Считается, что любая диета предполагает полный отказ от сладкого, а это, особенно для сладкоежек, не только выливается в раздражительность и стресс, но и приводит к тому, что они вообще отказываются бороться с лишними килограммами. Вот почему многие, чтобы не свернуть с намеченного пути, хотят выяснить, можно ли есть мед при похудении?
Мед – польза и вред при похудении
Чтобы хоть как-то их обнадежить, отвечаем – можно, и даже нужно разгрузочный день на дыне, но только в небольших количествах, поскольку мед является высококалорийным продуктом, энергетическая ценность которого составляет 350 ккал на 100 г массы. Но, исходя из этого, диетологи не запрещают его употребление, а рекомендуют съедать не более 50 г в сутки, что равняется 3 чайным ложкам.
И эти рекомендации не случайны, поскольку мед не только оказывает благоприятное воздействие на весь организм, но и для похудения имеет огромное значение, поскольку:
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- ускоряет выработку желчи, что дает возможность быстро утилизировать жир;
- очищает организм от токсинов;
- устраняет хроническую усталость;
- поднимает настроение;
- борется со стрессами;
- удовлетворяет потребность организма в сладком, насыщая его углеводами.
Что касается вреда, то мед противопоказан тем, кто склонен к аллергии на продукты пчеловодства, а также тем, кто страдает сахарным диабетом и ожирением.
И если у вас нет аллергии на мед, то вы можете смело вводить его в рацион разнообразных диет, причем, как сам по себе, так и в совершенно разных сочетаниях.
Как похудеть при помощи меда
В программах снижения веса мед выступает как заменитель сахара, а употреблять его можно по-разному:
- добавлять в напитки, но только не в горячие, а в теплые;
- делать коктейли, сочетая мед с другими полезными ингредиентами
- съедать утром натощак 1 чайную ложку меда, заряжая организм на целый день энергией;
- добавлять в блюда на основе кисломолочных продуктов;
- сдабривать им каши.
Или же готовить полезные для похудения напитки, такие как:
- медовая вода;
- имбирь с медом и лимоном;
- чай (черный или зеленый) с медом;
- молоко с медом, которое обычно выпивают на ночь.
Можно ли есть мед при похудении вечером (на ночь)
Кстати, этим вопросом интересуются очень многие, поэтому стоит разъяснить, что и на ночь мед употреблять также полезно, как и утром. Во-первых, он обеспечит крепкий сон, вследствие чего хорошо отдохнувший организм утром не встретит вас зверским голодом, а во-вторых, благодаря меду, вы немного ночью пропотеете, и таким образом выведите лишнюю жидкость из организма.
А для тех, кто желает с полной серьезностью подойти к вопросу похудения при помощи меда, создана специальная медовая диета, которая длится 6 дней. Кратко о ней можно сказать, что кроме меда в меню присутствуют молочные и кисломолочные продукты, некрахмальные овощи и фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Диета не только дает возможность снизить вес, но и существенно укрепляет защитные силы организма.
В завершении, стоит затронуть еще один вопрос – какой мед лучше для похудения.
Поскольку мед отличается в зависимости от времени сбора и состава, то отдавать предпочтение следует весеннему, так называемому майскому меду, который имеет самую низкую калорийность и уникальнейший состав, поскольку собирается с весенних первоцветов и лекарственных трав, цветущих плодовых садов и акации, вобрав в себя всю силу пробуждающейся природы. Майский мед не густеет, обладает особым ароматом с нотками воска и имеет почти прозрачный, светло-желтый цвет.