль наиболее правильный и лучший.
Главное то, что это правда. Систематические тренировки любого направления или вида гарантированно дадут хороший результат. Закон сохранения энергии работает.
Многие виды йоги дополняют друг друга. Поэтому, практикуя один вид, обязательно используются элементы другого.
Они различны только на первый взгляд, но истина одна. Как говорил великий Ошо: «Йога-это наука души». В йоге направления отличаются между собой только методами подачи занятий. Но все пути ведут к Богу и Истине.
Предлагаем вам некоторые рекомендации, которые многим помогут справиться с выбором.
Начинающим
Кто никогда не занимался йогой, не имеет спортивной подготовки, людям в возрасте, после болезни лучше выбрать практику Айенгара. Здесь идет детальное обучение каждой асаны, не будет перегрузок на суставы, спину.
Мягкими являются начальные этапы практик Шивананды, Янтры, Трай, Танцевальной.
При проблемах со здоровьем
Каждый вид дает терапевтический эффект, но при серьезных болезнях, чаще применяют стили Шивананда, Сатьянанда. Но лучше обратиться к специалисту, для составления индивидуального комплекса.
Для похудения
Эффективно и быстро сбросить лишние килограммы поможет Аштагнга виньяса, Дживамукти, Пауэр. Великолепно работает горячая йога.
Для секса
Чтобы улучшить отношения мужчины и женщины, укрепить семью, решить проблему сексуального характера, в помощь придут парные занятия. Выполняя асаны в паре, человек раскрывается партнеру, избавляется от комплексов, расслабляется и учится наслаждаться жизнью, сексом.
Для сохранения молодости
Школы практик Кундалини, Бхаджаны омолаживают организм. Человек получает удовольсттвие от жизни избавляется от вредных привычек. Прилагая силу-воли, уходят обиды, страхи, вырабатывается ментальная стойкость.
В трудных ситуациях
Чтобы круто изменить жизнь, при возникновении критических ситуаций, применяют силовые виды: Аштанг виньяса, Йога 23, Унивепсальная, Ишвара, Дживамукти, Пауэр и др.
Разобраться в себе
Для лучшего понимания себя, осознания собственных проблем, рекомендуется практика Нидра — расслабление в блаженстве. Асаны выполняют в положении лежа. В полусонном состоянии, но при полной осознанности. Так открывается подсознание. Человек созерцает за своими потаенными сторонами (страхи, запреты, блоки), которые легче осознаются и опускаются.