Для здоровья организма и стройности фигуры полезно периодически проводить не только разгрузочные, но детокс-дни. Детокс-дни позволяют вывести лишнюю жидкость, дать отдых желудку и печени, снизить уровень «вредного» холестерина, улучшить самочувствие и сон, состояние кожи, ногтей и волос и даже укрепить иммунитет. Также детокс способствует нормализации пищеварительных процессов и улучшению перистальтики кишечника.
Некоторые женщины также отмечают, как уменьшается целлюлит, кожа становится более упругой, на лице прекращаются высыпания. И, конечно, данная методика позволяет существенно снизить вес при регулярном применении. За сутки уходит от 0,5 до 1,5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей человека. За месяц (при применении раз в неделю) — до 7 кг.
До и после детокса
Детокс требует предварительной подготовки. За 1–2 дня до рекомендуется перейти на правильное питание: сократить количество жиров, отказаться от кофе и алкоголя, сахара, копчений и солений, маринадов. Основу питания должны составлять овощи (кроме картофеля, свеклы и бобовых), несладкие фрукты, орехи. Допускается съедать немного бурого риса или гречки, булгура, киноа, творога или йогурта. Мясо и рыбу лучше исключить. Соль и сахар под запретом. Норма питьевой воды —1,5–2 литра.
Диетологи считают, что чем больше времени вы дадите организму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими лишениями, тем меньше вероятность того, что вы сорветесь. Аналогичного плана питания нужно придерживаться и после детокс-дня (в течение 1–2 суток), чтобы «закрепить результат».
Детокс-день
Непосредственно в день детокса в рацион должно входить 3–6 порций супа, приготовленного по рецепту ниже, а также неограниченное количество питьевой воды, зеленого и травяного чая. Суп следует употреблять в сыром виде без добавления соли и приправ. Последний прием пищи — строго до 19:00. После — только вода, в небольших количествах. Основной объем жидкости рекомендуется выпивать в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
Рецепт зеленого супа
В чаше блендера соединить 2 огурца, 200 г отварной брокколи, 4 стебля сельдерея и пучок измельченной зелени, влить по 1 ложке сока лимона и оливкового масла и 250 мл овощного бульона и взбить до однородности. Употребить сразу. Калорийность такого супчика всего 142 калории. БЖУ: 7/6/18.
Противопоказания и рекомендации
Полноценный сон и физическая активность являются лучшими помощниками для достижения максимально эффективного результата. Врачи советуют гулять пешком ежедневно не менее 30–40 минут. На сон нужно отводить 6–8 часов.
Детокс противопоказан беременным и кормящим, детям и подросткам, а также при ряде заболеваний и патологий: повышенная кислотность желудочного сока, сахарный диабет, нарушения работы пищеварительной, эндокринной или сердечно-сосудистой систем, заболевания сердца и почек, нервное или физическое истощение.
Рекомендуется консультация врача!