Дневник успеха — это очень мощный инструмент, позволяющий эффективно добивать поставленных целей и справляться с жизненными трудностями. Необходимо учитывать все, что вызывает у вас положительные эмоции и делает счастливыми на протяжении дня. Психологи и бизнесмены уверены, что такие действия позволят вам двигаться вперед к масштабным целям гораздо быстрее. А как следует вести дневник успеха, поговорим в этой статье.
Что такое дневник успеха?
Часто можно услышать, как люди жалуются на отсутствие прогресса или личностного роста. Они много времени посвящают работе, но не двигаются вперед. В такой жизненный момент успешный человек заглянет в свой дневник и заметит достижения. Дело в том, что человек запоминает больше отрицательных, чем положительных событий. Когда обида не забывается на протяжении долгого времени, комплименты от любимого человека исчезают из памяти уже через пару дней. Благодаря дневнику успеха вам удастся запоминать хорошие и приятные события и ситуации. Если дела пойдут в худшую сторону, просто загляните в дневник и просмотрите свои результаты. Анализ поможет выяснить проблему и придумать план для ее решения.
Дневник успеха может выступать блокнотом или быть в электронном виде. Не нужно буквально понимать слово «достижения» — имеется ввиду не награды и кубки, а ваши личные победы и приятные вещи. Здесь нужно фиксировать все, что подняло вам настроение и приблизило к какой-либо цели. Достижения индивидуальны, их можно сравнить с новой ступенькой в вашем личностном росте. Люди замечают лишь большие победы, в то время как маленькие остаются без внимания. Вести дневник успеха следует каждому человеку.
Польза
Дневник успеха — довольно увлекательное занятие, которое приносит много пользы. Самыми главными преимуществами ведения дневника можно считать:
- Повышение самооценки. Неуверенность в себе и нерешительность — первые признаки, по которым рекомендуется вести записи об успехе. Такая неуверенность в большинстве случаев является необоснованной. Люди огорчаются своими небольшими достижениями, в то время как видят чужие успехи. Ведение дневника поможет оценить свои шаги на пути к цели. Даже медленное продвижение, небольшие шаги делают вас все ближе к желаемому результату, и как следствие, это придаст уверенности в себе и повысит самоуважение.
- Мотивация. Наш путь является ничем иным, как стремление и дорогой вверх. Встречаются взлеты и падения, хорошие и плохие моменты. Когда мы находимся на гребне волны, энергия начинает бить через край, и мы в состоянии достичь любой цели. Но потом приходит момент упадка, и ничего делать не хочется. Чтобы этого не происходило и было желание двигаться дальше, нужна мотивация. Именно записи в дневнике могут помочь вдохновиться и работать дальше. Если вы увидите, как далеко продвинулись, сможете опять действовать.
- Личностный рост. Ведение тетради о своих успехах заставляет сосредоточиться исключительно на хорошем: вы отмечаете свои сильные стороны, талант, достижения и прочее. Если вспомнить знаменитый закон притяжения, то мы притягиваем все, на чем фокусируемся. Не забывайте отмечать даже самые скромные достижения, включая комплименты и одобрения в вашу сторону. Не сомневайтесь, что это сделает жизнь намного приятнее!
- Внутреннее возрождение. Повышение мотивации и самооценки, а также личностный рост, позволит вам переродиться. Вы станете по-другому относится к жизни и отмечать положительные события. То, что могло быть забыто, в любой момент можно возродить в памяти. Помните ли вы, о чем мечтали в юности? Наверняка многие моменты уже забыты. А большинство желаний исполнились, но вы этого даже не заметили. Есть замечательный фильм «Секрет», в котором отец и его сын находят забытую коробку с детскими желаниями. И когда мужчина видит изображение дома, в котором они теперь живут, он плачет от переизбытка чувств. Осознание достижения целей и исполненные мечты вселяют уверенности и веру.
- Стирание негативных установок. Если вы будете сосредоточены на положительных установках, то негативные моменты потихоньку начнут уходить на второй план и вовсе исчезать из жизни. Негативные установки, которые были заложены с детства, разрушаться и вы будете чувствовать себя счастливее. Обвинения и критика позабудутся, вы обретете уверенность и ощутите гармонию.
Журнал успеха поможет в реализации потенциала как предпринимателям и бизнесменам, так и домохозяйкам. Депрессия, низкая самооценка и не уверенность — главные показатели, которые должны побудить вас начать вести такой дневник.
Что следует записывать?
Ограничений того, что записать в свой дневник, нет. Вы можете отмечать положительные моменты в жизни и осуществление желаний. Бизнесмены отмечают увеличение прибыли и расширение дела, домохозяйки успешно приготовленные блюда или проведенные тренировки.
Такими достижениями могут быть:
- победа над страхом;
- доброе дело;
- успех на работе или учебе;
- новые знания;
- новая положительная привычка;
- победа над плохой привычкой;
- отпущение обиды;
- выход из зоны комфорта.
В дневнике нужно благодарить как себя, так и других людей, которые сделали вам что-то хорошее или помогли справиться с задачей. Вы будете не только избавляться от комплексов и прививать себе уверенность, но и научитесь благодарности и дружелюбию. Таким образом, следует записывать все дела, которые у вас хорошо получились и все комплименты, услышанные в свой адрес.
Правила ведения
Можете использовать для журнала успеха все, что вам понравится — блокнот или тетрадь. Желательно, чтобы внешний вид вашей тетради был привлекательным, вам хотелось брать его в руки, носить с собой и делать заметки. При покупке тетради обращайте внимание не только на обложку, но и на качество и структуру листов. Лучше всего подойдет вариант размера А5 или А4 без полей и строк.
Также для лучшего визуального восприятия нужно запастись канцелярией: разноцветными ручками и маркерами, карандашами, наклейками. Выбирайте все, что приносит вам радость и ассоциируется со счастьем.
Базовые правила для эффективного ведения дневника:
- Время. Уделяйте записям время в течение всего дня, чтобы не забыть о всех положительных моментах. Если вы не можете так сделать, то лучше всего посвятить 15 минут перед сном итогам дня.
- Место. Делать записи можно везде, где вам удобно — по пути или в перерыве на работе, за обеденным столом. Записывайте идеи, которые возникли в вашей голове, ставьте новые цели. Вечером можно просто подвести итог дня — желательно, чтобы это делалось в спокойной обстановке.
- Конфиденциальность. Тетрадь успеха — довольно интимная вещь, поэтому записи должны быть доступны только для вас. Не стоит буквально прятать его, но все же не оставляйте без присмотра.
- Регулярность. Постоянство и стабильность — главное правило ведения дневника. Если вы будете делать записи 1-2 раза в неделю, вряд ли сможете достичь прогресса. Стоит забыть о лени или стеснительности — ничего страшного, если какие-то мысли или идеи будут повторяться.
- Количество. Старайтесь делать не меньше 5 заметок за день.
- Совершенство. На вашем пути количество успешных дел за день будет увеличиваться, вскоре вы будете отмечать больше 10 положительных моментов. Старайтесь уделять время системе ведения дневника, систематизировать записи, выделять цветными маркерами главное для визуализации и восприятия. Например, можно разделить все на сферы жизни: семья, работа, здоровье, привычки и т. д. Вы заметите, какой области уделяете больше всего и меньше всего внимания, сможете это исправить.
Как вести дневник успеха (видео)
В данном видео вы сможете получить подробную информацию о том, на что нужно обратить внимание при ведении своего дневника:
Дневник успеха поможет каждому, кто стремится изменить свою жизнь в лучшую сторону, достигать целей и избавиться от неуверенности в себе. Это эффективный инструмент, требующий ведение заметок о всех положительных моментах за прошедший день, идей и планов на будущее. Дневник — отличное средство для мотивации и вдохновения.