Выполнение полного плана знаменитой Японской диеты для снижения веса займет 14 дней.
В это время вы должны только пить воду между приемом пищи. Это важно, выпивать не менее 8 чашек воды в день.
Эта диета не допускает потребление соли, сахара, хлеба, алкоголя, и многих других продуктов, за исключением тех, которые входят в меню ниже.
Для лучшего эффекта не делайте в меню этой Японской диеты для снижения веса никаких изменений. Если вы будете точно ей следовать, то сможете сбросить до 15 фунтов (6.8 кг), или даже больше, в зависимости от вашего возраста и первоначального веса.
Многие считают, что диета называется так потому, что так питаются люди в Японии. Это не так. Точно неизвестно почему она так называется, но известно, что она просто очень схожа с традиционной японской кухней.
Не повторяйте японскую диету более раза в год, потому что это может нарушить ваш метаболизм.
Внимание: Это низкокалорийная диета. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к низкокалорийной диете!
Японская диета 14 дней: меню
День 1
Завтрак – чашку черного кофе или чая.
Обед – два крутых яйца, свежий помидор, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.
Ужин – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.
День 2
Завтрак – тост и чашку черного кофе.
Обед – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.
Ужин – 230гр говяжьего стейка, 1 обезжиренный йогурт.
День 3
Завтрак – чашку черного кофе.
Обед – крутое яйцо, 3 крупных свежих или же вареных морковины, добавить масло оливковое и лимонный сок.
Ужин – несколько яблок.
День 4
Завтрак – чашку черного кофе.
Обед – крупный корень пастернака или фенхеля, обжаренный с оливковым маслом, яблоки.
Ужин – два крутых яйца, 230гр говяжьего стейка, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.
День 5
Завтрак – 1 свежая морковина, добавить сок лимона.
Обед – 450гр крупной рыбы, жаренной, приготовленной на пару или вареной, 2 стакана сока томатного без соли.
Ужин – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.
День 6
Завтрак – чашку черного кофе.
Обед – 450гр приготовленной на пару или вареной куриной грудинки, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое, или же морковка на пару.
Ужин – два крутых яйца, ломтики свежей моркови, добавить масло оливковое и лимонный сок.
День 7
Завтрак – чашку черного или зеленого чая.
Обед – 230гр говяжьего стейка, фрукты любые.
Ужин – что угодно, на выбор из предшествующих дней, кроме 3.
С 8 по 14 день повторить Японскую диету сначала.