Сильная иммунная система является жизненно важным компонентом хорошего здоровья, поскольку она служит линией обороны, помогая бороться с инфекциями и болезнями. Однако в последнее время эта защита у многих людей начала давать сбои. Основная причина, от которой ослабевает иммунитет, связана с современной пищей, образом жизни и окружающей средой.
Механизм хорошего иммунитета: описание
При попадании вредоносного агента в кровь, начинает работу иммунная система. Ее действия делятся на три этапа:
- Распознавание
- Принятие мер по нейтрализации (ликвидации)
- Запоминание и выработка иммунитета к данному возбудителю
Вот подробное описание механизма хорошего иммунитета:
- В ответ на внедрение микроба, особые типы лейкоцитов, называемые гранулоцитами, которые обычно вырабатываются в костном мозге и циркулируют в крови, перемещаются в место инфекции.
- Когда гранулоцит достигает вторгающегося микроба, он пытается поглотить захватчика.
- Во время этого процесса может потребоваться помощь других компонентов крови, называемых опсонинами, которые покрывают бактериальную клеточную стенку и подготавливают ее к проглатыванию.
- Опсонин обычно представляет собой белковое вещество, такое как один из циркулирующих иммуноглобулинов.
- Как только приготовленная бактерия попадает внутрь лейкоцита, происходит сложная серия биохимических реакций.
- Бактериальная вакуоль (фагосома) расщепляется белками лизоцимами.
- Продукты ее распада попадают в кровоток, где они вступают в контакт с другими циркулирующими лейкоцитами, называемыми лимфоцитами.
- Два основных типа лимфоцитов — Т-клетки и В-клетки, имеют большое значение для защиты человека.
Важно: Когда Т-клетка встречается с бактериальными продуктами, либо непосредственно, либо через представление специальной антиген-презентирующей клетки, она сенсибилизируется для распознавания материала как чужеродного, и только после этого, она обладает иммунологической памятью.
Если Т-клетка снова сталкивается с тем же бактериальным продуктом, она сразу же распознает его и устанавливает соответствующую защиту быстрее, чем при первом столкновении. Далее:
- Способность Т-клетки нормально функционировать, обеспечивая то, что обычно называют клеточным иммунитетом.
- Все это зависит от физиологического состояния вилочковой железы.
- После того, как Т-клетка столкнулась с опасностью и отреагировала на нее, она взаимодействует с В-клетками.
- Они отвечают за выработку циркулирующих белков, называемых иммуноглобулинами или антителами, и создают гуморальный иммунитет.
Существуют различные типы В-клеток, каждая из которых может продуцировать только одну из пяти известных форм иммуноглобулина (Ig):
- Первый иммуноглобулин, который вырабатывается, является IgM.
- Позже, во время выздоровления от инфекции, образуется иммуноглобулин IgG, который может специфически уничтожать инвазивный микроорганизм.
- Если тот же самый микроорганизм снова проникает в хозяина.
- В-клетка немедленно реагирует выработкой критического количества IgG, специфичного для этого возбудителя, быстро убивая его и предотвращая заболевание.
Стоит знать: Во многих случаях приобретенный иммунитет является пожизненным, как после кори или краснухи. В других случаях он может быть недолгим, продолжительностью не более нескольких месяцев. Постоянство приобретенного иммунитета связано не только с уровнем циркулирующих антител, но также с сенсибилизированными Т-клетками.
Хотя и клеточный, и гуморальный (В-клеточный) иммунитет важны, их относительная значимость в защите человека от болезней варьируется в зависимости от конкретных микроорганизмов. Например, антитело имеет большое значение для защиты от распространенных бактериальных инфекций, таких как пневмококковая пневмония или стрептококковое заболевание. Клеточный иммунитет имеет большее значение для защиты от вирусов, таких как корь, или от бактерий, вызывающих туберкулез.
Взаимосвязь нервной системы и иммунитета: почему люди теряют устойчивость к болезням?
При рассмотрении этих важных систем заметно их сходство функционирования:
- Обе действуют по принципу ответа на внешнее воздействие.
- Обладают способностью запоминать результаты ответа.
- Способны выделять особые субстанции, регулирующие процессы, влияющие на иммунитет.
Результатом их взаимодействия является приведение в норму и поддержание на должном уровне гомеостаза. Ведь человек здоров только тогда, когда все его органы и системы находятся в равновесном состоянии. Поэтому, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, недостаточно только принимать препараты или изменить питание. Необходимо учитывать взаимосвязь иммунитета и нервной системы.
Сейчас современный человек много нервничает. У него в жизни много стрессов, поэтому люди теряют устойчивость к болезням. Важно проводить профилактику болезней иммунитета. Читайте далее.
Заболевания иммунитета: причины, влияющие на снижение
Современная жизнь, возможно, сделала жизнь проще, но она также приносит новые проблемы для иммунной системы. Вот риски для здоровья, которые возникают в результате изменения нынешнего образа жизни:
Синдром выгорания:
- Характеризуется эмоциональным, умственным и физическим истощением, вызванным и продолжительным стрессом, связанным с работой.
- Может распространиться на социальную и личную жизнь человека.
Широкий ассортимент обработанных пищевых продуктов:
- Все они содержат слишком много жира и сахара, а также отсутствие физической активности.
- Это две основные причины ожирения, одной из самых распространенных на сегодняшний день хронических болезней.
- Ожирение увеличивает риск развития сопутствующих заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Долгое сидение перед монитором компьютера:
- Приводит к появлению головных болей, сухости глаз, помутнению зрения или двоению в глазах.
- Проблемы с фокусировкой и чувствительность к свету формируют синдром компьютерного зрения (CVS).
- Около 75 процентов пользователей компьютеров испытали один или несколько таких симптомов.
Широкое использование MP3-плееров и других портативных аудиоустройств:
- Приводит к тому, что у молодых людей развивается тип потери слуха, обычно типичный для людей более старшего возраста.
- Причина — вид наушников, которые подходят к уху, но не фильтруют фоновый шум.
- Чтобы иметь возможность слушать музыку, громкость должна быть доведена до 110 или 120 децибел.
- Это достаточно громко и может вызвать ухудшение слуха уже через один час и 15 минут.
Тромбоз глубоких вен возникает у людей, долго находящихся перед компьютером:
- Сгустки крови образуются, когда замедляется кровообращение вследствие отсутствия движений.
- Попавший в легкие или сердце тромб может привести к летальному исходу.
Утепление стен здания и поддержание постоянной температуры в помещении:
- Снижает энергозатраты и обеспечивает герметичность зданий.
- Системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха работают для рециркуляции воздуха.
- В современных зданиях открывание окон для доступа свежего воздуха может быть невозможным.
- У людей, живущих в таких условиях, ухудшается здоровье, хотя никакой конкретной причины найти невозможно.
- Появившиеся симптомы включают головную боль, сухой кашель, головокружение, тошноту или повышенную чувствительность к запахам.
Утрата естественной структуры почвы и внесение минеральных удобрений:
- Влияет на качество получаемых пищевых продуктов.
- За относительно короткий период времени человечество перешло на употребление совершенно другого типа пищи.
Шквал информации, в основном негативного характера:
- Ежедневно обрушивается с экранов телевизоров.
- Человек живет постоянно в стрессовых ситуациях, что часто приводит к развитию депрессии.
- Она является одним из факторов риска развития слабоумия.
- Сейчас это особенно проявляется у молодых людей, когда угнетенное состояние может вызывать симптомы, подобные деменции.
Неконтролируемый прием лекарственных средств, самолечение антибиотиками:
- Наносит значительный ущерб иммунной системе.
- Так, в результате приема антибиотиков, снижается активность фагоцитов, а митохондрии начинают выбрасывать в кровь вещества, угнетающие кишечную палочку.
Мутации микробов часто вызваны причинами, изложенными в предыдущем пункте:
- Это заставляет иммунитет работать с повышенной нагрузкой, а иногда случаются сбои ее функционирования.
Рассмотрев негативные воздействия, влияющие на здоровье человека, необходимо решить вопрос повышения защитных сил, ведь симптомом слабой иммунной системы является повышенная восприимчивость к инфекции. Читайте далее.
Как повысить иммунитет взрослому человеку — 10 способов: продукты, витамины и другие средства
Человек со слабым иммунитетом может заразиться инфекциями чаще, чем большинство других людей. Эти заболевания у него могут протекать тяжелее или станут более сложными для лечения.
Вот 10 способов повысить иммунитет взрослому человеку:
Мытье рук частое и тщательное:
- Может помочь предотвратить распространение болезнетворных микробов от одного человека к другому.
- Обязательно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, прежде чем ополаскивать водой: до, во время и после приготовления пищи, перед употреблением пищи, после использования туалета, до и после ухода за больным после сморкания, кашля или чихания.
Здоровая диета необходима для сильной иммунной системы:
- С возрастом потребности и привычки питания могут меняться по разным причинам.
- Но плохая пища или недоедание могут повлиять на работу сердца, привести к диабету 2 типа и появлению рака, а также ослабить кости и мышцы.
- Употребляйте полезные продукты питания.
- Для людей со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют растительную пищу, а также разнообразные белковые продукты, которые обеспечивают достаточное количество питательных веществ.
- Это такие продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, сложные углеводы в виде каш.
Регулярная физическая активность:
- Поможет оставаться сильными, независимыми и здоровыми.
- В дополнение к укреплению тела, физические упражнения заставляют организм выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса.
- Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны быть осторожны, чтобы не нагружать себя слишком сильно, так как это может еще больше ослабить свой организм.
Управление стрессом:
- Является важным аспектом здорового образа жизни.
- Исследования показывают, что хронический стресс негативно сказывается на здоровье человека и препятствует способности иммунной системы бороться с воспалением и инфекциями.
- Проведение занятий, способствующих расслаблению, таких как медитация, йога, тайцзи и упражнения на глубокое дыхание, окажут положительное влияние на здоровье.
Хорошо высыпаться:
- Недостаточный сон может ослабить возможности иммунной системы адекватно реагировать на инфекцию и воспаление.
- Кроме того, нарушения сна связаны со многими хроническими заболеваниями и состояниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и депрессия.
- Взрослым необходимо спать не менее 7 часов в день, а младенцам и детям — от 8 до 17 часов сна в зависимости от их возраста.
Достаточное увлажнение организма:
- Играет ключевую роль в повышении иммунитета, ведь вода помогает организму усваивать питательные вещества и минералы, а также очищать организм от шлаков.
- Питье от восьми до девяти стаканов жидкости в день, поможет избежать обезвоживания.
- Нужно взять за правило выпивать стакан воды до и после каждого приема пищи, а также принимать маленькими глотками по мере необходимости.
Откажитесь от вредных привычек:
- Чрезмерное употребление алкоголя ослабит иммунную систему, делая человека более уязвимыми для инфекций.
- Здоровые люди должны ограничивать употребление алкогольных напитков.
Курение вредит иммунитету:
- Создавая трудности для борьбы с простудой, гриппом и другими вирусами, включая коронавирус.
- Это также увеличивает риск возникновения многих других проблем со здоровьем, включая болезни сердца, респираторные заболевания, остеопороз.
Прием витаминов без обоснованного назначения не имеет смысла:
- Несмотря на то, что их подавляющее большинство отпускается без рецепта врача, нет убедительных доказательств, что излишнее количество витаминов укрепляет иммунитет.
- Только проанализировав, дефицит какого полезного компонента существует в организме, можно с пользой для здоровья его принимать.
Многие биологически активные добавки и другие средства рекламируются как повышающие иммунитет:
- Но, принимая их бесконтрольно, можно сделать свою иммунную систему гиперактивной, что приведет к появлению болезненных состояний (аллергия, атопический дерматит).
- Перед применением таких средств необходимо сделать иммунограмму.
Хотя остается много вопросов о функционировании иммунной системы, очевидно, что здоровое питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и снижение стресса имеют большое значение для поддержания иммунитета на должном уровне.