После строгой диеты и стремительного избавления от лишних килограммов многие девушки сталкиваются с проблемой – как подтянуть кожу после похудения, ведь провисания на животе и боках отнюдь не украшают фигуру. Есть немало простых методик вернуть стройность и подтянутость, которые легко применить дома – обёртывания, контрастный душ, применение потягивающих препаратов. В сложных случаях без вмешательства специалистов обойтись не получится, даже если удалось быстро похудеть. Чтобы наиболее эффективно устранить неприятные дефекты фигуры, рекомендуется подробно рассмотреть каждый метод и применить процедуру, которая поможет привести талию и бедра в порядок.
Причины обвисшей кожи
Чаще всего провисания после похудения появляются благодаря допущенным заранее ошибкам. Чтобы эффективно устранить неприятные дефекты, рекомендуется предварительно выяснить фактор, который их спровоцировал.
Появление провисшей кожи после похудения происходит под воздействием таких факторов :
- стремительное сжигание жира (за месяц удалось избавиться от 8-15 кг);
- большое количество килограммов, которые удалось сбросить при похудении (даже если процесс происходил медленно);
- отказ от применения специальных препаратов, контролирующих растяжки, повышающих эластичность и упругость дермы;
- строгая диета применялась на фоне болезней эндокринной системы, патологий почек;
- несоблюдение питьевого режима;
- диета проводилась без повышения физической активности.
Восстановить кожные покровы после похудения получится, хотя придётся запастись терпением и настроиться на продолжительный процесс. Если диета продолжается, следует сразу устранить недочёты – это поможет частично воздействовать на проблему и подтянуть тело. Конечно, этого недостаточно – без применения специальных методик в коррекции фигуры не обойтись.
Как подтянуть кожу после похудения – самые действенные методы
Перед тем, как подтянуть обвисшую кожу, рекомендуется ознакомиться с основными методиками, которые наиболее эффективно устраняют дефект. Каждая из них имеет преимущества и недостатков, которые изучить следует наиболее внимательно, чтобы в дополнение к дряблости дермы не получить неприятный сюрприз.
Самый простой вариант подтяжки – правильное питание. Достоинств у методики немало:
- не обязательно садиться на диету – нередко даже раздельного или дробного питания, введения в рацион определённых продуктов хватает, чтобы воздействовать на проблему;
- легко подобрать рецепты, которые не просто полезны, но и вкусные;
- не нужно тратиться на покупку дорогих деликатесов – вкусно питаться для повышения эластичности кожных покровов можно самыми доступными блюдами;
- одновременно происходит улучшение работы органов пищеварительной системы;
- не обязательно заниматься спортом, повышать физическую активность.
Из недостатков можно выделить всего один – обвисшая кожа беспокоить будет долго, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Даже насыщенные витаминами продукты не способны за короткое время устранить дефект.
Ещё один эффективный способ надолго расстаться с рыхлой кожей на проблемных участках, который подходит, если нужно подкорректировать фигуру быстро – отправиться на процедуры в салон. Плюсов, независимо от выбранной методики, немало:
- для подтяжки фигуры понадобится всего несколько сеансов;
- большинство процедур проводятся безболезненно, не вызывая комфорта;
- одновременно с повышением упругости исчезает «апельсиновая корка» на проблемных участках;
- в продолжение процедуры продолжается расщепление жировых клеток, что улучшает результаты после похудения.
Несмотря на действенность и эффективность салонных манипуляций, отмечают и несколько минусов. Среди них:
- Цена. Процедуры довольно дорогие и колеблются в пределах 600-2000 рублей, причём следует учитывать, что для достижения желанных результатов придётся проходить несколько сеансов.
- Побочные эффекты. Обладательницам слишком чувствительной дермы придётся осторожно выбирать технику подтяжки – некоторые из них вызывают отрицательные реакции кожи.
- Наличие противопоказаний. Не все манипуляции в салоне безопасны, большинство из них имеют ряд запретов.
Применение подтягивающих кремов – еще один вариант убрать обвисшую кожу. Из достоинств отмечают:
- простоту использования – достаточно регулярного нанесения, чтобы не допустить или избавиться от дефекта;
- одновременно устраняется целлюлит;
- улучшается структура эпидермиса.
Минусы применения кремов:
- цена (хорошие препараты стоят более 1000 рублей);
- на чувствительной коже могут спровоцировать раздражение;
- без дополнительных мер в виде коррекции питания малоэффективны.
Подтянуть провисания помогут также упражнения, которые имеют много плюсов:
- на занятия достаточно нескольких минут в день;
- подтягивают, одновременно улучшая рельефность кожи;
- можно воздействовать на определенные участки тела, выбирая специальные комплексы.
Минусов у упражнений нет, но некоторым девушкам не нравится, что заниматься нужно регулярно. Если делать продолжительные перерывы, эластичность дермы возвращаться будет слишком долго.
Обёртывания – еще один действенный метод повысить упругость дермы. Достоинства методики:
- манипуляции можно проводить самостоятельно;
- не нужно покупать препараты – для процедур используются ингредиенты, которые найдутся в кухонном шкафчике;
- сразу после обёртывания проблемных участков можно заниматься домашними делами;
- побочные эффекты не потревожат – можно самостоятельно выбирать для обёртываний средства, не вызывающие раздражение.
Недостаток обёртываний всего один – при некоторых проблемах со здоровьем придётся отказаться от манипуляций.
Поможет при провисаниях и специальный массаж с рядом преимуществ:
- быстрые результаты;
- отсутствие запретов;
- возможность воздействовать на опредёленные участки тела;
- дополнительное воздействие на жировые ткани.
Недостатки – желанного эффекта можно достичь только при визите в салон – самостоятельно довольно сложно справиться с жировыми тканями. Ещё один минус – процедуры довольно дорогие (от 200 рублей за сеанс).
О способах проведения массажа для живота в домашних условиях — на видео:
Добиться неплохих результатов при обвисшей коже получится и контрастным душем, с рядом плюсов:
- процедуры проводятся дома;
- не нужно тратить деньги;
- в день на процедуру уходит до получаса.
Недостаток подтяжки дермы контрастным душем – первые результаты заметить получится нескоро, поэтому придётся запастись терпением. Ещё один минус – при слишком серьёзных дефектах манипуляции окажутся неэффективными.
Хирургические методы подтяжки практикуют только в крайнем случае. Плюсы пластических операций:
- эффективные результаты;
- укрепление мышечной ткани;
- коррекция только проблемных участков.
Минусы пластики:
- стоимость (от 15 до 50 тыс. рублей);
- противопоказания;
- побочные эффекты;
- наличие реабилитационного периода.
А вы знаете? Если самостоятельно разобраться с методиками сложно, лучше предварительно отправиться на консультацию к специалисту, который порекомендует подтяжку исходя из показаний.
Продукты для подтяжки кожи
Проведение подтяжки кожи после похудения изменениями рациона – действенный метод, не требующий особых знаний и умений. Следование нескольким простым правилам позволит быстро потянуть кожу после резкого похудения, улучшить обменные, пищеварительные процессы.
Для подтяжки рекомендуется соблюдать следующие требования:
- прибегнуть к дробному питанию – есть каждые два часа минимальными порциями (всего 50-80 гр.);
- исключить из меню «вредные» продукты – жирное, сладкое, копчёное, солёное;
- не переедать, перекусы не допускаются;
- перед отправкой в постель не употреблять еду – последний перекус должен происходить за 3 часа до сна;
- выпивать до трех литров воды в сутки;
- в меню должны присутствовать свежие плоды – овощи, фрукты.
Если остаются сомнения в том, удастся ли подтянуть кожу правильным питанием, лучше отправиться к диетологу. Специалист подскажет, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, порекомендует лучшие блюда, дополнительные меры, улучшающие результаты.
Салонные процедуры
Есть ряд процедур, которые рекомендуется проводить после похудения. Специалист, используя специальную аппаратуру, быстро уберет проблемные зоны. Чаще всего проводятся SPA-процедуры, прессотерапия, обёртывания. За несколько сеансов получится добиться такого эффекта:
- восстановить кожу после похудения, повысить эластичность, упругость;
- убрать складки, «апельсиновую корку», дряблость;
- подтянуть мышцы, снять тяжесть;
- привести в порядок водный баланс;
- улучшить обменные процессы в тканях эпидермиса.
А вы знаете? Некоторые методики для подтягивания кожи отлично сочетаются – можно проводить обёртывания одновременно с прессотерапией, массаж и SPA-процедуры. Это позволит значительно сократить период восстановления тела после похудения.
Крема для подтяжки
Выбирая крем для подтяжки кожи, рекомендуется обращать внимание не только на характеристики, но и на состав, особенно если дерма отличается повышенной чувствительностью. Лучшие препараты:
- «Ламинария и спирулина» от Green mama (280 рублей). Средство для подтяжки кожи после похудения содержит водоросли, масло, поэтому раздражения после применения не вызывает. Одновременно с повышением упругости дермы устраняет морщинки, разглаживает. Заслуживает твёрдую оценку в 8 баллов из десяти.
- «Карамель и капучино» от Organik shop (270 рублей). В составе есть корица, сочетание масел, карамель, зелёный чай. Разглаживает, убирает провисания, растяжки. Оценка – 10.
- Greek body Butter от Эколаб (350 рублей). В составе сочетается макадамия, масло оливы, которые увлажняют, предотвращают старение, запускают выработку веществ, способствующих повышению эластичности. Оценка – твердое 9.
Сочетать крем можно с процедурами, которые проводятся дома – обёртыванием, массажем.
Упражнения для подтяжки кожи
Несмотря на ассортимент препаратов и ряд процедур, одним из самых действенных способов для повышения упругости дермы считается гимнастика. Путём регулярных тренировок легко устранить дефекты, появившиеся после стремительного похудения и даже укрепить результаты.
Комплекс упражнений для устранения провисания кожи на теле:
- Делать поочерёдные махи верхними конечностями, подъем гантелей, отжимания (поможет подтянуть кожу на руках).
- Делать ножницы, отжимания от пола, повороты корпусом для коррекции области груди.
- Качание пресса, упражнения с хула-хупом, скручивания, глубокие поклоны – для потянутого живота.
- Сгибание, разгибание нижних конечностей, приседания, бег на месте – подтяжка дермы на ногах.
Для завершения занятий рекомендуется в продолжение нескольких минут попрыгать со скакалкой – упражнение подтянет руки, бедра, ягодицы.
Какие ещё упражнения помогут избавиться от обвисшей кожи — смотрите на видео:
А вы знаете? Если занятия дома не дают должных результатов, рекомендуется записаться в бассейн, на спортивные танцы, уделять около получаса в день на быструю ходьбу.
Обёртывания
Если дерма после продолжительных диет обвисла, помогут обёртывания, которые можно провести самостоятельно. Эффекта получится добиться использованием паст, содержащих согревающие и лифтинговые компоненты. Средство наносится на кожные покровы, проблемный участок обёртывается плёнкой.
В домашних условиях худеющие могут использовать средства, приготовленные самостоятельно:
- смешать красный жгучий перец (30 гр.), подогретый на водяной бане мёд (100 гр.).
- растопить плитку чёрного шоколада, добавить масло цитруса (3-5 капель);
- развести глину тёплой водой, травяным отваром, всыпать щепотку коричного порошка;
- испитую гущу кофе соединить с небольшим количеством тёплой воды, положить щепоть горчичного порошка.
Длительность процедур – не более получаса. Повторять трижды в неделю – кожа эффективно восстанавливается. Завершать обёртывания ополаскиванием тёплой водой.
Массаж для подтягивания кожи
При растяжках массаж поможет быстро вернуть дерме упругость. Процедуры можно проводить дома, но большего эффекта получится достичь, если обратиться в салон. Массажные процедуры обычно проводятся каждые 2-3 дня.
Для избавления от провисаний понадобится не менее 10 сеансов. Зависит всё от серьёзности проблемы и возраста – с годами дерма хуже реагирует на массаж, поэтому с 40 лет рекомендуется регулярно проводить манипуляции в профилактических целях.
Контрастный душ
Быстро подтянуть обвисшую кожу после похудения также можно водными процедурами. Чередование обработки проблемных зон горячей и холодной водой – действенный способ повысить эластичность, одновременно убирая целлюлит.
Наиболее эффективно на кожные покровы воздействует комбинация из обёртывания и контрастного душа – дерма подтягивается, становится приятной на ощупь . Не злоупотреблять – даже если женщина быстро похудела, процедуры проводить не чаще трёх раз в неделю.
Хирургические методы
Обычно довольно агрессивные меры в виде пластической операции рекомендуются пожилым женщинам – с возрастом справиться с провисаниями простыми методиками становится все сложнее. Есть несколько вариантов устранения растяжек:
- мезотерапия (введение в ткани эпидермиса инъекций, обеспечивающих эффект лифтинга и запускающих процесс выработки веществ, отвечающих за упругость);
- брахиопластика (удаление провисаний от локтя до подмышки);
- абдоминопластика (устранение жирового «кармана» в области живота).
Какие процедуры подойдут для удаления дефекта, определяет специалист, во внимание обязательно берется состояние здоровья, показания, возраст.
Вопросы к специалистам
На распространённые вопросы, часто возникающие у девушек после похудения, отвечают специалисты.
Какой метод самый эффективный?
Нет наиболее эффективных техник, если дерма обвисает – зависит всё от дефекта. Если провисания незначительные, быстро устранить их получится гимнастикой или правильным питанием, в других случаях более эффективными будут салонные подтягивающие манипуляции, пластика.
Влияет ли возраст на подтяжку?
До 40 лет справиться с рыхлостью легко – комбинация из правильного рациона, гимнастики, обёртываний быстро порадует результатами. Пожилым женщинам подтяжку на коже лучше делать с помощью специалиста – процедурами дома добиться желанного довольно сложно.
Вывод
Даже если удалось быстро избавиться от ненавистных килограммов, расслабляться рано – борьба с дряблостью кожи станет следующим этапом на пути к совершенству. Если подобрать правильную методику, с особыми сложностями встретиться не придётся – простые процедуры позволят быстро устранить дефект.