Тех, кто ищет быстрые способы снизить вес, интересуются пряностью имбирь, полезные свойства и противопоказания для похудения, которой вызывают жаркие дискуссии. Правда ли белый корень помогает избавиться от лишних килограмм? В каком виде его лучше употреблять для снижения веса? Есть ли те, кому стоит отказаться от этого метода?
Полезные свойства имбиря для похудения
Имбирь (белый корень) богат витаминами групп А, В, С, магнием, калием, фосфором, жирными кислотами и аминокислотами. Он оказывает общеукрепляющее действие.
Пряность эффективна при простуде, воспалительных процессах. Её используют для лечения бесплодия и импотенции.
Много говорится о жиросжигающих свойствах имбиря. Как имбирь влияет на похудение – улучшает работу пищеварительной системы. Пряность ускоряет процесс переваривания пищи, обладает лёгким послабляющим действием. Белый корень предотвращает процессы брожения и гниения в кишечнике, которые могут стать причиной повышенного образования жировой ткани.
Имбирь слегка усиливает кровоток. Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает питание клеток. Пряность дарит заряд энергии, что делает тренировки более эффективными. С её помощью можно снять усталость в мышцах после повышенной физической активности.
К способствующим похудению свойствам белого корня относят:
- усиление термогенеза;
- нормализацию уровня кортизола и инсулина в крови;
- ускорение обмена веществ;
- снижение аппетита.
В древности имбирь был денежной валютой. Его использовали в этом качестве финикийские и северо-индийские купцы.
Усиливает термогенез
Термогенез – процесс выработки тепла организмом. Он в первую очередь поддерживает нормальное функционирование кровеносной, пищеварительной систем. На него организм тратит некоторое количество калорий.
На усилении этого процесса построен принцип действия большинства спортивных жиросжигателей. Имбирь увеличивает термогенез без повышенных нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Регулирует уровень инсулина и кортизола
Пряность нормализует выработку кортизола. Гормон в повышенном количестве вырабатывается при стрессе. Чувство голода при низкокалорийной диете воспринимается организмом как стресс. При постоянном повышенном уровне гормона организм начинает накапливать жировую ткань.
Имбирь регулирует уровень инсулина, повышает чувствительность к нему. В результате чего не возникает приступов голода.
Улучшает обмен веществ
Комплексное воздействие имбиря на организм приводит к ускорению обмена веществ. Прежде всего, это связано с нормализацией выработки гормонов и усилением термогенеза. По мнению диетологов, пряность может ускорить метаболизм на 15%.
Даёт ощущение сытости
Польза имбиря для похудения заключается в снижении аппетита. Эффект достигается за счёт нормализации пищеварения и поддержания постоянного уровня глюкозы в крови.
Целебные свойства имбиря известны человечеству уже 5000 лет.
Советы по похудению на имбире
Чтобы процесс снижения веса проходил быстрее и не причинил вред здоровью стоит придерживаться правил.
- Чтобы дать возможность организму адаптироваться и снизить негативное влияние имбиря на ЖКТ, нужно начинать похудение с небольших доз пряного напитка. Начните с одной чашки чая. За неделю доведите объём до 2 литров.
- Белый корень бодрит, поэтому пить его лучше до 17.00. Особенно тем, кто склонен к бессонницам.
- Имбирь рекомендуют пить за полчаса до еды. Пряным чаем или кефиром со специями можно заменить полдник, чтобы успеть выпить последнею порцию имбиря до вечера.
- Для ускорения процесса похудения белый корень можно добавлять в салаты, вторые блюда или супы в качестве приправы.
- Диетологи рекомендуют пить тёплый имбирный чай, так эффект будет более выражен.
Рекомендовано пить пряные напитки с интервалом 4 часа.
Противопоказания к похудению с имбирём
Имбирный чай для похудения имеет ряд противопоказаний:
- беременность и кормление грудью;
- болезни ЖКТ (гастриты, язвы);
- гипертония;
- ВСД;
- сниженная свертываемость крови.
Отказаться от похудения с имбирём придётся, если у вас желчекаменная или мочекаменная болезнь, аллергия на белый корень.
Имбирь можно использовать как основной ингредиент в масках для лица или обёртываниях для тела.
Рецепты для снижения веса с имбирём
Существует масса вариантов напитков с белым корнем для ускорения похудения. Популярна вода с лимоном, мятой и имбирём и огурцом.
Потребуется:
- Имбирь (чайная ложка).
- Один лимон.
- Один огурец.
- Мята свежая (10 -15 листочков).
- Мята сушёная (чайная ложка).
Литр очищенной воды комнатной температуры налить в затемненную ёмкость. Добавить порезанный тонкими кружками лимон и огурец. Последний нужно очистить от шкурки. Всыпать имбирь и сушёную мяту, добавить нарезанные листочки свежей. Настаивать в холодильнике в течение 12 часов.
Большинство горячих напитков с имбирём удобнее заваривать в термосе, но подойдёт и эмалированная кастрюлька.
Целебную пряность для европейцев открыл Марко Поло. После чего её начали считать профилактикой против эпидемии чумы.
Чай с шиповником и имбирём
Сочетание имбиря и шиповника укрепит иммунитет, повысят жизненный тонус. Среди рецептов имбирного чая этот пользуется большой популярностью у худеющих. Что потребуется:
- Сушёный шиповник (1-2 столовые ложки).
- Корень имбиря (длина не более 4 сантиметров).
Измельчить белый корень, порезать плоды шиповника. Залить одним литром кипятка. Ёмкость закрыть крышкой и настаивать не менее часа. Процедить отвар. Пить в тёплом виде за полчаса до еды.
Полезные свойства корня имбиря не исчезают при длительной заморозке.
Имбирный напиток для похудения при большом весе
Напиток из имбиря и чеснока подойдёт тем, у кого больше 10 лишних килограмм. Потребуется:
- Имбирь (20 г).
- Чеснок (большая головка).
Пряности мелко нарезают, заливают литром кипятка. Настаивают под крышкой 1-1,5 часа. Процеживают напиток. Пьют за полчаса до еды.
С кардамоном и мятой
Потребуется:
- Свежая мята (50-100 г).
- Корень имбиря (20 г).
- Кардамон (щепотка).
Все ингредиенты залить кипятком (1,5 — 2 литра). Ёмкость закрывают крышкой и настаивают не менее часа. Затем настой процеживают. При желании в него можно добавить свежее выжатый сок цитрусовых. Например, по полстакана сока лимона и апельсина. Последний можно заменить грейпфрутом. Напиток принимают за полчаса до еды.
Ответы диетолога на вопросы
Похудение с помощью ароматных, пряных чаёв становиться всё более популярным. Но при этом не утихают споры о том, насколько оно результативно. У желающих впервые попробовать похудеть с помощью имбиря возникает много вопросов. Мы задали самые популярные врачу диетологу.
Какая оптимальная суточная доза имбиря для похудения?
В день нужно выпивать 1 – 2 литра имбирного чая. Если превысить дозировку, то с большой вероятности возникнут проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для приготовления двух литров жиросжигающего напитка потребуется 4 сантиметра корня имбиря.
Что лучше корень имбиря или сухой порошок?
Пряность оказывает благотворное действие на организм и в свежем и сушёном виде. Но большинство диетологов рекомендует именно корень имбиря для похудения.
Лучше выбирать молодой белый корень. Он будет бежево-золотистого цвета. Кожура у него будет гладкая, а у старого – более сморщенная и сухая.
Молотый имбирь тоже можно использовать, но его эффективность будет чуть ниже. При выборе обращайте внимание на дату выпуска и срок годности, особенно после вскрытия упаковки.
Многие любят маринованный имбирный корень. Но с его помощью похудеть не удастся.
Через сколько будут заметны первые результаты похудения?
Не стоит дать стремительных результатов при похудении с имбирём. Вы не сбросите 10+ кг за неделю просто попивая ароматный чай. Для снижения веса нужно будет пересмотреть рацион и снизить потребление углеводов, отказаться от вредной пищи. Если добавить минимальные физические нагрузки, то процесс похудение пойдёт быстрее.
Но зато после первых дней приёма имбирных чаёв вы почувствуете бодрость и прилив сил. А через неделю, две улучшиться состояние кожи.
Мнение врачей о пользе и вреде имбиря смотрите в видео:
Вывод
Чай с имбирём обладает большим количеством целебных свойств. Он укрепляет иммунитет, способен помочь при простуде и заболеваниях сердца. Но главный его секрет способность стимулировать процесс жиросжигания. При комплексном подходе к похудению имбирные напитки ускорят избавление от лишних килограмм.
Но если у вас есть заболевания ЖКТ пред началом похудения с белым корнем необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.