Разрыв с любимым человеком – тяжелое событие, влекущее за собой период восстановления. Кому-то удаётся быстро обрести душевный покой, открыться новым отношениям, другие не могут смириться с потерей и забыть любимого.
Чтобы разлюбить человека, нужно пройти долгий и сложный путь, но шанс стать счастливым снова есть у всех людей, чьё сердце разбито.
Как разлюбить человека – 12 безотказных приемов
Психологи выработали 12 способов, позволяющих легче пережить расставание.
Повторение и подсознание
Вы больше не вместе – принять это сложно, но важно. Поговорите с собой, скажите себе прямым текстом, что вы расстались. Это вызывает в душе боль, но чем чаще повторять, тем легче смириться с мыслью, и она становится менее болезненной.
Не допускайте мыслей, что не можете жить без этого человека, не встретите кого-то лучше и не станете счастливой.
Чаще думайте и говорите:
- «Я сильный человек, справлюсь с болью»;
- «Скоро я всё забуду и буду счастливой»;
- «Меня ждёт много нового и интересного»;
- «Это полезный опыт, делающий меня сильнее, мудрее и лучше».
Постарайтесь понять, что раз это случилось, значит, так было нужно. Данный поворот жизни не случаен и приведёт к чему-то лучшему.
Поймите, что незаменимых людей не бывает
Пока любовь к человеку живёт в сердце, кажется, что он лучший в мире и найти достойную замену невозможно. Никто не будет вас обнимать и целовать так же, называть смешным прозвищем, искренне утешать.
Это чувство знакомо всем, переживающим расставание, но и оно проходит. Да, вам действительно больше не удастся встретить абсолютно такого же человека.
Но кто сказал, что вы не сможете встретить кого-то лучше? Ежедневно рядом проходят тысячи людей, и каждый – особенный.
Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас
Когда человек уходит или не отвечает на любовь взаимностью, он делает это осознанно. Он понимает ваши чувства и что причиняет боль равнодушием, но не может поступать по-другому. Человек осознанно сделал выбор, а ваша задача – уважать этот выбор и принимать.
Пытаться заставить мужчину полюбить вас – пустая трата времени. Посвятите его более полезным вещам. Не нужно прибегать к эмоциональному насилию и заставлять человека делать то, чего он не хочет, – так вы сделаете себе еще больнее.
Помните! Если любимый расстался с вами необдуманно, под действием эмоций, то он поймет свою ошибку и придёт. Если этого не произошло, значит, чувства остыли.
Не будьте одержимы вашими чувствами
В такой период жизни кажется, что в мире нет ничего важнее чувств и этой маленькой личной трагедии. Работа, друзья и близкие люди, увлечения и дела уходят на второй план и кажутся ничтожными по сравнению со страданиями, одолевающими душу.
Мужчинам проще совладать с собой и отстраниться от негатива, а женщины часто зацикливаются на мыслях о любимом человеке и становятся одержимыми чувствами, обретают зависимость.
Постарайтесь избежать этого с помощью таких действий:
- С головой уйдите в работу, старайтесь делать её максимально качественно, возьмите дополнительные задачи.
- Смените обстановку – попробуйте выехать из города. Новые ощущения и впечатления частично вытеснят из головы мысли о любимом человеке.
- Устройте встречу со старыми друзьями – в большой компании неуместно делиться переживаниями, а оживлённое обсуждение посторонних тем наверняка увлечет вас.
- Радуйте себя – делайте вещи, доставляющие удовольствие, позволяйте маленькие слабости, балуйте себя и поймите, что кроме страданий есть гораздо более приятные занятия.
Не позволяйте чувствам и эмоциям поглотить вас, погрузив в пучину депрессии. В такие моменты хочется дать слабину и позвольте себе это, но лишь на сутки.
Вдоволь настрадайтесь и наревитесь – мощный эмоциональный выплеск облегчит состояние. Но дальше делайте всё, чтобы не зацикливаться на страданиях.
Избавьтесь от напоминаний
Не травмируйте сердце, избавьтесь от вещей, напоминающих любимого:
- безжалостно выбрасывайте вещи, связанные с бывшим;
- отправьте в самые дальние папки совместные фото;
- ищите новые места и маршруты – старайтесь первое время не посещать места, где часто бывали с любимым;
- избегайте разговоров о нём – встретившись с подругой, дайте слово, что не поднимете тему разрыва с любимым человеком;
- временно откажитесь от социальных сетей – в противном случае обязательно потянет зайти на страничку любимого, перечитывать старые переписки, написать ему;
- временно откажитесь от музыки, фильмов, вызывающих ностальгическое настроение и грусть, так как вы слушали и смотрели их совместно с любимым.
Чем меньше дома вещей, напоминающих бывшего партнёра, тем безболезненнее пройдёт период реабилитации после расставания.
Избавляться от вещей трудно, но сделайте это, и в дальнейшем поймёте, насколько это помогло восстановлению душевного равновесия.
Не пытайтесь остаться друзьями
Тяжело переживаете разрыв с мужчиной и испытываете чувства? Попытка остаться друзьями может стать губительной. Любовь еще не утихла, и воспринимать мужчину в статусе друга – болезненно.
Продолжать общаться в дружеской форме, находиться рядом, но понимать, что не можете делать того, что делали, будучи в паре – настоящая пытка для человека, страдающего безответной любовью.
Если партнёр предлагает остаться друзьями и продолжить общение – объясните, что пока это невозможно, вам еще слишком больно. Умный, уважающий вас человек поймёт и не станет тревожить.
Парень навязывает общение и пытается активно контактировать? Придётся собрать волю в кулак и прервать любые связи самостоятельно. Не отвечайте на звонки, отказывайтесь от предложений встретиться. Ограничьте доступ в социальных сетях или вовсе не пользуйтесь ими.
Вас связывают дети, общий бизнес, работа? Контактируйте с человеком, обсуждая исключительно вещи, связанные с данными темами.
Совет! Не пытайтесь навязать человеку дружбу, в надежде что от продолжения общения угасшие чувства вспыхнут. Вероятность мала, а постоянное присутствие возлюбленного и общение с ним будет травмировать.
Вспомните о недостатках ваших «бывших»
Смириться с уходом человека легче, убедившись, что он неидеален. Не нужно бесконечно перебирать его хорошие качества, по которым уже скучаете.
Лучше вспомните его недостатки:
- Вооружитесь листком бумаги и ручкой.
- В течение дня вспоминайте о его недостатках, плохих поступках.
- Записывайте всё, что вспомните, даже несущественные мелочи.
- Затроньте смущавшие вас внешние и физические недостатки.
- Безжалостно записывайте даже невинные оплошности, на которые легко закрывали глаза.
- Почаще заглядывайте в список, перечитывайте, дополняйте.
Благодаря такому способу вы увидите, что человек, которого вы не можете выбросить из головы, далеко не идеален. Это, конечно же, простительно, но в данной ситуации стоит сосредоточиться именно на его недостатках и убедить себя, что расставание нестрашно.
Поддерживайте социальные связи
Чтобы не погрязнуть в пучине грусти и депрессии, активно поддерживайте социальные связи. Не забывайте друзей, искренне переживающих за ваше состояние. Поддержка и полезный совет близких людей действительно нужны вам.
Проводите больше времени с семьёй и родственниками – тёплая и дружеская атмосфера в кругу любящих людей поможет быстрее залечить душевные раны.
Заводите новые знакомства. Посещайте новые места, найдите увлечения, ведущие к знакомству с людьми, возможностям завести друзей и расширить круг общения. Вы увидите – рядом море ярких, интересных людей и, возможно, быстро найдёте того, кто исцелит разбитое сердце.
Полюбите и переосмыслите себя
Расставшись с возлюбленным, вы остаётесь одна. Не нужно бояться одиночества – впереди прекрасный период жизни. Посвятите время переосмыслению себя и саморазвитию.
Вместо страданий и попыток вернуть любовь охладевшего человека используйте время на собственное развитие, станьте лучше:
- Изменитесь внешне. Обновите гардероб, сделайте новую стрижку, потратьтесь на новую косметику, внешние преображения – это лучшее лекарство для девушки.
- Займитесь спортом. Во время душевных страданий внутри томится много энергии – её нужно направить в нужное русло. Пустите энергию на то, что поможет стать красивой и здоровой, – фитнес, танцы, йога, бег, плавание. Хорошая тренировка – лучший способ избавиться от плохих мыслей!
- Займитесь самообразованием. Развивайтесь внешне и внутренне. Подумайте, чему бы вы хотели обучиться, и запишитесь на курсы. Смотрите полезные видео в интернете, слушайте лекции, читайте книги – поглощайте новую информацию. Расширяйте кругозор – интересный и эрудированный человек стопроцентно привлекает внимание.
Относитесь к расставанию как к полезному опыту
Помните: боль уйдёт, но останется ценный опыт. Пережив безответную любовь, вы станете гораздо сильнее и, помня в дальнейшем об ошибках прошлого, не повторите их.
Столкнувшись в дальнейшем с подобной ситуацией, вы отнесётесь к ней по-другому и переживёте гораздо легче. Не позволяйте себе упиваться страданиями и поддаваться депрессии. Следуйте советам и скоро вам удастся обрести душевное равновесие и стать счастливой.
Отбросьте чувство вины
Когда происходит расставание с парнем или мужем, вне зависимости от причины разрыва (предательство, измена, прошли чувства, появилась другая и пр.) девушки часто начинают винить себя в случившимся. Это неправильная позиция.
Даже если в чем-то и есть ваша вина, постоянный анализ произошедшего и фантазии на тему “а если бы…” уже ни к чему не приведут. Негативные мысли только ухудшат ваше состояние. Не зацикливайтесь на прошлом, отпустите его. Для этого потребуются силы и ваше искреннее желание идти вперед.
Измените распорядок жизни
Обзаведитесь новыми увлечениями. Теперь есть много времени на то, что доставляет удовольствие. Поменяйте распорядок дня, посвящайте больше времени интересным вам вещам.
Отправьтесь в путешествие одна или с друзьями. Откройте новые места, попробуйте что-нибудь необычное и рискованное, получите море приятных впечатлений и воспоминаний – они вытеснят из головы плохие мысли.