Содержание
Наверное, у каждой есть такая подруга-ведьма, которая не сидит на диетах и не полнеет. Не откажется она и от картошечки, и от кусочка «Наполеона» и бутербродика с колбасой, а в чай обязательно положит сахар. И всю жизнь худая. Мистика? Генетика? А вот и нет!
Кушать все и не толстеть – это возможно, если соблюдать несколько несложных правил. Попробуйте взять на вооружение приемы, о которых мы расскажем ниже.
Не ешьте «авансом», умейте договариваться с совестью, голодом и желудком
«Съем вон тот последний кусок буженины, а с завтрашнего дня на диету». Знакомо? К несчастью, да. Многим свойственно переедать здесь и сейчас, чтобы поголодать когда-то «потом». Так вот, это вредно для фигуры, старайтесь, чтобы такое происходило как можно реже.
Читайте также: Как побороть вечернее обжорство?
Как правильно?
Через два дня день рождения у любимой тети или долгожданные выходные? Устройте себе 2 – 3 разгрузочных дня ДО праздника, а не клянитесь голодать после. Так вы никогда не прибавите в весе и не будете терзаться угрызениями совести.
Перестаньте доедать
Возьмите за правило ничего и ни за кем не доедать, даже за детьми. Жалко ложку каши или половинку сосиски? А себя не жалко?
Приседания со штангой, пробежки, новая спортивная форма, годовой абонемент стоимостью 50 000 рублей? Так что же в итоге выгоднее? Стоит ли впихивать в себя все без остатка, чтобы потом изнурять себя тренировками и диетой?
Читайте также: 4 правила ужина для похудения
Как правильно?
Как только вы ощутили насыщение – тарелку в сторону, а лучше – раньше, ведь чувство сытости приходит с опозданием. Ешьте только тогда, когда хочется: ни за компанию, ни от жадности, ни из соображений экономии.
Не ешьте стоя, перекусывайте как можно реже
Есть стоя, возле плиты, у открытой дверцы холодильника или в коридоре на ходу – очень плохая привычка, которая никак не способствует стройности. Так вы проглатываете пищу, буквально не жуя, не успев сосредоточиться на том, чем заняты. В результате съедаете больше, словно «провалилось».
Как правильно?
Традиция собираться вместе за обедом сказывается положительно не только на отношениях внутри семьи. Это формирует правильные привычки. Если хотите быть дружными и не переедать, кушайте все вместе, приблизительно в одно и то же время, сервируйте стол, ставьте красивые тарелки. Кушайте только сидя, не спеша, хорошо пережевывая пищу.
Не будьте «испытателем дивана»
Даже если вы в декрете или на больничном, не ходите на работу и не посещаете тренировки, не лежите. Старайтесь больше двигаться, ходите в магазин, танцуйте, мойте посуду, играйте с детьми, приседайте, делайте зарядку. Активные люди – почти всегда стройные.
Читайте также: 16 способов похудеть для ленивых
Как правильно?
Хочется поваляться? Включите ритмичную музыку и попляшите с ребенком. Заведите собаку, чтобы она вытаскивала вас гулять, даже когда погода совсем не «шепчет». Движение – жизнь.
И напоследок…
Чтобы не поправляться, стоит кушать умеренно – порция должна помещаться у вас в ладонях. Все, что сверху, с большой долей вероятности отложится у вас в виде складочек на талии.
И не торопитесь завидовать. Возможно, ваша «любимая» худая подруга:
- просто хвастается, что ест все, а на самом деле сидит на диетах, когда другие не видят (такие встречаются);
- работает на тяжелой работе и вообще «электровеник» по жизни, и такое тоже случается;
- много нервничает и переживает, поэтому не может набрать вес.
Стремитесь быть лучше, чем вы вчера, и меньше сравнивайте себя с другими. И дело касается не только лишнего веса и пищевых пристрастий. Ну, вы понимаете…
Удачи, и будьте здоровы!