Расставания всегда приносят боль и разочарование в себе, партнере и всем мире. Мало кто понимает, что конец отношений – это не всегда плохо. Иногда это свидетельствует о начале чего-то нового и захватывающего. Психологи рекомендуют не зацикливаться на негативе, а смело начать жизнь с чистого листа. Как справиться с депрессией, заниженной самооценкой и разочарованием в противоположном поле, мы поговорим в этой статье.
Шаги к новой жизни
Шаг 1. Окончательно разорвать связь
Нужно дать себе четкую установку – оставить прошлое в прошлом. Следует оградить себя от общения с бывшим мужем или возлюбленным – в прошлом что-то заставило пару разойтись, что изменилось теперь? Сколько бы ни говорили, что люди меняются, — это лирика. Очень мало людей действительно меняются. Резкий разрыв связи – не звонить, не писать, не интересоваться делами – это правильное решение, которое позволит двинуться дальше, на встречу к новым чувствам.
Было бы замечательно оградить общение с кругом общих друзей, хотя бы на время. Разговоры о бывшем так и будут проскальзывать, пусть и ненароком. Новости о его жизни теперь уже слушать необязательно. Подсознательно это заставляет все больше думать об этом человеке. Не исключено, что в один прекрасный день рука потянется к телефону, и общение возобновится. Все придет к тому, на чем и закончилось. Вряд ли это то, чего хочется добиться после расставания.
Шаг 2. Отказаться от скандалов
Неважно, по какой причине случилось расставание – скандал это не исправит. Если виноват мужчина, женщина имеет полное право злиться, но не в чересчур вспыльчивой манере. Злость поедает человека изнутри, делает в первую очередь его жизнь хуже. Да, в первое время будет особенно трудно двинуться дальше, вычеркнуть человека из жизни. Но скандалы – то, что не дает двигаться дальше. Нужно отныне и навсегда дать себе обещание – жить в настоящем. В настоящем этого человека уже нет рядом, тогда зачем на него злиться? Расставание уже свершилось, претензии высказаны, имущество поделено – точка.
Совет! Всякий раз, когда хочется устроить скандал или позлиться, можно позвонить подруге, маме или сестре и узнать как у них дела, договориться о встрече. Негативные эмоции легко замещаются позитивными, и уже нет времени и желания думать о плохом.
Шаг 3. Выпустить негативные эмоции
Самоанализ – полезная штука, но в отношении ситуаций, которые еще можно изменить. Расставания случаются по тысячам причин, причем не всегда удается узнать их. Как правило, анализ причин заканчивается слезами и обвинением себя во всех смертных грехах. Хочется выпустить эмоции? Есть куча вариантов:
- принять горячий душ или ванну с солью;
- включить музыку, кричать и плакать просто так (помогает снять эмоциональное напряжение);
- бить и кусать подушку;
- заняться спортом;
- разговаривать сама с собой – обо всем и ни о чем;
- размышлять о прошлом, когда бывшего еще и в помине не было;
После эмоционального высвобождения нужно умыться холодной водой, сделать дыхательную гимнастику, настроиться на счастливое будущее.
Можно делать такую разрядку всякий раз, когда хочется позлиться или выплеснуть негатив на бывшего. Скорее всего, через год это расставание покажется не столь трагичным, как казалось изначально. Самокопание, анализ того, что могло бы быть – вещи, которые тянут назад. Без них невозможно построить себе светлое будущее.
Важно находить плюсы во всем: теперь не нужно вставать ни свет, ни заря, чтоб собрать возлюбленного на работу, теперь будет уходить меньше продуктов и времени на приготовление еды, нет обязательного выполнения супружеского долга. Теперь все зависит от женщины: ей не нужно искать компромиссы, смотреть неинтересные фильмы или футбол, потому что так хочет ее благоверный – можно делать, что хочешь и когда хочешь. Только позитив, взгляд в будущее и ни минуты сожаления.
Шаг 4. Очистить дом от мусора
Если отношения были серьезными, вероятно, в доме остались «следы» от бывшего возлюбленного: его часы, любимая кружка, совместное фото, старый галстук. От хлама нужно избавляться. Следует без ноты сожаления выбросить вещи бывшего, либо отдать их ему. Совместные покупки, если они не несут особой ценности, лучше также выбросить. Личные вещи с намеком на долгие отношения (кулон в форме сердца, кольцо с гравировкой, обручальное кольцо) нужно либо сдать в ломбард, либо переплавить. Если имеются действительно драгоценные вещи, рекомендуется убрать их в дальний ящик, чтобы они лишний раз не «мылили» глаза.
Это касается не только материальных вещей: не стоит слушать музыку, под которую пара впервые поцеловалась, смотреть общий любимый фильм, читать его любимые книги или играть в его любимые игры – это уже не будет приносить былого удовольствия.
Уничтожая каждый предмет, связанный с бывшим, важно воображать себе постепенное очищение от черноты и грязи. Это сильный психологический прием, который программирует на избавление от прежнего балласта.
Шаг 5. Смена обстановки
Важно понять и принять действительность без домыслов и сожалений, перевести дух. Лучший способ убежать от воспоминаний о бывшем – убежать в прямом смысле: на ПМЖ в другую страну или в недолгую поездку. Путешествия заряжают бешеной энергетикой, дарят новые эмоции и впечатления. За границей так много всего неизведанного, захватывающего дух – вряд ли мысли о бывшем поглотят больше, чем новые виды, знакомства и достопримечательности. Этот совет особо важен для тех людей, которые живут бок о бок, часто пересекаются. Не попадаться бывшему на глаза и не видеть его снова и снова – лучший способ его забыть. Если нет возможности куда-то поехать, можно сменить обстановку дома: сделать ремонт, перестановку, купить новые предметы интерьера.
Шаг 6. Преобразиться внешне
Расставание – неплохой толчок к перезагрузке внешнего вида. Нередко случается, что после разрыва отношений девушка становится только лучше – и внешне, и внутренне. Отличный способ утереть нос бывшему, и привлечь будущего! Расставание – не повод запускать себя. Это – призыв к апгрейду. Банальный маникюр, педикюр, новая стрижка, покраска волос, коррекция бровей не только улучшат внешний вид, но и придадут уверенности, привлекательности. Дополнит новую внешность пара-тройка новых вещей в гардеробе: платье, юбка или брючный костюм. Следует провести ревизию в гардеробе, и выбросить все, что сидит нелепо или старомодно. Возможность одеваться и краситься так, как того самой хочется – идеально. Теперь не нужно прислушиваться к мнению возлюбленного, и потакать его запретам.
Шаг 7. Найти хобби
Иногда расставания или негативные потрясения играют человеку на руку. Он погружается с головой в дела, открывает для себя новые увлечения или просто находит увлекательное времяпрепровождение. Найдя любимое занятие, женщина уже не будет так сильно страдать из-за утраченной любви, в ней проснется страсть к новому делу, которая подзарядит положительными эмоциями.
Это может быть вязание, вышивание, написание книги, бизнес идеи, финансовые планы, спорт, создание аппликаций, изучение иностранных языков – да что угодно. Любимое дело заменяет некогда любимых людей, и так становится проще жить. Любимое дело, в отличие от людей, никогда не разочарует и не предаст.
Шаг 8. Общаться с мужчинами
Расставание с одним мужчиной – не повод терять веру в весь мужской пол. Даже если сейчас не время для серьезных отношений, есть простой флирт, встречи. Они глобально ничего не изменят, но вселят веру в собственную привлекательность, оградят о депрессивных настроений. Не нужно зацикливаться на том, что позади неудачные отношения. Нужно воспринимать это как ценный опыт, не допускать былых ошибок, не позволять мужчине делать чего-то лишнего.
Поход с коллегой в кино, приятная беседа с симпатичным парнем в автобусе заполняют душевную пустоту положительными эмоциями. Почему бы не рискнуть? Быть может, так получится встретить достойного мужчину. Важно не думать о мужчинах одинаково, и давать шанс тем, кто этого достоин. Перечеркивать личное счастье из-за неудачи с одним человеком – поистине глупо.
Совет! Не нужно с головой погружаться в общение с противоположным полом, вы не сможете закрыть мужчинами дыру в душе. Все важно в меру.
Шаг 9. Извлечь урок из расставания
Глупо поступать как обычно, но рассчитывать на иной результат. Разрыв – отличный способ переосмыслить, что было не так в отношениях, и в каком направлении работать. Если инициатором разрыва был мужчина, и он указал, что причина в вас, не стоит проклинать его. Возможно, проблема реально существует. Это большой подарок со стороны бывшего кавалера – он, сам того не подозревая, указал на то, над чем нужно работать, от каких привычек избавиться, какие приобрести. Вероятно, придется изменить образ жизни, обдумать поведение, чтобы вновь найти счастье, но уже без расставаний.
Совет! Не стоит цепко хвататься за нового человека, как утопающий за соломинку. Чтобы вновь не разочароваться в человеке, важно держать его какое-то время на расстоянии.
Что не стоит делать?
То, чего делать ни в коем случае нельзя, если вы хотите начать жизнь с чистого листа:
- Не нужно унижаться, просить все вернуть, винить себя.
- Не нужно топить горе в алкоголе, спать со всеми подряд, пытаясь заглушить боль от утраты. Лучше проводить больше времени с друзьями, родителями, близкими. Это подзарядит положительной энергетикой.
- Не стоит расценивать одиночество как наказание. Иногда человек вынужден побыть один, чтобы многое осмыслить. Будучи одной, женщина может включить веселую музыку, танцевать, заняться уборкой или спортивными нагрузками.
Как изменить себя и свою жизнь (видео)
Из этого видео вы узнаете о том, как изменить свою жизнь к лучшему.
Не нужно бояться перемен, из них состоит каждый день жизни. Было бы скучно и уныло жить, зная, что все стабильно и под контролем. Быть может, расставание – это не наказание, а награда, которой нужно умело пользоваться. Важно оставаться оптимистом в пессимистичной ситуации, настроиться на положительные события в будущем, быть открытой к новым знакомствам и романтичным отношениям.