Множество исследований подтверждают пользу раннего подъема для человека. Эта здоровая практика повышает жизненный тонус и укрепляет иммунитет. «Жаворонкам» легче спланировать свой день, они больше успевают, и у них появляется больше свободного времени на отдых, самореализацию и хобби. Все успешные люди, как правило, встают рано, и, кстати, в этом видят один из секретов своей успешности.
Тим Кук, гендиректор Apple
Тим просыпается не позже 4.30 утра, а по некоторым данным еще раньше, в 3.45, и чувствует себя прекрасно. Около получаса тратит на разбор почты, затем отправляется в спортзал, после чего выпивает чашку утреннего кофе. Гендиректор Apple — просто фанат своей работы. Он гордится тем, что много работает, и уходит домой позже других сотрудников.
Роберт Айгер, гендиректор Disney
Роберт Айгер просыпается, как и Тим Кук, в 4.30. Утреннее время он посвящает личным делам. Как и Юлий Цезарь, Роберт Айгер выполняет несколько задач одновременно: читает газеты и смотрит телевизор, занимается спортом и разбирает почту. И все это под музыкальное сопровождение.
Бретт Йомарк, гендиректор New Jersey Nets
Самый молодой гендиректор в истории компании относится к своим рабочим обязанностям со всей серьезностью. Он просыпается в 3.30, чтобы к 4.30 быть в офисе. Именно в это время начинается его рабочий день. Также Йомарк не забывает разослать мотивационные письма своим сотрудникам.
В выходные гендиректор может позволить себе немного расслабиться и появляется на работе только в 7 утра.
Опра Уинфри, американская телеведущая
Опру Уинфри в 6 утра будят собаки, которые привыкли, что хозяйка встает в одно и то же время. После пробуждения телеведущая умывается, чистит зубы и идет на прогулку с питомцами. С утра она обязательно выпивает кофе или капучино и за чашкой ароматного напитка читает карточку из набора предсказаний на грядущий день.
В 7 часов утра Опра отправляется в спортзал. К работе она приступает только после медитации и завтрака.
Андреа Янг, руководитель Avon Products
Андреа просыпается в 5 утра и первым делом отправляется на тренировку, чтобы всегда находиться в отличной физической форме. На занятия спортом Янг тратит не менее 2 часов в день. В 8 утра, когда Андреа бодра и полна сил, у нее начинается рабочий день.
Джек Дорси, основатель Twitter
Джек Дорси обычно тоже встает с первыми лучами солнца. Свободное утреннее время он тратит на медитацию и пробежку, причем его маршрут обычно составляет не менее 8 км.
Ховард Шульц, гендиректор Starbucks
День Шульца начинается с зарядки, либо Ховард отправляется на велосипедную прогулку с супругой. Отличная альтернатива кардио! А ведь еще и с тремя собаками погулять нужно. В 6 утра гендериктор Starbucks уже в офисе, но перед этим выпивает дома свою первую чашку кофе.
Урсула Бернс, генеральный директор Xerox
Бернс просыпается после 5 утра, чтобы ответить на электронные письма. Получается, ей хватает для восстановления каких-то 5 часов сна в сутки, ведь работает Урсула до полуночи! Дважды в неделю в 6 утра женщина занимается фитнесом со своим профессиональным тренером.
Салли Крочек, президент Ellevate и гендиректор Citigroup
Салли встает в 4 утра по одной простой причине: именно в это время она чувствует себя более работоспособной, чем в другие часы. Женщина объясняет это тем, что ее мозг еще свободен от дневной суеты, и после пробуждения в голову всегда приходят самые креативные идеи.
Крочек рассказала, что, проснувшись, первым делом заваривает кофе, а потом устраивается с рабочим ноутбуком у камина или рядом с настольной лампой.
Дженнифер Энистон, голливудская актриса
Практика ранних подъемов знакома и Дженнифер Энистон. Когда звезда активно снимается, ее день начинается раньше 5 утра. Актриса сначала выпивает стакан теплой воды с лимоном, затем умывается и начинает медитировать. После этого Дженнифер обычно делает себе легкий завтрак и отправляется на тренировку.
Выводы
Утро — это ваше личное время. Если просыпаться раньше, чем вы обычно привыкли, можно больше времени провести наедине с собой, а это даст правильный настрой на предстоящий день. Ранние подъемы могут помочь найти баланс между работой, семьей и личными интересами. Не верите? Пора проверить.