Ни дня без музыки, ходьба на коленях и другие секреты долголетия Александра Зацепина

александр зацепин

Самый известный и любимый в Советском Союзе композитор когда-то эмигрировал на Запад, был четырежды женат, написал музыку более, чем для 300 песен, которые знала вся страна. Зацепин работал с именитыми режиссерами, он автор большинства кинохитов советской эпохи, а лучшей певицей, равной которой нет, до сих пор считает Аллу Пугачеву. Александру Сергеевичу 95 лет, однако он бодр и не мыслит дня без работы. Именно она дает ему силы продолжать жить.

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин

Из Новосибирска в Москву, во Францию и дальше

Можно считать, что Зацепину очень повезло, когда судьба свела его с режиссером Леонидом Гайдаем. С его легкой руки карьера молодого композитора взметнулась вверх, а написанную музыку к фильмам «Кавказская пленница», «Бриллиантовая рука» и десятки других хитов везде узнавали с первых нот. Уже на пике славы, в конце 70-х талантливый автор задумался о переезде из Москвы в США, так как совмещать тогда работу в своей стране и на Западе было невозможно, а за рубежом ждали заманчивые предложения и контракты.

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин в молодости

Осуществив мечту об отъезде, Зацепин никогда не порывал с родиной. Жил в Германии, Франции, Швейцарских Альпах, но регулярно возвращался в Москву. Даже отметив 90-летний юбилей, не прекратил работать над новыми проектами. Годы словно не властны над композитором, это замечают многие. Как 40 и 50 лет назад, утро Зацепина начинается с написания очередного музыкального шедевра. Только сейчас Александр Сергеевич садится не за фортепиано, а за компьютер. Современная электроника, как признается композитор, дает более широкие возможности для творчества.

Главный секрет здоровья — работа

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин

Счастье любого человека в том, чтобы заниматься любимым делом. Это Зацепин знает по себе. Сколько помнит, за созданием музыкальных произведений время летело незаметно, а все проблемы куда-то отступали. И сейчас, после 95 лет, Александр Сергеевич остается столь увлечен творчеством, что этому не мешают ни возраст, ни погода, ни самочувствие. Редко кто может похвастаться чутким слухом, превосходной моторикой и нормальным зрением в таком возрасте. Композитор же с легкостью проводит за работой по полдня подряд, не чувствуя дискомфорта.

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин

Большинство медицинских специалистов и приверженцев ЗОЖ возмутились бы, узнав, что Зацепин не следует основному принципу сохранения здоровья всех пожилых людей. Он не любит гулять, редко выходит на улицу без повода. Прогулки и свежий воздух банально мешают ему работать. А сочинением и обработкой музыки композитор занимается почти всегда. Даже не видя его, слыша новые мелодии, он анализирует и сравнивает их. Кроме того, Александр Сергеевич перенес операцию по удалению сустава ноги, носит эндопротез и много ходить ему тяжело.

Как Зацепин сохраняет бодрость

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин

Несмотря на полную погруженность в работу и нелюбовь к прогулкам Зацепин прекрасно выглядит для своего возраста. Он подтянут, свеж, не страдает лишним весом, скор в решениях и действиях. Часто приезжает из Швейцарии в Москву, интересуется новостями. Дома занимается хозяйством, самостоятельно решает все бытовые вопросы: делает уборку, мелкий ремонт, прибивает полки.

Хотя у композитора сидячая работа, гиподинамия ему незнакома. Каждое утро он начинает с заботы о своем теле:

  • делает общую гимнастику;
  • совершает не менее 30 наклонов;
  • выполняет специальные упражнения для коленных суставов;
  • около 20 минут посвящает йога для укрепления позвоночника и мышц.

Завершив занятия физкультурой, на которую порой уходит до 1 часа и больше, композитор завтракает: пшенной кашей, печеной тыквой. Поработав несколько часов, делает перерыв: вновь ходит на коленях, тренируя суставы, делает растяжку.

Ходьба на коленях тренирует мышцы ног, укрепляя тем самым колени, способствует уменьшению проявлений артрита и артроза коленных суставов, улучшает работу связок коленного сустава, поддерживает работу сердца и вен, может обеспечить снижение головных болей и полезна для позвоночника. Рекомендуется приступать к упражнениям после консультации с врачом. 

александр зацепин секреты долголетия
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Сергеевич Зацепин

После обеда наступает вторая рабочая смена. Зацепин подкрепляет силы чечевичным супом, овощами. Мясо употребляет редко и понемногу. Из-за опасности атеросклероза старается есть не более 50 г. постной курицы или говядины однократно. Ежедневно Александр Сергеевич пьет много обычной воды, заменяя ей чай и другие напитки. Так, чередуя работу и активные перерывы, поддерживает силы духа и тела.