Знаменитый российский певец и композитор, поэт, продюсер и народный артист Российской Федерации Олег Газманов в свои 70+ остается в превосходной физической форме. 71-летний исполнитель хитов «Есаул», «Морячка» и «Эскадрон» крепок, подтянут и бодр 365 дней в году. Все без исключения поклонники его творчества отмечают, что у Олега Михайловича красивое тренированное тело, которому могут позавидовать многие молодые коллеги по цеху.
Газманов никогда не скрывал, что секрет его прекрасного самочувствия и отличной внешности — ежедневная работа над собой. Так, певец периодически практикует голодание, предпочитает простую, но полезную пищу и ежедневно тренируется. А по утрам народный артист России делает зарядку. Недавно Олег Михайлович показал подписчикам, какие упражнения выполняет каждое утро.
«Всем привет! Надоело каждый раз объяснять что я делаю для поддержки физ. формы. Вот вам моя обычная зарядка. Фокус в том, что её надо делать КАЖДЫЙ день, из года в год увеличивая нагрузки, в соответствии со своими возможностями. А вы сегодня сделали зарядку?», — подписал ролик Газманов (орфография автора сохранена). Ниже — скриншоты с ролика с комментариями музыкального исполнителя.
«Начинаю со спины. Таким образом я делаю 100 раз. Руки закладываю за спину, чтобы исключить излишний прогиб. Это упражнение работает точно на третий и четвертый позвонок. Если не сможете сделать сразу сто раз, делайте с остановками, но не вставайте, пока не сделали в общей сумме 100 раз».
«После этого я люблю потянуться, растянуть позвонок. Очень приятно и полезно».
«Встал и еще немного упражнений для растягивания».
«У меня своя нагрузка. Вот такие приседания я делаю 71 раз — сколько мне лет».
«Работаем над прессом. Так я делаю сто раз, при этом работаю над дыханием».
«Еще 50 раз для пресса».
«И вот так хорошо показаться на позвонках»!
«Отжимаемся, только это нужно делать правильно, чтобы работали все мышцы».
«В конце зарядки я люблю сам перевернуться и постоять вниз головой. Всем отличного дня и прекрасного настроения. Ваш Газманов».
