Есть множество хитростей, советов и рецептов для похудения. Однако во многих случаях они не работают. А все потому, что есть так называемые диетические продукты, которые заставляют вас набирать вес. А вы и не подозреваете об этом!
Диеты для борьбы с лишним весом являются неким постоянным обещанием. Существуют многочисленные приемы, советы и рецепты для достижения этой цели, а также и просто для поддержания стабильного веса. Но часто они почему-то не работают. Все потому, что есть так называемые диетические продукты, которые заставляют вас набирать вес. То есть вы поправляетесь и даже не можете толком понять почему.
Продукты, которых всегда следует избегать, — это печенье, конфеты, вредные жиры или шоколад. Ведь они, как известно, являются главными виновниками развития ожирения у людей, которые употребляют их ежедневно. Но есть и другие виды пищи, классифицируемые как «здоровые», которые тем не менее способствуют набору веса.
Далее мы предложим вашему вниманию список из 5 диетических продуктов, от которых вы, возможно, поправляетесь.
Диеты для похудения
Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, первое, что устраняется из рациона, — это жиры, выпечка, прохладительные напитки и все сладости. Мы отказываемся от этих продуктов, чтобы начать диету, которая включала бы в себя только «здоровые» продукты. Однако многие из них вовсе не так полезны, как кажется. Воздействие на организм некоторых из них сравнимо с мучными продуктами или сахаром.
5 диетических продуктов, от которых вы поправляетесь
Диетолог и шеф-повар Амелия Уинслоу отмечает, что некоторые продукты, которые считались союзниками в борьбе за здоровый вес тела, на самом деле таковыми не являются. А даже наоборот… Давайте же узнаем, что это за продукты.
1. Диетические напитки
Некоторые диетические напитки предполагают более высокое потребление сахара.
Исследователи полагают, что когда мы едим или пьем что-нибудь сладкое, наш организм ожидает поступления калорий. Но когда он их не получает, тело реагирует следующим образом: замедляется обмен веществ, снижается реакция на инсулин, появляется лишний вес.
Что же выбрать вместо диетических напитков? Рекомендуется пить обычную воду, чай со льдом и без сахара, лимонную воду, фруктовые напитки или травяные чаи (настои), которые больше вам по вкусу.
2. Обезжиренные продукты питания
Когда люди покупают продукты с низким содержанием жира, они обычно съедают на 30% больше этой пищи. А последствия не самые благоприятные, так как в конечном итоге вы просто переедаете и, как следствие, поправляетесь.
Поэтому желательно употреблять небольшие порции здоровой пищи. Нет необходимости в поиске аналогов с низким содержанием жира. Важным моментом здесь является контроль за количеством потребляемой пищи. Меру нужно знать во всем.
3. Йогурты со вкусовыми добавками
Ароматизированные йогурты содержат более высокий процент сахаров и жиров в своем составе, чем натуральные.
Многие люди считают, что йогурт способствует пищеварению, так как обеспечивает организм здоровыми бактериями. И хотя это действительно верно, обычный натуральный йогурт всегда будет наилучшим выбором.
Ароматизированные йогурты обычно подслащивают сахаром и (или) кукурузным сиропом. Хорошей альтернативой в данном случае будет добавление свежих фруктов в натуральный йогурт.
4. Консервированные фрукты
Если фрукты и упаковывают в закрытые контейнеры, то редко когда в собственном соку (и только). Зачастую компании-производители добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, чтобы придать им вкус и подольше сохранить. Так что лучший вариант — есть фрукты свежими, а не в консервах.
5. Напитки для спортсменов (энергетики)
Энергетические напитки предназначены в качестве дополнения при интенсивных физических нагрузках.
Большинство известных спортсменов употребляют эти напитки, и все думают, что они действительно полезны. Тем не менее, если вы пьете их, то потребляете лишь сахар и воду, что увеличивает поступление калорий. Из-за этого вы снова поправляетесь.
Эти напитки рекомендуются при физических упражнениях, чтобы восполнить сахар, потерянный во время тренировок. Однако при отсутствии интенсивной физической активности такие напитки могут оказаться вредными.
Вне всяких сомнений, это наглядные примеры «диетических продуктов», которые заставляют вас набирать вес. Чтобы достичь своей цели в борьбе с лишним весом, оставляем ниже несколько советов о том, что нужно учитывать при составлении диеты для похудения.
Что нужно иметь в виду, чтобы похудеть
- Жиросжигающих продуктов не существует. Все продукты питания и добавки являются только дополнением к низкокалорийной диете (точнее ее составляющими). Это означает, что они могут помочь диете быть эффективной только в том случае, если она правильно разработана и персонализирована.
- Скажите углеводам «да». Ведь углеводы необходимы организму, даже если вы соблюдаете диету для похудения. Желательно при этом выбирать цельные злаки, чтобы в рационе было больше клетчатки и питательных веществ.
- Жиры? Хорошо, но только качественные. В определенном количестве жиры необходимы нашему организму. Поэтому выбирайте оливковое масло для заправки салатов и приготовления своих любимых блюд. Сидеть на диете вовсе не означает отказываться от вкусовых качеств пищи. Кроме того, полезные жиры будут обеспечивать омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также витамины А, D и Е.
- Ужин не надо отдавать врагу. Как и во время завтрака, вы просто должны все сделать правильно, заканчивая свой день. Ужин важен, потому что, пока вы спите, организм будет оставаться около восьми часов без еды. Но и в это время ему будет нужен запас энергии для корректного функционирования.
В заключение
Помните, что снизить количество потребляемых калорий — это не все. Не менее важно сжигать энергию, которую вы получаете с пищей. Для этого не нужно каждый день посещать тренажерный зал или пытаться стать профессиональным спортсменом. Вам просто нужно больше ходить пешком, подниматься по лестнице, совершать прогулки в горы или по пляжу, например.
Ясно одно: сидя на диване, вы точно не похудеете. Наш организм создан для движения (движение — жизнь, помните?). Только так вы сможете позволить себе съесть чуточку больше, оставаясь на диете.