Существует большое количество советов о том, как добиться стройной фигуры. В большинстве случаев приходится изнурять себя тяжелыми тренировками, недоеданием или невкусной и дорогой пищей. В последнее время популярность завоевывает фитнес-тренажер — виброплатформа. Производители заявляют о чудодейственных эффектах при минимальных усилиях работы с ним.
Давайте разберемся как работает это устройство, возможно ли похудение, узнаем как отзываются о нем думают другие и какие есть противопоказания.
Варианты виброплатформ и занятий
Принцип действия
Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.
Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования
Виброплатформа имеет дополнительные приспособления, помогающие воздействовать на отдельные части тела для похудения. Комбинируя их с увеличенной частотой вибраций, эффективность тренировок повышается.
Панель управления виброплатформы
Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.
Положительные и негативные факторы
Подобно любым видам физической нагрузки, долговременная польза будет только при определенном режиме. Если заниматься со снарядом ежедневно, может нарушиться работа организма, органов. Поэтому стоит внимательно отнестись к инструкции. После определенного времени упражнений укрепляются кости и наращивается мышечная масса.
Реакция организма на вибрации
Хотя основной посыл рекламы заключается в похудении, тренажер виброплатформа сосредоточен на другом. Он нормализует состояние жировой прослойки, благодаря чему можно избавиться от целлюлита. Чтобы достигнуть положительного эффекта потребуется точно выполнять все упражнения, в противном случае можно получить травмы.
До и после занятий на виброплатформе — срок 1 месяц
После работы с тренажером возникает чувство усталости, как и после любой физической нагрузки.
Но в отличие от классических упражнений количество усталости значительно ниже. Единственным недостатком является отсутствие глубокого дыхания во время процедуры.
Отзывы
Читая отзывы на специализированных сайтах и форумах можно заметить, что люди разделились на два лагеря: те, кто имеет положительное мнение и те, кому устройство не понравилось. И это нормально, так как при работе с любым объектом нельзя ожидать одобрения от всех пользователей.
Виды упражнений на виброплатформы
Положительные мнения
Многим нравится то, что длительность тренировок сократилась в четыре раза по сравнению с классической аэробикой. Отмечается определенный результат от тренировок. Одна женщина пишет, что после месяца занятий получилось похудеть на три килограмма. Еще в одном отзыве написали о том, что похудение не является основным преимуществом, но за счет работы мышцы, получилось улучшить фигуру.
Занятия сидя на виброплатформе для похудения
Также говорится, что приходится прилагать усилия, чтобы достигнуть положительного эффекта. Первые занятия непривычны и не приносят удовольствия. Эти слова можно отнести к любому снаряду.
Чаще всего работа с виброплатформой происходит в комплексе с другими методами похудения. Интересно то, что при регулярных занятиях возможно похудение даже в том случае, если не следить за диетой.
Занятия на виброплатформе X-TREND-LV-1800 на тренировку рук
В отдельном отзыве девушка говорит о том, что похудение возможно и эффект сохранится надолго. Она занимается на тренажере три года, по 15 минут три раза в неделю. Однажды пришлось оставить тренировки на 6 месяцев и за это время фигура осталась неизменной.
Отрицательные мнения
Пользователи из второго лагеря не всегда имеют объективное мнение. Некоторые, отзываясь об устройстве, даже никогда не пользовались им, другие же говорят о личном опыте.
Упражнения с утяжелителем — гантелями
Часто в отзывах упоминается о появлении болей, трудностях со стулом, тошноте. Кому-то не понравилось ощущение, которое вызывает виброплатформа. Есть и те, кто просто не заметил положительного эффекта.
Почему появляются отрицательные отзывы:
Чаще всего это связано с игнорированием инструкций по эксплуатации. Многие, узнав о чудо-средстве не прилагают усилия для того, чтобы разобраться в противопоказаниях.
Инструкция по упражнениям на виброплатформе
Другой вариант появления негативных отзывов — не было проведено тщательное медицинское исследование и пользователь не проконсультировался с врачом.
Нам свойственна лень из-за чего рекомендации инструктора игнорируются. В итоге не получается достигнуть желаемого похудения.
Противопоказания
Чтобы не нанести себе травм и оставить хорошее впечатление от тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.
Во время беременности от виброплатформы лучше отказаться
Запрет
При определенном состоянии здоровья работа с тренажером категорически запрещена. К такому состоянию можно отнести:
- тромбоз — при вибрации существует вероятность начала движения тромбов по сосудам, что может привести к инфаркту или инсульту;
- эпилепсия — работа тренажера может привести к приступу больного, в этот момент возможно падение и получение травм;
- беременность — виброплатформа воздействует на все тело, из-за чего могут возникнуть проблемы с развитием плода, отслоение плаценты. Этот запрет действует на весь период беременности.
- лактация — возможно нарушение процесса выработки молока;
- шунтирование — посылаемые импульсы могут нарушить работу имплантата;
- кожные заболевания — для выполнения некоторых упражнений требуется крепко держаться за
- поручни, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях;
- камни в желчном пузыре или почках — возможно их движение из-за вибрации;
- заболевания, при которых запрещено прогревание, к ним относятся различные опухоли;
- наличие искусственных органов и протезов;
- тяжелая стадия остеопороза;
- сахарный диабет.
Правильное положение ног на платформе
Ограничения
При протекании определенных заболеваний работа с тренажером допускается. Но при их обострении использование снаряда не рекомендуется. К таким заболеваниям относится:
Проблемы с сердечно сосудистой системой. Даже если сердце здорово, злоупотреблять тренировками не стоит, так как после них может измениться частота пульса.
Металлические импланты — противопоказание к занятию на виброплатформе
- Металлические имплантаты. Вибрационные импульсы могут сместить элемент. Подобный запрет категоричен в первые два месяца установки.
- Мигрень. После занятий головные боли могут усилиться.
- Грыжа.
- Воспаления.
- Дисфункция сетчатки глаза.
- Женские симптомы
Выше упоминалась беременность и лактация, как состояние при котором упражнения запрещены.
Положение во время тренировок на вибротренировке
Помимо этого, есть дополнительные противопоказания:
- Миома. Работа снаряда может вызвать нагревание опухоли и начало кровотечения. Поэтому занятия на виброплатформе с подобной проблемой запрещены.
- Спиральная контрацепция. Не допускается использование снаряда в первые 8 недель после установки имплантата.
- Период менструации.
Тут перечислены основные моменты, для получения более подробной информации стоит проконсультироваться с лечащим врачом.