Для большинства женщин развод — это огромная боль и трагедия, многие из них впадают в депрессию после принятия такого серьезного решения. И они не знают, как облегчить свое эмоциональное состояние и отпустить прошлое. Более того, на женщин после развода часто обрушиваются различные проблемы, которые приходиться решать в одиночестве. Как пережить этот сложный период в жизни, поговорим в этой статье.
Этапы переживания развода
Психологи отмечают, что почти 85% процентов людей переживают свой развод именно по нижеперечисленным пунктам:
Отрицание случившегося
Когда наступает первая стадия, женщина начинает искать отговорки и оправдания случившемуся. Действительно, не просто осознавать, что человек, с которым вы длительное время вместе прожили, которого вы любили всем сердцем, больше не является частью вашей жизни. Принять правду получается далеко не сразу, поэтому многие женщины часто тешат себя надеждами. Они убеждают себя, что развод — это просто большая и затянувшаяся ссора, брак всегда можно заново оформить и начать все сначала.
Приступы гнева и обида
На втором этапе женщина начинает злиться то на себя, то на своего супруга, то на окружающих. Обвинять их в случившемся и устраивать ссоры. Чаще всего второй этап незаметно перетекает в третий, а потом обратно. Границы между ними стираются. Женщина обижается на всех подряд и поэтому злится. В такие моменты она может позвонить себе накричать на бывшего супруга, начать портить имущество, затевать драки и ссоры с людьми.
Даже если пыл немного утихнет, и желание ссориться со всеми пройдет, обида все равно останется. Женщина начинает считать, что ее предали, растоптали ее доверие, разбили хрупкое сердце. Она не перестает винить мужчину в том, что произошло. Она припоминает все плохое, что с ней происходило во время отношений и брака, строит из себя жертву. В действительности срабатывает своеобразный защитный механизм. Он помогает бороться с негативными чувствами, но и способствует тому, что человек избегает правды.
Чувство вины
Постепенно обида на мужа перетекает в обвинения себя за то, что она не смогла сохранить брак, неправильно себя вела, делала много ошибок в отношениях. Но в любом случае, обвиняя мужчину или себя, ничего не изменить, женщина лишь отравляет себе душу и еще больше нагнетает ситуацию.
Депрессия
Рано или поздно приходит осознание, что семья распалась окончательно. Такое осознание неизбежно, просто каждому требуется разное количество времени, чтобы полностью понять суть происходящего. Женщина начинает осознавать, что осталась одна, пути назад нет, и это вгоняет ее в депрессию. Ей страшно и тоскливо от мысли о том, что ее брак разрушен. На этой стадии важно находиться с любящими людьми, которые могут выслушать и поддержать. В тяжелых случаях следует обратиться к психологу. Чем больше помощи женщине будет оказано, тем быстрее она вернется к нормальной жизни.
Принятие случившегося
Через время боль проходит, на душе становиться гораздо легче и приходит понимание, что развод — это не конец света. Появляется вера в лучшее и надежда, что еще можно создать счастливую семью, но уже с другим мужчиной. И женщина начинает делать попытки к счастливой жизни. Так происходит полное выздоровление.
Как пережить развод с мужем легче?
Никто не станет спорить о том, что развод – трудная жизненная ситуация. И из нее нужно выходить грамотно:
Выплесните негатив
Первое время самое болезненное. Расставаться с любимым мужчиной всегда неприятно. Не подавляйте свои чувства, дайте им выход. Если хочется плакать, плачьте. Если хочется кричать, кричите. Можете даже пойти в боксерский клуб и как следует побоксировать грушу. А лучше сделать все сразу. Не нужно убеждать себя, что все хорошо. Следует избавляться от негатива. Отведите для себя определенный срок, например, месяц. И позвольте себе это время погоревать.
Дистанцируйтесь
Прекратите общение с бывшим мужем полностью, исключением являются лишь важные дела. Если есть дети, то позволяйте им видеться, но сами во встречах не участвуйте. Изолируйте себя от всех новостей о нем: удалите его из друзей во всех социальных сетях, забаньте в месенджерах, избавьтесь от его подарков и фотографий. Попросите друзей, чтобы они ничего не рассказывали о нем, не слушайте музыку, которая напоминает о нем, не посещайте места, связанные с ним. Ничто не должно напоминать о нем.
Выговаривайтесь
Следует окружить себя близкими и родными людьми. Нет ничего постыдного в том, чтобы побыть слабым человеком. Поплакаться в плечо подруге, высказать ей все отрицательные эмоции, которые накопились. Пусть она даже не даст вам каких-то дельных советов, вам этого и не нужно. Впервые дни важно, чтобы какой-нибудь любящий вас человек был рядом, вы ощущали его поддержку и заботу. И самое главное, чтобы вас выслушали. Боль всегда нужно проговаривать.
Составьте список негативных качеств бывшего мужа
Выпишите все, что вам в нем не нравилось и почему вам не стоит быть вместе. И в те дни, когда становиться мучительно больно без него, читайте этот список. Вспоминайте случаи, когда он вел себя недостойно. И убеждайте себя, что он не тот человек, который должен быть с вами.
Если это не помогает, то молитесь.
Переключитесь от страданий
После развода обязательно возьмите отгул на пару дней. Уделите эти дни себе, поухаживайте за собой, сходите куда-нибудь, чтобы развлечься или развеяться. Салон красоты, поход по магазинам, участие в фестивале,- что-то, что не требует высокой умственной активности и предназначено для релакса.
Найдите для себя новое хобби, посещайте полезные семинары, смотрите комедии, слушайте веселую музыку. Возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте интересные мероприятия. Делайте все возможное, чтобы не думать о нем.
Некоторым женщинам помогает с головой уйти в работу. Вы можете попробовать этот метод, если у вас к нему лежит душа. Это не значит, что вы должны намеренно заваливать себя делами, чтобы не оставалось времени на слезы. В таком случае может случиться нервный срыв, так как организм и так находится в стрессовом состоянии, а вы еще и усугубляете ситуацию, загоняя себя в жесткие рамки.
Важно! Ни в коем случае не надо создавать для себя тепличные условия, закутываться в кокон. Многие женщины занимаются тем, что бесконечно жалеют себя. В итоге они привыкают к тому, что лежат и ничего не делают, а рядом с ними находится их любимая еда и ноутбук. Иногда женщины прирастают к дивану и превращаются в совершенно другого человека. Не стоит путать такое состояние с отдыхом, это уже нездорово и ненормально.
Составьте список позитивных утверждений
В этот список должны входить высказывания, которые придают вам веру в лучшее:
- следующий мужчина у меня всегда лучше предыдущего;
- в мире много классных мужчин;
- я обязательно встречу свою любовь;
- я сильная и самодостаточная женщина;
- с каждым днем я становлюсь счастливее, красивее и прочее.
Мысленно произносите эти утверждения в любое свободное время. Делайте это как можно чаще.
Постройте новые планы
Составьте список целей, которые улучшат вашу жизнь. Это может быть пройти какие-то курсы, посетить интересную страну, научиться кататься на коньках, похудеть, получить водительские права, открыть свое дело, сменить имидж, сделать фотосессию и многое другое. Напишите хотя бы 20 вдохновляющих вас целей. И шаг за шагом предпринимайте действия, чтобы их осуществить.
Посетите психолога
Даже если вы не чувствуете особой потребности обращаться к психологу, все же сделайте это для профилактики. А если вы чувствуете, что не справляетесь с этой проблемой самостоятельно, то срочно отправляйтесь к специалисту. Нет ничего важнее душевного состояния.
Что не нужно делать после развода?
- Бросаться в новые отношения. Некоторые женщины после развода хотят почувствовать себя свободными, поэтому начинают заводить случайные интрижки. В этом нет ничего, что заслуживало бы осуждения. Однако вам не надо вступать в отношения или беспорядочные половые связи только, чтобы разозлить бывшего супруга, сделать ему больно и заставить его ревновать.
- Пить алкоголь. Нет ничего плохого в вечеринке с друзьями, но не стоит заглушать душевную боль алкоголем. Так можно оказаться в длительном запое. Вам надо принять все, что с вами случилось, а не впадать в детство, решая проблемы алкоголем и уходя от ответственности.
- Распускать про бывшего мужа сплетни. Даже если он сделал вам больно и предал вас, вы должны вести себя достойно. Не позволяйте себе распускать сплетни, не надо опускаться до уровня людей, которые только и умеют, что судачить о других. Отпустите эту ситуацию, и вам на душе станет гораздо легче, чем если бы вы делали всякие мелкие пакости.
- Навязываться бывшему супругу. Не давите на жалость и совесть мужа, не надо рыдать и просить его вернуться к вам, умолять изменить решение. Даже если вам очень плохо, не стоит так унижаться. Помните, что жизнь после развода не заканчивается. При желании вы всегда сможете построить отношения с другим мужчиной. Для облегчения обратитесь к психологу. Он вам обязательно поможет, только обязательно нужно найти хорошего специалиста.
- Мстить. Если ваш муж изменял вам, то не надо бросаться мстить любовнице. Не надо выяснять с ней отношения, даже пересекаться лишний раз не стоит. Ничего хорошего из этого не получится. С большой вероятностью над вами либо посмеются, либо вам наговорят кучу гадостей.
- Выдумывать беременность. Не надо врать мужу, что вы находитесь в положении, чтобы вернуть его. Обман обязательно всплывет.
Беременность и развод
Если вас бросил муж в положении, то это усложняет ситуацию. Вам одновременно приходится справляться с болью от разлуки и готовиться к рождению ребенка. В этом случае все свое внимание следует направить на появление на свет малыша. Ни в коем случае не нужно даже думать о прерывании беременности. Ведь ребенок подарит вам много радости и любви.
Первым делом возьмите себя в руки. Не переживайте по поводу беременности. При желании вы всегда сможете воспитать ребенка самостоятельно. Главное, иметь твердую цель. Вы не одна, вас всегда поддержат. Можете записаться на групповые занятия для женщин, которые находятся в таких же условиях.
Групповая терапия поможет вам, так как вы будете видеть перед глазами сильных женщин, которые будут для вас примером. После развода не бойтесь подавать на алименты в суд, отец будет их выплачивать, так как это обязательно постановит судья. Если вы остались в дружеских отношениях, то можете рассчитывать на его добровольную поддержку.
В будущем все обязательно наладиться. Появится мужчина, который будет любить вас и вашего ребенка. Главное, не замыкаться в себе, смотреть на мир с любовью и верить в лучшее.
Как пережить развод (видео)
Из видео вы узнаете, как пережить расставание с мужем.
Развод – всего лишь жизненный этап, который каждый человек в состоянии пережить. Не сидите, сложа руки, ищите методы, которые помогут вам справиться с этим болезненным разрывом. Желаю вам удачи!