Виды и выбор массажных мячей

Сидячий и малоподвижный образ жизни требует использования дополнительных средств для улучшения кровообращения, снятия усталости и отечности ног. Активные люди и спортсмены также нуждаются в массажерах, которые снимут напряжение в конкретных зонах, расслабят мышцы после тяжелых тренировок. Чтобы реализовать эти потребности, придумали специализированные массажные мячи, которые имеют разные формы и размеры, позволяя подобрать оптимальный вариант для каждого.

Особенности

Массажный мяч представляет собой шарик разного диаметра с гладкой или рельефной поверхностью. Его появление было вызвано необходимостью прорабатывать глубокие точки, до которых не удавалось добраться при помощи массажного цилиндра. Такие изделия создаются по определенной технологии с использованием нескольких слоев вспененных полимеров, которые имеют разную жесткость, что позволяет оказывать различное воздействие на тело человека.

Применение массажных мячей дает возможность самостоятельно воздействовать на зону с болевыми ощущениями, крепатурой или защемлением. Регулярные процедуры позволяют снять дискомфорт, улучшить кровоток и даже сделать мышцы более гибкими.

К преимуществам массажных мячей можно отнести:

• использование для конкретных проблемных участков на любой части тела, уменьшение болевых ощущений;

• использование массажера в любом месте, ввиду его компактности и простоты применения;

• возможность самостоятельно выбирать силу давления, зону воздействия и длительность массажа;

• улучшение общего состояния организма при регулярном использовании таких мячей, снятие усталости и дискомфорта.

Польза массажного мяча неоспорима, а благодаря несложной технике его использования работать с ним могут люди любого возраста.

Несмотря на это, есть у изделия и определенные ограничения. Не стоит пользоваться массажером в случаях:

• беременности на поздних сроках;

• наличия варикозного расширения вен в области, где будет проводиться массаж;

• людям, больным диабетом;

• при онкологических заболеваниях;

• при любых серьезных воспалительных процессах в организме.

При любой из вышеперечисленных проблем необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет возможности использования массажных мячей.

Заниматься с этими приспособлениями можно в спортзале, на работе во время перерыва, дома и в любом удобном месте. Регулярные занятия позволяют добиться значительных результатов и существенного улучшения самочувствия.

Какими бывают?

Благодаря эффективности применения массажных мячей количество разновидностей стало стремительно увеличиваться. Существуют резиновые массажеры с шипами для детей, которые имеют слабое воздействие и не вызовут дискомфорта у малышей. Детский вариант может иметь разный размер, от маленького мячика размером 5-6 см до больших мячей 20-25 см. «Ежики» благоприятно воздействуют на зоны, с которыми соприкасаются. С детьми можно играть в самые разнообразные игры, в которых мяч будет кататься стопами, ладошками, прокатываться по корпусу и по ногам, полноценно воздействуя не тело ребенка.

Взрослые разновидности имеют более жесткую основу, что позволяет более глубоко прорабатывать проблемные зоны. Существуют несколько разновидностей массажных мячей.

• MB1 – гладкий мячик размером 65 мм. С его помощью можно провести глубокий массаж тканей, снимая болевые ощущения, восстанавливая мышцы на определенном участке. Эффект такого массажа сопоставим с ручным воздействием. Материал мячика имеет жесткое покрытие, которое не скользит на любой поверхности, позволяя удобно и безопасно заниматься с ним. Использование такого изделия позволяет усилить кровообращение, улучшить насыщение крови кислородом, увеличить подвижность определенных участков на теле, что благоприятно скажется на общем состоянии человека и эффективности тренировок. Благодаря особому покрытию мяч легко мыть. Такое оборудование можно применять для стоп, для спины, для ног и для рук.

• TP Ball – позволяет воздействовать на определенные мышечные пучки и ткани, до которых не удалось добраться другими путями воздействия. Массаж таким оборудованием сходен с воздействием большими пальцами. Особенность изделия в том, что оно может менять свою плотность. В начале массажа мяч жесткий и позволяет глубоко проработать проблемные места, но уже через 5-10 секунд его структура становится более мягкой, что дает возможность массажными движениями устранить боль, закрепощение или защемление какого-то участка мышц.

Этот массажер можно применять до тренировки, чтобы активизировать организм и подготовить его к занятию, либо расслабить тело после тяжелого труда в зале. Зона воздействия у него та же, что и у мяча MB1.

• MBX – жесткий массажер, который отлично подойдет для спортсменов. Благодаря большей упругости изделие более интенсивно влияет на мышечную ткань, глубже воздействуя на нее и создавая оптимальный результат. Эффект от MBX сходен с массажем локтями. Это оборудование также усиливает кровоток, насыщает кровь кислородом, положительно влияет на подвижность спортсмена, способствует повышению эффективности от занятий. Использовать тренажер можно на области голеней и стоп, передних большеберцовых мышц, для воздействия на ягодичные, бедренные и поясничные мышцы. Хороший эффект наблюдается от использования на верхней части туловища: грудь, верхняя часть спины; широчайшие, косые мышцы пресса, шея, руки.

• MB5 – большой массажный мяч, размер которого равен 12.6 см. Этот массажер такой же, как и вариант MB1, но имеет большие габариты, что позволяет применять его на большей площади. Зона воздействия: грудь, ягодицы, бедра, плечи. Регулярное использование такого изделия позволяет улучшить кровоснабжение организма и насытить его кислородом, улучшить подвижность и гибкость. Хороший эффект получается от использования MB5 перед тренировкой для активизации мышечных тканей и разогрева организма. Можно использовать для точечного массажа, прокатывать крупные мышцы благодаря увеличенному размеру. Резиновые массажеры имеют качественные материалы, потому не портятся от частого и интенсивного использования.

• MB2 – сдвоенные мячи диаметром 6.6 см, позволяющие проработать спину и шею. Благодаря соединению двух сфер и возможности выставить оптимальное расстояние между ними можно эффективно воздействовать на глубокие мышцы шейного отдела и спины. При сидячем образе жизни или однотипных нагрузках спина и шея закрепощаются и нуждаются в разгрузке и массаже. Сделать самомассаж в этих областях трудно, а с помощью этого массажера – возможно. Благодаря специальной технологии создания двойной мяч имеет разную жесткость, потому массирует проблемные участки с разной интенсивностью. Регулярное применение такого массажера снимает защемления, хруст, дискомфорт в указанной области, а также улучшает кровоснабжение и поступление кислорода в мозг.

• Grid Ball – мягкий массажный мяч с рельефной структурой. Диаметр изделия составляет 12.6 см. Использовать такой массажер можно на любых участках. Глубокого воздействия им добиться не получится, но снять болевые ощущения и дискомфорт в мышцах возможно.

• Mobi Point – небольшой мячик с шипами, благодаря которому можно воздействовать на зону кистей и стоп. Плотность изделия средняя, что позволяет добиться оптимального эффекта, не вызывая дискомфорта. Массажер не колючий, но выступы позволяют получить дополнительный массажный эффект.

• Игольчатый – резиновый недорогой массажер, имеющий разные размеры, длину и частоту шипов. Это изделие может подойти для всех членов семьи и помочь справиться с небольшой болью в шее, спине, мышцах рук и ног. В продаже есть мячи размером 5, 6, 7, 10, 23 см, которые подойдут для разных зон. Чем меньше изделие, тем меньший пучок мышц им можно проработать. Существуют и очень большие игольчатые массажеры – фитболы. Их диаметр может быть 65 см и более, работать на них можно и детям, и взрослым, выполняя определенные упражнения. Гимнастический мяч позволит расслабить позвоночник, мышцы спины и пресса, активизировать кровообращение и снять напряжение со всего тела.

Существует большое разнообразие массажных мячей, которые различаются материалом, типом поверхности, плотностью, фирмой-производителем, цветом и размером, но все они предназначены для улучшения самочувствия человека, снятия у него неприятных ощущений.

Лучшие производители

Задумываясь над приобретением массажного мяча, стоит позаботиться о том, чтобы изделие было качественным и износостойким. Проверенные и надежные бренды следят за тем, чтобы их продукция выпускалась с соблюдением всех правил и норм, а неизвестные маленькие компании могут создавать продукцию с низким уровнем качества.

Среди производителей массажных мячей, которые зарекомендовали себя с хорошей стороны, можно выделить несколько брендов.

• Aptonia – резиновый мяч с рельефной поверхностью. Благодаря жесткой основе и небольшим выступам есть возможность качественно массировать область спины, ягодиц и любых проблемных участков. Небольшие габариты и вес делает изделие мобильным и удобным в использовании в любом месте.

• Decathlon – гладкий массажер размером 7.5 см и весом 200 граммов. Компактный размер позволяет успешно применять изделие на любой поверхности, носить с собой на работу или в спортзал. Гладкая поверхность легко моется, потому мячик всегда остается чистым. Достаточный вес изделия позволяет легко и комфортно массировать проблемные участки спины, рук, ног и ягодиц.

• Torneo – фитбол с шипами может иметь разные уровни жесткости: Power line, Energy line, Fit line, Relax line, Basic line, Kids line. В зависимости от желания и необходимости нужно правильно выбирать вариант массажера. Размер изделия нужно подбирать по росту, есть варианты с диаметром 45, 55, 65, 75 и 85 см. Шипованный мяч нужен тем, у кого есть проблемы со спиной или острая необходимость в полноценном расслаблении мышц поясницы и разгрузке позвоночника.

• «Чудо-мячик» – медицинский массажер, имеющий вид шарика с неострыми шипами. Производят изделие в России, стоимость его невысокая. Массажер имеет большое количество показаний, которые можно найти на сайте с этой продукцией. Используя массажный мяч для стоп, кистей, пальцев, можно восстановить их нормальную деятельность, расслабить проблемные участки, создать нужные нервные импульсы и нагрузку на заданные области.

В продаже есть огромное количество массажных мячей из разных стран мира, но больше всего китайской продукции, которая отличается демократичной ценой, но не всегда высоким качеством. В зависимости от необходимости и показаний важно уметь правильно выбирать массажные мячи.

Нюансы выбора

Чтобы купить один хороший массажный мяч, и не набирать целый набор изделий разных форм и воздействия, нужно знать, на что обращать внимание при выборе. Стоит обратить внимание на несколько критериев.

• Размеры – в зависимости от зоны, на которой будет осуществляться массаж, необходимо подбирать диаметр будущего массажера. Для точечной проработки подойдет мячик 2.5-5 см, для более обширного массажа – изделия 7-13 см, для полноценной проработки больших мышц туловища можно брать фитбол.

• Особенности поверхности – есть шары с гладкой, бугристой и шипованной поверхностью. Выбор нужно делать, ориентируясь в показаниях, которые существуют для определенных проблем, а также личных предпочтений. Главное, чтобы массажер легко мылся и имел крепкую основу, иначе он быстро придет в негодность.

• Плотность – массажеры могут быть мягкими, средними по плотности и жесткими. В зависимости от степени воздействия на мышцы необходимо использовать определенный вариант. Чем жестче изделие, тем глубже воздействие.

• Масса – вес мячей может быть разным. Чем он тяжелее, тем легче с ним работать, и меньше шансов, что он деформируется и быстро испортится.

• Бренд – надежный производитель уделяет больше времени контролю качества, потому стоит покупать товары известных брендов, нежели дешевые аналоги.

• Дополнительные возможности – ряд производителей стремится создать конкурентную продукцию, потому дополняют массажеры новыми функциями. В продаже можно встретить изделия с вибрацией, с возможностью нагревать или охлаждать оборудование. Выбор дополнительных возможностей не является главным приоритетом, если позволяют возможности, и остальные параметры устраивают, можно покупать любой из предложенных вариантов.

Правильно выбрав для себя массажный мяч, можно получить массу пользы и удовольствия, улучшить качество жизни и собственное самочувствие.

Применение

Чтобы правильно пользоваться массажным мячом, необходимо знать основы его применения.

• Массаж при помощи прокатывания руками мяча по поверхности. Эффект будет зависеть от степени нажима.

• Массирование мышц, сидя на массажном мяче, проводя небольшие круговые движения.

• Перемещение массажера по спине, зажимая его между спиной и стеной, прокатывая вверх и вниз.

Катать мяч можно круговыми движениями, вперед и назад, вправо и влево. Для массажа давление будет небольшим, для глубокой проработки мышц – максимальным. Такое изделие можно применять на всех участках тела, исключая позвоночник. Массажер подходит и детям, и взрослым, главное – подобрать правильный комплекс упражнений.