Для того чтобы облегчить дискомфорт при так называемых приливах, а также уменьшить их частоту, в дополнение к этим домашним средствам мы также можем воспользоваться преимуществами физических упражнений и расслабляющих процедур, таких как йога или тайчи.
Прежде чем перечислять средства, которыми можно воспользоваться для облегчения состояния при приливах, нужно разобраться в том, что же они собой представляют. Обычно этим словом объясняют ощущение тепла (или даже жара), которое возникает внезапно и может сопровождаться обильным потоотделением, покраснением кожи и учащенным сердцебиением.
Приливы связаны с гормональными изменениями, которые происходят в женском организме в период менопаузы, еще они могут быть вызваны климатическими условиями и заболеваниями.
Они обычно появляются неожиданно и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Тем не менее проблемой они становятся, когда прерывают период отдыха (нарушают сон).
Это временная проблема (периодического характера). К счастью, есть домашние средства, которые могут помочь контролировать приливы, чтобы они не влияли на качество жизни. Далее мы расскажем про некоторые из них. Не пропустите!
1. Настой цветков липы при приливах
Цветки липы станут хорошим дополнением для контроля над ночными приливами. Они обладают успокаивающими свойствами, которые способствуют отдыху, поэтому они не допускают прерываний сна, связанных с жарой и чрезмерным потоотделением.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка сушеных цветков липы (5 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления:
- Положите липовый цвет в кипящую воду.
- Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут.
- Пейте по одной чашке такого настоя перед сном.
2. Настой крапивы и шалфея
Такое сочетание растений тоже подойдет для облегчения состояния при приливах, вызванных внезапными гормональными изменениями. Активные соединения будут регулировать гормональную активность и уменьшат склонность к повышению температуры во время сна.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка сушеной крапивы (5 г)
- 1 чайная ложка сушеного шалфея (5 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
Способ приготовления:
- Положите травы в воду и поставьте ее на огонь.
- Как только закипит, снимите с огня и дайте настояться при комнатной температуре.
- Затем процедите.
- Первую чашку такого настоя выпивайте с утра, а вторую — во второй половине дня.
Примечание: избегайте этого средства, если у вас гипертония или почечная недостаточность.
3. Чай из люцерны и лимона
В семенах люцерны содержатся активные ингредиенты, которые помогают уменьшить последствия снижения уровня эстрогенов у женщин. По этой причине их можно использовать в качестве дополнительного средства для борьбы с приливами.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки семян люцерны (30 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 чайная ложка лимонного сока (5 мл)
Способ приготовления:
- Положите семена люцерны в воду и поставьте ее на огонь.
- Как только она закипит, снимите с огня и дайте настояться в течение 15 минут.
- Процедите и добавьте лимонный сок.
- Пейте получившийся чай во второй половине дня или после ужина.
4. Настой дамианы
Дамиана — это лекарственное растение, которое стало популярным из-за своей способности повышать запасы энергии для тела. Помимо этого, в народе оно считается эффективным средством от основных симптомов менопаузы.
Потребление такого настоя может помочь сократить частоту повторений ночных приливов. То есть он может способствовать улучшению качества сна, если он у вас прерывается по этой причине.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка сушеной дамианы (15 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления:
- Положите сушеную траву в кипяток.
- Накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.
- Процедите.
- Потребляйте по одной чашке такого настоя по вечерам.
Примечание: это средство противопоказано людям с нервными расстройствами, заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми проблемами. В случае приема лекарств желательно проконсультироваться с врачом.
5. Настой ромашки, тысячелистника и горького апельсина при приливах
Данное сочетание растений имеет сразу несколько свойств. Во-первых, они подходят для смягчения побочных эффектов при гормональных изменениях в организме. Кроме того, они успокаивают и помогают регулировать деятельность нервной системы.
Ингредиенты:
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1/2 столовой ложки цветов ромашки (7 г)
- 1 чайная ложка тысячелистника (5 г)
- 1 чайная ложка горького апельсина (5 г)
Способ приготовления:
- Поставьте воду на огонь и доведите до кипения.
- Как только она закипит, снимите с огня и добавьте травы.
- Накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.
- Процедите.
- Пейте такой настой во второй половине дня, а вторую чашку непосредственно перед сном.
Старайтесь также вести здоровый образ жизни и почаще меняйте одежду. Это в значительной степени облегчает дискомфорт, который связан с приливами. Выберите домашнее средство из предложенных выше и воспользуйтесь его полезными свойствами. Если у вас возникли какие-либо сомнения, обратитесь к специалисту. Он подскажет, что делать в вашем конкретном случае.