Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, интересует людей, которым доводилось переживать неприятные моменты.
Не все оказываются сильными личностями, способными забыть случившееся, мнительным часто требуется психологическая помощь. Люди живут прошлым, перекручивают ситуации в голове, ожидают плохого, не дают случиться положительным событиям.
Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?
Человека держит прошлое по нескольким причинам. Некоторым нравится состояние жалости к себе. Люди закрываются, живут в своей реальности. Случается, человек после неудач теряет уверенность, появляется страх повторения событий, печальный конец.
Неприятности, накладывающие травму:
- смерть близких людей;
- предательство, расставание;
- невостребованность в профессиональной сфере;
- переезд в новый город;
- однообразная жизнь.
Часто человек перекручивает события, испытывая вину, проблема мешает спокойно жить, провоцирует депрессии. Негативные мысли – причина неудач, приводящих к замкнутости, отстранению.
Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов
Вставая на путь исцеления, нужно понимать, что негативные события чередуются с хорошими. Всегда все плохо не бывает, если человек намеренно не настраивается на получение от жизни негатива.
Чтобы забыть прошлое, нужно осознать, в чем была личная вина, провести анализ событий. Подведя итог, нужно простить себя и идти дальше.
Ищем мотивацию, учимся ставить цель
Прошлое нельзя поменять, как бы искренне человек этого не желал, но можно сделать выводы, получить уроки, не повторять старых ошибок в будущем. Отвлечь от событий поможет конкретная цель, разработка планов ее достижения.
Живем здесь и сейчас, меняем обстановку
Предметы, напоминающие о плохом, нужно убрать, лучше выкинуть из дома. Фотографий, подарков, вещей бывшего быть не должно.
Ремонт, смена мебели помогут погрузиться в приятные хлопоты. Тем временем женщине или мужчине лучше заняться внешностью, записаться в спортзал, на танцы, йогу, завести новых знакомых, сменить работу.
Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым
Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит, искренне настроен отпустить негативные моменты.
Для программирования себя на хорошее необходимо:
- Включить спокойную мелодию, расслабиться, закрыть глаза.
- Отстранится от мыслей, представить, как на тело направлены яркие, цветные потоки.
- Прочувствовать тепло лучей.
- Проговаривать мысленно фразы: «Я отпускаю прошлое из жизни», «Я живу исключительно настоящим», «Я сам строитель жизни», «Я благодарю судьбу за благосклонность», «В жизни присутствуют только счастливые моменты».
Установки допускается перефразировать, главное – правильная мысль. В состоянии нужно пробыть не менее 5 минут, повторять ежедневно.
Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость
Жизненная энергия отдается человеку, постоянно присутствующему в мыслях. Нельзя изматываться, пора освободить память, стать сильным.
Девушке или парню проще пережить расставание, если их связывал только секс, они мало встречались, не вели общий быт. Жене и мужу сложнее пережить развод при наличии детей. Важно простить партнера, дававшего поводы для ревности или изменявшего.
Считается, что завершить отношения удалось, когда воспоминания не приносят эмоций.
Чтобы прийти к этому этапу, нужно сделать несколько шагов:
- Досказать слова, которые не успели сказать, потому что они пришли в голову позже.
- Задать интересующие вопросы. Информацию, мешающую успокоиться, нужно узнать.
- Простить партнера. Вина в случившемся лежит на обоих, но нужно первому попросить прощения собственных ошибок.
- Поблагодарить за жизненный опыт и быть готовым к новому этапу судьбы.
Чтобы навсегда избавится от прошлого, нужно переступить через гордость и отказаться от болезненных воспоминаний.
Выговариваемся
Даже если общение между сторонами не может состояться, выговорится человеку все равно необходимо.
Это можно сделать двумя способами: открыться близкому человеку либо написать письма. После написания листки бумаги сжигают.
Визуализируем
Многие слышали о материализации мыслей. Успешные люди единогласно говорят о том, что стали счастливыми, освоив метод притягивания положительных событий и задействовав воображение.
Пройдя этапы прощания с прошлым, нужно научиться визуализации. Для этого нужно четко представлять положительную картину будущих событий.
На освоение техники требуется время. Позитивное мышление способствует достижению целей, воплощению желаний.
Начинаем день с благодарности
В жизни каждого человека присутствуют вещи, за которые он должен быть благодарен судьбе. Это не только финансы, карьера, есть более ценные вещи, воспринимающиеся людьми как должное.
Взгляд на жизнь изменится, если представить тех, у кого нет:
- здоровья;
- привлекательной внешности;
- рук, ног;
- голоса;
- родных;
- дома.
Собственные неудачи на фоне людей кажутся пустяком. Осознав, сколько благ дарит жизнь, нужно каждый день благодарить за это, тогда судьба преподнесет больше. Благодарность должна идти от чистого сердца.
Нужно уметь говорить спасибо:
- судьбе;
- людям;
- семье;
- прошлому.
Отпусти прошлое – получишь будущее
Ушедшие события не вернуть, не изменить, их отпускают. Психологические методы не помогут быстро, дело требует времени. Если человек действительно желает перемен, положительные события обязательно придут.
Расстаться с воспоминаниями человеку может помочь метод рефлексии: придется мысленно вернуться в события, представить себя не участником, а наблюдателем, трезво оценивающим ошибки. Избавиться от прошлого получиться, определив причину переживаний.
Заключение
Когда человек начнет ценить, уважать себя, мир поменяется: появятся хорошие люди рядом, встретится любовь, появятся силы, способствующие достижению поставленных целей.