Как повысить самооценку женщине: причины и советы

Самооценка дает возможность оценить свое место в жизни и свои возможности. Формируется она под воздействием внутренних и внешних факторов. Свое влияние оказывает род занятий, СМИ, характер, внешние данные, интеллект, способности и прочее. Как бы это странно не звучало, но адекватная самооценка для представительниц прекрасного пола явление довольно редкое. Чаще всего встречаются женщины с заниженной самооценкой, что влияет на их поведение и приспособленность к окружающему миру.

Признаки низкой самооценки

Многие представительницы женского пола на уровне подсознания недооценивают самих себя и свои возможности. На это влияет их низкая самооценка, которая формировалась во время воспитательных процессов, и опытом, приобретенным еще в детские годы. По каким же особенностям можно определить, что у вас низкая самооценка. Данные симптомы можно заметить даже невооруженным глазом, и относятся они как к внутреннему миру человека, так и к сценарию его жизни. Выделим самые главные из них.

  1. Жалость к себе. Такая категория женщин постоянно жалуется на жизнь, их все не устраивает, раздражает, они пытаются привлечь к себе окружающих и вызвать у них жалость. Женщины часто жалуются на других людей, обвиняют в неудачах сложившиеся обстоятельства. У них виноваты все, кроме их самих. Также доминируют навязчивые мысли о том, что их везде сопровождает невезение, что у них никогда ничего не складывается, что они не могут, не способны и не достойны.
  2. Угнетенное настроение или депрессионное состояние. Современное общество навязывает человечеству ряд ценностей, которые обрекают женщину на постоянное недовольство собой. Из-за этого она переживает и легко поддается психологическому истощению. Такие женские натуры не уверены в своем будущем.
  3. Чувство вины. Если женщина где-то ошиблась, нечаянно задела кого-то, то она сразу начинает всячески оправдываться, извиняться и при это чувствует себя очень плохо. И такое происходит из-за всякой мелочи. Но если вдруг она когда-то серьезно подвела кого-то, то помнить об этом она может всю свою жизнь и постоянно винить себя за это.
  4. Низкая инициативность. Такие женщины никогда не спорят и не противоречат, очень легко отдают инициативу в чужие руки. Они не умеют говорить вслух о своих желаниях и предпочтениях. Такие женщины не могут быть лидерами.
  5. Боязнь рисковать. Лучше пусть все будет по старинке, чем я что-то изменю. Таким женщинам страшна новизна, она их пугает. Их постоянно преследует мысль, а что если будет хуже.
  6. Постоянное сравнение себя с другими. Женщины с низкой самооценкой часто смотрят в зеркало и не удовлетворены собой. Они часто выходят замуж за первого попавшего мужчину, которому они понравились, так как считают, что могут больше не найти подходящего кандидата.
  7. Неумение принимать помощь, комплименты и подарки. Такие женщины испытывают стыд, дискомфорт, чувствуют себя обязанными, если кто-то решил им помочь, подарил подарок или сделал комплимент. Они стесняются мужского внимания, смущаются, чувствуют себя неловко.
  8. Внешние данные. К ним относят сутулость, небрежное отношение к прическе и нарядам, грусть на лице, скованность в движениях и прочее.
  9. Неумение строить тесные взаимоотношения. Речь может идти как о друге, так и о будущем спутнике жизни. Женщина на уровне подсознания считает, что причин ее любить просто не существует, а потому не может довериться искренним чувствам друзей или партнера. По этой же причине к ней цепляются многие неприятные личности. Они чувствуют ее слабость, нелюбовь к себе и всегда рады ее уколоть, насмехаться над ней. Они могут взвалить на нее свои проблемы, пренебрегать ей.
  10. Жертвенность. Такие женщины часто на себе экономят, не заботятся о своем внешнем виде. Но другим они обязаны помочь всегда, всех спасти. Их легко уговорить работать сверхурочно без оплаты, решать чужие проблемы и прочее. Они думают, что другие люди будут ценить и любить их за это. Но большинство ими только пользуется.

Как повысить самооценку женщине: причины и советы

Причины низкой самооценки

На формирование собственной самооценки влияет множество факторов. Рассмотрим основные из них, которые даже можно отнести с числу опасных:

  • Сложное детство. Уверенность в себе начинает формироваться с малых лет, в это время дети не умеют еще оценивать себя, а значит, на них сильно влияет то, что говорят окружающие. Основную базу мы получаем от самых близких родственников – родителей, бабушек, дедушек, сестер и братьев. И если с малых лет мы начинаем ощущать недостаток внимания, негативную критику, завышенные требования, то даже будучи взрослым, неуверенность будет всегда нашим верным спутником. Усиливают данные ощущения также врожденные заболевания и физические недостатки.
  • Негативное мнение чужих людей. К сожалению, для нашего общества все еще актуальным остается зависть и повышение собственной значимости за счет других. Многие спешат высказать свое мнение в сторону окружающих, не задумываясь о последствиях, которые за этим последуют. Особо негативно такая критика сказывается на слишком ранимых людях, которые все воспринимают на свой счет.
  • Высоко поставленная планка. Ставя перед собой цель, всегда нужно правильно рассчитать свои силы и время на ее достижения. Неадекватная оценка своих возможностей может привести к полному провалу и стать настоящим клеймом в будущем.
  • Зацикленность на неудачах. Это также одна из самых распространенных причин. Каждая неудача в любом деле – это новый опыт и возможности. Очень важно это понимать и принимать. Иначе это приводит к негативным сценариям, и ваш мозг на уровне подсознания будет запрограммирован на очередные невезения.

Как повысить самооценку?

Низкая самооценка негативно влияет на жизнь женщины. Очень важно не закрываться в себе, а попробовать всеми возможными способами изменить свое отношение к жизни и, непосредственно, к себе. На этот счет психологи советуют придерживаться некоторых правил:

  1. Ни в коем случае не сравнивайте себя с окружающими, помните, вы индивидуальность. В любом коллективе всегда будет кто-то лучше, а кто-то хуже. Нужно постараться не обращать на это внимание.
  2. Самооценку нельзя повысить, если вы будете себя бесконечно ругать и грузить негативом. Поэтому перестаньте это делать. Как только пришла негативная мысль в свой адрес или чей-то другой, сразу же переключайтесь на что-нибудь позитивное.
  3. Оградите себя от негативной критики. Как только вы слышите негативное мнение в свой адрес, сразу сообщите, что вам неприятно это слушать, и вы не хотите об этом говорить. Если человек хорошо к вам относится, то он осознает свою ошибку, и тема будет закрыта. Если же он продолжает оскорблять или унижать вас, то просто покиньте его общество. Также если в вашем окружении есть люди, которые вас постоянно унижают и оскорбляют, то с такими людьми нужно прощаться. Они не ориентированы на ваше счастье, а только повышают свою значимость за ваш счет.
  4. Найдите общество, где к вам доброжелательны. Для этого посещайте мероприятия по интересам, спортивные секции и кружки. Там вы найдете много единомышленников, позитивно настроенных людей.
  5. На все комплименты старайтесь отвечать дружеским «спасибо». Если же употреблять фразы наподобие «ничего особенного» вы подсознательно отказываетесь от сделанного комплимента, и ваша самооценка начинает стремиться вниз.
  6. Хорошо помогает мысленное повторение утверждений «я прекрасная женщина и достойна многого» или «я люблю и принимаю себя», которые рекомендуется повторять на протяжении всего дня в любое свободное время.
  7. Старайтесь читать больше позитивной литературы, меньше смотрите отрицательные программы и сами того не заметите, как ваш разум начнет мыслить совершенно по-другому.
  8. Возьмите лист бумаги и запишите на нем все ваши достижения, пусть даже они будут самыми незначительными. Как можно чаще обращайтесь к своему списку и с закрытыми глазами вспоминайте, какое удовольствие вы получили от того или иного события.
  9. Точно также на листке бумаги напишите свои положительные качества. Постарайтесь выделить хотя бы 20. Как было отмечено психологами, человек больше фокусируется на своих отрицательных чертах, что также влияет на уровень самооценки. Как можно чаще читайте то, что вы написали. Это поможет изменить отношение к себе.
  10. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не жалуйтесь, не нойте, а думайте, как вы можете изменить ситуацию. Решение есть всегда, главное, захотеть найти выход.
  11. Проявите уважение к себе, живите своей жизнью. Помните, что все ваши поступки должны зависеть от ваших решений, а не от советов и мнения окружающих.
  12. Всегда старайтесь следовать своим принципам. Самое главное, чтобы они были человечными и не превосходили над другими.
  13. Не завидуйте людям. О том, что вы не можете получить то, что у них есть, говорит вам ваша низкая самооценка. Лучше задайтесь вопросом, как вы можете иметь то, что вам хочется. Такое мышление переключает вас с состояния жертвы на поиск возможностей, и как результат, повысит вашу самооценку.
  14. Не экономьте на себе деньги, балуйте себя и заботьтесь о себе.
  15. Следите за своим внешним видом, любите свое тело. Начните вести здоровый образ жизни, покупайте себе модные вещи, занимайтесь спортом. Измените свою внешность так, чтобы понравиться себе в зеркале.

Как повысить самооценку женщине: причины и советы

Повышение самооценки после расставания

После расставания с любимым мужчиной, в жизни каждой женщины начинается сложный период. Самое главное, в это время не падать духом и не зацикливаться на своих неудачах. Никогда не забывайте о своих достоинствах. У каждого человека есть свои недостатки, возможно, у вас слабо получалось с готовкой или вы недостаточно любили, а может быть есть еще какие-то моменты. В любом случае фокусироваться на этом не нужно. Постарайтесь выделить свои достоинства, благодаря которым ваши отношения смогли продлиться данное количество времени. Пересмотрите свои навыки. Вспомните свои индивидуальные особенности и то, что вы умеете делать лучше других.

Проявите к себе сочувствие. Сохраняйте доброту в душе и примите тот факт, что вы сделали все, что могли для ваших отношений. Ни в коем случае не принимайте всю вину на себя, ведь в расставании всегда виноваты оба. Конечно, вам присуще чувство горести и потери, ведь вы живой человек и это совершенно нормально. Постарайтесь всю эту боль отпустить, а оставить лишь благодарность за то хорошее, что у вас было с этим мужчиной.

Помните, что вы прекрасная женщина, такая, какая есть, и очень жаль, что ваш любимый это так и не понял. Значит, он не ваш человек. Впереди вас ждет настоящая любовь. Можете в этом не сомневаться. А пока следует оправиться от предыдущих отношений, начать заботится о себе, развиваться, повышать самооценку. Чтобы ваш будущий возлюбленный был счастлив оттого, какая женщина ему досталась. Также рекомендую прочитать о 7 стадиях любви, чтобы понять, как построить гармоничные отношения и не допустить предыдущих ошибок.

Видео про самооценку

Данное видео поможет вам еще лучше разобраться, как повысить самооценку.

Всегда помните, что самооценка – это величина непостоянная. Ее всегда можно изменить в любую сторону, нужно лишь только капельку терпения и настойчивости. Любите себя, цените, уважайте и вы не заметите, как совсем скоро вся ваша жизнь преобразиться, а перед вами откроются совершенно новые высоты.