Содержание
Популярный вопрос, как похудеть за 3 дня, может встать ребром, когда в ближайших планах вдруг замаячит незапланированное важное событие. Вы меряете перед зеркалом вечерние платья и обнаруживаете, что они, если и налезают, смотрятся на непонятно когда располневшей фигуре не эстетично и даже уродливо.
К счастью, если проблема не запущена, можно в течение нескольких суток избавиться от жиров, испортивших фигуру.
На сколько можно похудеть за 3 дня без вреда для здоровья?
Главное, о чём вы задумаетесь в первую очередь, это на сколько можно похудеть за 3 дня. Понятно, что за такой короткий срок не превратиться в супер модель, но втиснуться в вечернее платье можно. И не только втиснуться, но и смотреться в нём вполне приемлемо.
Помимо эстетики важно помнить и о безопасности. Даже небольшое похудение на 2 кг – это стресс для организма. Прежде чем усаживаться на жёсткую диету, узнайте, нет ли у вас противопоказаний.
Опыт многих женщин показывает, что похудеть за 3 дня на 5 кг реально. Но, если вы надеетесь похудеть на 10 кг за короткий срок, лучше оставьте эту идею. Такое возможно, но очень сложно и крайне опасно.
Если нет большой срочности самым оптимальным, безболезненным и безопасным является сбрасывание 800-900 гр. веса в неделю. Это означает, что безопасным будет похудение за 3 дня на 400-500 гр.
Как похудеть за 3 дня дома?
Разбираясь в вопросе, как можно сбросить быстро лишний вес, вы придёте к выводу, что у проблемы есть 3 действенных решения:
- диеты и голодания;
- специальные жировыгоняющие упражнения;
- медицинские средства.
Тем, кто думает, как похудеть на 3 кг за 3 дня, нужно не одно решение из перечисленных, а весь комплекс.
Лучшие диеты для похудения
Если требуется срочно влезть в платье или купальник, и вам жизненно необходимо убрать целых 5 килограмм, нужна жёсткая продуманная диета. Вот три многократно проверенных варианта:
- Секрет похудения моделей:
№ п/п | Время приёма пищи | Блюдо | Количество |
---|---|---|---|
1. | Завтрак | Варёное яйцо (можно всмятку, можно вкрутую) | 1 штука |
2. | Обед | Творог с минимальной жирностью | 200 гр. |
Чай без сахара | 1 чашка | ||
3. | Ужин | Творог с минимальной жирностью | 200 гр. |
Чай без сахара | 1 чашка |
Скудный рацион девушек с подиума обеспечивает быстрое похудение.
- С минимальной калорийностью:
№ п/п | Время приёма пищи | Блюдо | Количество |
---|---|---|---|
1. | Завтрак | Твёрдый сыр | 30 гр. |
Ломтик хлеба | 1 штука | ||
Грейпфрут | 1 фрукт | ||
Кофе или чай без сахара | 1 чашка | ||
2. | Обед | Отварная фасоль | 100 гр. |
Нежирный творог | 200 гр. | ||
Чёрный хлеб | 1 кусок | ||
Кофе или чай без сахара | 1 стакан | ||
3. | Ужин | Отварное мясо или рыба | 1 кусочек |
Свежие овощи | 1-2 шт. | ||
Чай без сахара | 1 стакан |
Эта диета не только даёт ответ на вопрос,как быстро похудеть всего за 3 дня, но действует достаточно мягко и щадяще.
- Гречневая диета. Один из самых действенных способов убрать за короткий промежуток времени 3-5 кг. Рецепт такой: заливаете на ночь один стакан крупы 2 стаканами кипячённой воды, накрываете кастрюльку крышкой. На следующий день делите полученную несолёную и не сладкую кашу на 3 приёма. И так три дня.
Предложенные рецепты не предназначены для длительного применения. Это безопасные способы, которые многим помогли стать стройнее.
Комплекс упражнений в домашних условиях
Диета и спорт – два верных союзника в деле похудения. Когда речь идёт о несложных щадящих рационах питания можно говорить о необходимости тренировок. Если вы поставили цель похудеть за три дня, к спорту нужно относиться крайне осторожно. Особенно, если не занимаетесь регулярно.
Неопасными будут прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете в себе силы, бегайте трусцой. Не навредит здоровью плавание.
При жёстких диетах спорт должен быть щадящим. Можно делать простые упражнения, направленные на коррекцию проблемных мест – живота, бёдер, ягодиц и икр. Так для живота лучшим способом похудения будет упражнение вакуум. Если ходите в спортзал, делайте универсальные упражнения, действующие комплексно. К таким относится становая тяга.
Средства из аптеки
Так как каждый 5-й житель планеты страдает от ожирения, медицина ищет поиск решений и создаёт препараты, позволяющие избавляться от лишних килограммов. Медикаменты позволяют сбросить весбез диет. По способу воздействия их разделяют на такие группы:
- мочегонные;
- подавляющие аппетит;
- ускоряющие обмен веществ;
- антиоксиданты.
Некоторые препараты действуют целенаправленно, некоторые комплексно. Рекомендуем не приобретать средства на рынках и сомнительных сайтах. Правильный выбор лекарства – одно из основных условий для успешного похудения.
Какой бы путь вы ни выбрали, похудеть на воде, с помощью диет или медикаментов, лучше предварительно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что выбранный способ не навредит вашему здоровью.
Мочегонные
Мочегонный эффект достигается с помощью отваров трав и таблеток. Первые действуют дольше и мягче, вторые радикально воздействуют на организм, выводя из него не только лишнюю воду, но и запасы полезных веществ. Выбирая таблетки, будьте осторожны.
Наибольший эффект снижения веса дадут:
- Индапамид. Назначать его должен врач. Препарат снижает гипертоническую отёчность, хорош для снижения давления, заболеваниях почек и сердечной недостаточности. Эффективно выводит жидкость, параллельно вымывая полезные электролиты, витамины и минералы. Может нарушить обмен веществ на клеточном уровне.
- Гидрохлортиазид. Начинает выводить воду уже через 2 часа после приёма. Через 10 часов весы покажут заметный результат. Вместе с водой выйдут калиевые соли, что может повлиять на здоровье.
- Арифон. Быстро выводит жидкость. Побочные эффекты проявляются в виде рвоты, запоров, тошноты, резкого падения артериального давления, почечную недостаточность и другие недуги.
- Фуросемид. Даёт резкую нагрузку на выделительную систему, диуретик с ярко выраженным действием.
Приём мочегонных препаратов – риск для здоровья, который может привести к необратимым последствиям.
Для подавления аппетита
Таблетки и капсулы с функцией подавления аппетита действуют не так агрессивно, как мочегонные средства. В топе препаратов:
- МКЦ. Безопасное и эффективное средство, разбухающее в желудке и создающее ощущение сытости. Параллельно нормализует стул, положительно влияет на работу кишечника и выводит токсины.
- Турбослим. Недешёвое средство, которое можно встретить как в таблетках, так и в батончиках, блокаторах калорий и прочем выражении. Недостаток в том, что действует медленно.
- Гарциния. Как и предыдущий препарат, комплексно лечит и действует постепенно.
- Редуксинлайт. Позволяет излечиться от запущенных случаев ожирения.
Каждый год перечень средств, входящих в группу, расширяется. К уже перечисленному можно добавить Кленбутерол, Сибутрамин, Метформин, Ксеникал, Голдлайн, Липрину.
Для ускорения метаболизма
Лекарства, действующие на метаболизм, называют стимуляторами. Большинство из них создавалось для лечения определённых заболеваний. Примером тому служат:
- Лецитин – борец с печёночными патологиями;
- Глюкофаж – показание сахарный диабет.
В топе популярности средств, помогающих похудеть за счёт ускорения обмена веществ такие препараты:
- Редуксин;
- Липонорм;
- Эхинацея;
- Тавамин;
- Хрома Пиколинат;
- L-карнитин.
Чтобы похудеть за 3 дня на 3 кгс помощью перечисленных средств, нужно пересмотреть рацион.
Антиоксиданты
Антиоксиданты – борцы со свободными радикалами. Они нейтрализуют процессы окисления в организме. С их помощью можно:
- продлить молодость;
- повысить иммунитет;
- увеличить продолжительность жизни.
Принимая антиоксиданты, вы получаете силы, необходимые для похудения. В синтетическом виде средства продаются в аптеке. Наиболее популярны такие препараты:
- Глутаргин;
- Панангин;
- Аспаркам;
- Кратал;
- Дибикор;
- Актовегини др.
Диета будет более эффективной и не нанесёт существенного удара по системам организма, если параллельно принимать один из антиоксидантов. Препарат безвреден и не навредит организму.
Варианты разгрузочных дней для быстрого похудения
Разгрузочные дни эффективнее диет способствуют похудению. Чаще люди устраивают себе пищевую разгрузку, чтобы вылечить различные заболевания:
- нарушения в работе ЖКТ (гепатит, гастрит и т. д.);
- атеросклероз;
- истощение;
- ожирение;
- онкология и т. д.
Худеющим больше всего подойдут такие варианты разгрузочных дней:
- кефирный;
- апельсиновый;
- огуречный;
- белковый.
Кратко остановимся на каждом из них.
Кефирная разгрузка
Если худеешь с помощью кефира, лучше придерживаться классической схемы:
№ п/п | Что входит в приём | Количество | Время приёма |
---|---|---|---|
1. | Кефир нежирный | 1 стакан | 08.30 |
2. | Кефир | 1 стакан | 12.00 |
3. | Фруктовый кефир | 1 стакан | 15.00 |
4. | Кефир с бифидофлорой | 1 стакан | 18.00 |
5. | Нежирный кефир | 1 стакан | 20.00 |
6. | Кефир с бифидофлорой | 1 стакан | 22.30 |
В такой день желательно максимально много пить. Разгрузку можно вставить между гречневыми диетическими днями.
Разгрузка на апельсинах
Есть 2 действенных способа разгрузить организм с помощью цитруса:
- в течение дня съедается 1,5 кг фруктов, примерно 2 яблока и 4 апельсина;
- за сутки съедается 1,5 кг апельсинов.
Прежде чем перейти к такому питанию, убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые.
Огуречная разгрузка
Питание огурцами является альтернативой диете на воде или кефире. Преимущество такой замены в том, что огурцы богаты клетчаткой, потребляя низкокалорийный овощ, вы чувствуете себя сыто. Переносить такую диету гораздо проще.
В день следует съесть 1,5 кг свежих несолёных огурцов. Параллельно нужно пить большое количество воды.
Разгрузка с белками
Суть белковой разгрузки в том, что в течение дня нужно употребить в пищу 700 гр. таких продуктов:
- бобовые;
- яйца;
- творог;
- нежирные виды рыбы: треска, лещ, щука, судак и хек;
- нежирное мясо: говядина либо телятина, индейка и курица.
Перечисленные продукты нужно чередовать и грамотно распределить между приёмами пищи. Потребляются в варёном или печёном виде.
Противопоказания к быстрому похудению
Даже для абсолютно здорового организма похудеть за три дня – это стресс. Садиться на жёсткую диету можно не всем. Отрицательно она скажется на здоровье людей с таким диагнозом:
- заболевание сердечно-сосудистой системы;
- отклонение в работе ЖКТ;
- сахарный диабет;
- нервные расстройства и депрессии.
Противопоказано трёхдневное голодание подросткам и детям. Отказаться от диеты должны беременные и кормящие грудью.
Историю экстремально быстрого похудения смотрите в видео:
Вывод
За 3 дня можно сбросить 3-5 кг. Более того, существуют методики, позволяющие за такой короткий срок избавиться от 10 кг. Все способы быстрого похудения сопряжены с риском для здоровья. Каждый должен решать для себя, стоит ли рисковать, так ли важно влезть в платье. Ведь, если вы не влезли в любимый туалет, это повод обновить гардероб. Сбрасывать килограммы безопаснее и проще, постепенно, без стресса для организма.