Неприятное ощущение в эпигастральной области может охватывать полость рта и даже весь пищевод. Возникает тошнота по разным причинам: из-за беременности, отравления или во время путешествия. Для избавления от симптома применяются таблетки, но они имеют побочные эффекты. Альтернативой являются природные средства от тошноты.
Имбирь
Самый эффективный продукт. Корень имбиря используется в профилактике болезней желудочно-кишечного тракта. Продукт ускоряет метаболизм, снимает боль и спазмы, способствует выведению токсинов. Чтобы унять тошноту, тщательно пережевывайте ломтик свежего корня имбиря 10-20 г. Предварительно очистите его от кожицы. Беременным и людям, склонным к повышенному кровяному давлению, перед таким лечением нужно проконсультироваться с врачом.
Мятная ароматерапия
Запах некоторых растений благотворно влияет на пару черепных нервов, идущих от мозга к брюшной полости. Их раздражение передается в рвотный центр, что вызывает тошноту. Запах мяты способен уменьшить неприятный симптом. Употребление чая из этого растения дает аналогичный эффект. При тошноте поможет масло мяты перечной, которое выпускается в таблетках.
Акупрессура
Убрать тошноту поможет массаж некоторых точек на запястье. Чтобы отыскать одну из них, положите ладонь левой руки на внутреннюю часть правой, чтобы мизинец лег на край кисти. В центре линии, на которой будет лежать указательный палец, находится искомая точка. Массируйте их на обеих руках, пока тошнота не пройдет.
Запах свежего лимона
Для уменьшения тошноты используйте ароматы цитрусовых. Особенно эффективен при рвотном рефлексе лимон. Просто надрежьте или поцарапайте фрукт, чтобы он начал источать запах. Если вы находитесь в пути, то можно взять с собой эфирное масло. Используйте лимон во время беременности – его запах помогает при токсикозе.
Глубокое дыхание
Сосредоточьте свое внимание на вдохах и выдохах. Контроль дыхания от тошноты помогает быстро. Закройте глаза, медленно и глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание, сосчитайте до трех. После выдохните воздух. Повторяйте медитацию, пока тошнота не пройдет.
Специи
Избавиться вам от тошноты в домашних условиях помогут порошок фенхеля, корица или экстракт тмина. Беременным не рекомендуется это лечение. Специи ускоряют метаболизм и вызывают возбудимость организма. Такая реакция может спровоцировать угрозу жизни будущему новорожденному. Для устранения неприятного симптома любую из вышеназванных специй (0,5 ч. л. на 200 мл) отварите в воде 10 минут, процедите и медленно выпейте.
Расслабление мышц
Прежде чем при тошноте принимать лекарственные препараты, попробуйте просто расслабиться. Сначала намеренно напрягите все мышцы. Потом резко сбросьте напряжение. Если это не помогает, помассируйте нижнюю часть руки или ноги в течение 2-3 минут.
Витамин В6
Пиридоксин воздействует почти на все органы. Витамин В: помогает обмену жиров и белка, синтезирует нуклеиновые кислоты, предотвращает нервные расстройства. Прием пиридоксина устраняет рвоту, снимает тошноту. Витамин В: безопасен на любом сроке беременности. Отлично помогает при токсикозе.
Отказ от вредной пищи
Многие продукты питания вызывают тошноту. Если нет отравления, то неприятный симптом в животе может вызвать острые или жирные блюда. Стимулировать признаки пищевого отравления могут копчености, консервация, перец, лук, кофе и сладости.
Белок в меню
Тошнота нередко подкатывает внезапно. Убрать приступ помогут белковые продукты. Если вы не едите рыбу и яйца, включите в меню свежий творог. Если вам плохо и к горлу подкатывает рвота, съешьте несколько орехов. Во время беременности обогащайте свой рацион белком – это полезно малышу.
Сокращение порций
Поможет избавиться от тошноты в домашних условиях уменьшение количества съеденной пищи за один раз. Не напрягайте свой желудок. Возможно, поэтому он бунтует, вызывая тошноту. Лучше принимайте пищу чаще, но малыми порциями. Если подташнивание после еды не пройдет, обратитесь к врачу. Неприятное ощущение в пищеводе и под ложечкой может быть признаком многих заболеваний.
Упражнения
Еще одно средство от тошноты – фитнес. Двигательная активность поможет расслабить мышцы эпигастральной области, что избавит вас от болевых ощущений и рвотного рефлекса. При неприятных симптомах выполняйте наклоны шеи и туловища, растягивайте позвоночник не менее 5 минут.
Пример противорвотного упражнения:
- Лягте на спину рядом со стеной.
- Ноги вытяните вверх на 90 градусов.
- К стене прижмитесь копчиком и ягодицами.
- Задержитесь в этом состоянии на 5 минут.
- Сделайте 40-50 глубоких вдохов и выдохов.
Видео