Энергичность довольно уникальное явление, которое сложно объяснить и тем более измерить. Но то, что именно уровень энергии влияет на результаты практически во всех жизненных сферах, неоспоримо. Отсутствие жизненной силы влечет за собой неудачи и нежелание ни за что браться. Но хорошая новость заключается в том, что этим можно управлять, главное знать как и уметь своевременно энергетически наполняться.
Отличительные особенности энергичного человека
Вообще, слово «энергия» имеет греческое происхождение и означает «деятельность». В соответствии с этим энергичного человека можно узнать по следующим признакам:
- Энергичные люди способны поддерживать жизненный тонус на высоком уровне, работоспособны, активны, решительны и настойчивы в достижении целей. Такие качества свойственны людям как константа, а не активация кнопки «ВКЛ» в необходимой ситуации. Хотя надо признать, что потоки энергии волнообразны, даже самый активный человек может пребывать в состоянии спада.
- Энергичные люди обладают прекрасной способностью заражать окружающих своей бодростью и энтузиазмом. Поэтому окружая себя таким обществом, гораздо легче воплощать в жизнь свои планы, желания и идеи. И это еще раз подтверждает, что всё у нас в голове: и проблемы, и радость от невероятных возможностей. Ведь энергичность на уровне физиологии является прямым следствием эмоционального состояния.
- Они обычно разобрались в себе и занимаются любимым делом. Двигаясь в рамках замкнутого круга усталости и эмоционального истощения, человек апатично пребывает в состоянии депрессии. А те, кто нашел дело, зажигающее изнутри, заинтересованы в результате, любознательны. Испытывая волнение и адреналин, они искрят энергией. Такая внутренняя мотивация незаметно делает человека увлеченным, приносит ощущения драйва и воодушевления от того, что происходит.
- Энергичные люди весьма харизматичны и притягательны, поэтому довольно легко становятся лидерами и ведут за собой массы. Увлекая своими идеями и, с отлично собранной командой, они способны сворачивать горы.
Как стать более энергичным?
Управлять уровнем энергии можно научиться. Для этого нужно понять, откуда она берется и что наполняет именно вас. Я расскажу об основных факторах влияющих на энергичность.
Рано ложиться спать и вставать
Недостаток сна ведет к отсутствию энергии. Annalsof Internal Medicine опубликовали исследования, подтверждающие влияние привычки поздно ложиться спать на замедление метаболизма, гормональных сбоев, прогрессирование процессов старения и потерю скорости мышления. Исходя из этого, сформулируем первый способ подзарядиться — это максимально приблизить время отхода ко сну к заходу солнца, перед этим сделав расслабляющие упражнения. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна и включать фрукты, овощи и другие легкие продукты.
Благодаря этой несложной схеме утром легко будет настроиться на зарядку и небольшую медитацию. Это тоже придаст сил. Более того, ранний подъем после качественного сна не будет проблемой. А ведь всем известно, что на рассвете пополнить запасы энергии – милое и несложное дело. Отсюда и народная поговорка: «Кто рано встает, тому Бог подает».
Если вам трудно рано вставать, то прочитайте книгу Хэла Элрода «Магия утра».
Правильное питание
Не менее эффективный и работающий на долгосрочную перспективу способ – питьевой режим и натуральная полезная еда. Вместо шоколадки выбирайте орехи с сухофруктами.
Зомбированные рекламными роликами люди пребывают в уверенности, что для восполнения запаса энергии нужен энергетический напиток. Вроде всё логично. Но очень уж недальновидно. Сиюминутный эффект большой пользы не приносит, а впоследствии только усугубляет ситуацию. Примерно такая же история с кофе: моментально бодрит, но кофеин имеет накопительный эффект, который со временем оборачивается подавленным состоянием.
Поэтому пересмотрите свой рацион и питайтесь сбалансировано, употребляя только натуральные полезные продукты.
Физические нагрузки
Постоянная работа над своим телом способна увеличить уровень энергии и заряд мотивации для движения вперед вдвое. Вы можете выбрать любимый спорт, посещение тренажерного зала или делать зарядку по утрам.
Режим дня и планирование
Человек, живущий по установленному распорядку дня, более активен, поскольку организм не тратит силы на неопределенность. Те, кто режима не придерживаются, в некотором смысле энергетические импотенты. Поэтому советую планировать свой каждый день.
Любимое дело
Отличный способ быть всегда на подъеме – заниматься любимым делом. Оно будет заряжать вас энергией каждый день и навсегда избавит от ненавистной работы. Как найти свое призвание, я писала в отдельной статье. И обязательно нужно уметь благодарить и хвалить себя за свои труды. Делать это нужно своевременно, не откладывая на неопределенный срок, когда «уж точно заслужу». Организм – это маленькая вселенная, здесь тоже есть свои законы.
Помощь окружающим
Благодарность от других невероятно подпитывает. Помогайте окружающим бескорыстно. Эта помощь может быть любой, например:
- отправьте родителей в путешествие за свой счет;
- помогите советами и поддержкой новичку в своей сфере деятельности;
- сделайте массаж своей половинке;
- подарите ребятам со двора новый футбольный мяч.
Этот список можно продолжать бесконечно. Важно одно: таким людям жизнь улыбается и очень к ним благосклонна. Это обмен с превышением – всегда отдавай немного больше, чем берешь.
Красивые вещи
И окружайте себя приятными вещами. Внешняя эстетика невероятно влияет на настроение. Как выглядит ваш ежедневник, квартира, рабочее место?
Личностный рост
Иногда вопрос источника энергии становится не просто острым, но и невероятно важным. Личностный рост заставляет пересматривать свои ценности, вызывает нежелание плыть по течению и ходить по бессменной колее. Такие решения требуют больших энергозатрат. Необходимы кардинальные меры. Это может быть смена окружения и даже места жительства. Изменение внешней среды станет мощным толчком к изменениям. А когда приоткрываются новые возможности, энергия просто прет!
Как не растрачивать энергию впустую?
Умение генерировать энергию – отличный навык. Но бывает, что сливается она совершенно бессмысленно. Силы затрачены, а пользы ноль. Как так получается? Это значит, что в нашем жизненном укладе имеются «пиявки»: дела, люди или действия, на которые мы тратим значительную часть времени и усилий впустую.
Пройдемся по списку главных пожирателей энергии:
- Токсичное окружение. Убедитесь, что не контактируете регулярно с энергетическими вампирами, нытиками, критиканами, пессимистами и скептиками. Путь к успеху не лежит через людей, которые смеются над нашими целями.
- Алкоголь, фаст-фуд, тяжелая еда. После этих «прелестей» хочется прилечь, а не идти вперед по жизни.
- Просмотр телевизора. Проживание не своей жизни и размышления о новостях, которые, по сути, нас не касаются, и на которые вы не можете повлиять, отбирают легкость бытия. Ограничьтесь хорошими фильмами время от времени. Ничего страшного не произойдет, если вы не узнаете об очередной катастрофе в новостях. Если произойдет что-то важное, то вы все равно об этом услышите.
- Непреодоленный страх. Знаете ли вы, сколько энергии уходит на обслуживание подавленных страхов? Преодоление страха станет дополнительным источником энергии. Скажите себе: «Я боюсь этого, у меня не получается, но я хочу трансформировать это и у меня получится». Пусть из врага страх превратится в союзника и эмоционально заряженную задачу для самосовершенствования.
- Беспокойный ум. В голове постоянно возникают какие-то мысли, ум перепрыгивает с темы на тему без остановки. Если проанализировать, что твориться в нашей голове, то там постоянно ведутся какие-то мысленные разговоры. А это отнимает уйму энергии. Поэтому нужно концентрироваться на делах без посторонних мыслей, наблюдать за происходящим, а не находиться в своих размышлениях. Развивать концентрацию отлично помогает медитация.
- Незавершенные дела. Необходимость постоянно мысленно к ним возвращаться лишает устойчивой концентрации. Попутно добавляются новые дела. Постепенно становится актуальным выражение про белку в колесе. Чтобы не погрязнуть в этих хвостах, нужно раз и навсегда с ними разобраться. Выделить время и определить, что нужно обязательно завершить, а что можно просто отменить, решив для себя, что вам это не нужно. Тогда мозг перестанет возвращаться к этим вопросам. А когда вас ничего не тянет назад, есть силы идти вперед.
- Переизбыток рутинных дел. Взвалить все на себя, чтобы упасть на полпути не самая приятная перспектива. Навыки делегирования позволят сосредоточиться на действительно важных вещах, от которых приходит драйв. Пусть мелкие задачи, рассеивающие внимание, возьмет на себя кто-то другой.
- Отсутствие качественного отдыха. Быть оптимально продуктивными и полезными в режиме нон-стоп могут быть только роботы. Отдых может заключаться не в лежании на диване, а просто в перемене вида деятельности.
- Имитация бурной деятельности с отсутствием результата. Что вас особенно вдохновляет? Возможность увидеть, ради чего все это. Выполнение большого количество ненужных действий и манипуляций создает постоянную занятость, но если они не приводят к желаемому результату, то в них нет смысла.
- Навязанные кем-то цели. Гореть не своим костром очень сложно. И очень больно проживать жизнь, оправдывая чьи-то ожидания, пусть даже очень близких людей. Определив именно свои цели, вы устанете удивляться, откуда у вас столько сил взялось.
Как наполниться энергией (видео)
Из видео вы получите еще несколько полезных рекомендаций от меня, как стать энергичным человеком.
Если чувствуете, что повышенная тревожность лишает душевных сил, работайте над снижением психологической нагрузки. Учитесь говорить «нет» лишнему. Повышайте свою самооценку. Окружайте себя единомышленниками. Групповая энергия способна творить чудеса и приводить к невероятным результатам. Внимательное отношение к себе, умение слышать себя будет поддерживать жизненный тонус на должном уровне.