Кризис 30 лет у женщин и борьба с ним

Почему, когда женщины преодолевают тридцатилетний возраст, они начинают страдать от хандры? Нужно отметить, что такие случаи происходят очень часто. Многие женщины не обращают внимания на своё психическое состояние и живут дальше. Так они постепенно преодолевают кризис. Другие же не могут совладать с собой и впадают в депрессию. В этом случае можно смело говорить о наступлении кризиса. Как он проявляется и что делать? Об этом можно узнать, читая далее.

Причины появления

Возрастная психология содержит много достаточно интересной информации. Например, она занимается изучением женского кризиса. Кризис в 30 лет у женщин возникает тогда, когда они приступают к переоценке своих личных принципов. В это же время представительниц прекрасного пола волнует и их общественный статус, который закрепился за ними.

Несмотря на то что все негативные стороны, появившиеся в жизни женщины, можно ещё легко исправить, она всё равно впадает в деструктивное состояние. Почему так происходит? По следующим причинам.

  • Прежде всего женщина страдает из-за изменений во внешности. Она понимает, что уже не может соперничать с более молодыми особами.

  • Женщина вдруг обнаруживает, что её жизнь сложилась не таким образом, как она хотела.

  • Некоторые женщины всегда желали и ожидали, что их признают в обществе. Вместо этого им приходится заниматься семьёй.

  • Есть потенциальные карьеристки. Такие женщины очень страдают от того, что они перешагнули определённый возраст, но так и не продвинулись по карьерной лестнице.

  • Некоторые особы страдают от нехватки денег. Например, они думают так: «Смотрю на богатых женщин и завидую им. Женщины с деньгами могут не бояться морщин, так как при помощи денег они могут себя омолодить».

  • Небольшая часть женщин уже успела разочароваться в жизни. Они больше не видят перспектив для своего дальнейшего развития.

  • Большинство женщин устают от жизни, так как на них давит груз бытовых проблем. Поэтому уже в тридцатилетнем возрасте некоторые из них чувствуют свою потерянность.

Примите к сведению: тридцатилетний возраст – это закономерный процесс, который предусматривает личностно-возрастное развитие. Поэтому многие женщины чувствуют дискомфорт в психологическом плане.

Симптомы

Кризис невозможно не заметить. Этот период проявляется определёнными симптомами. Перечислим их.

  • Появляется депрессия. Женщина впадает в такое состояние из-за понимания того, что юность безвозвратно ушла. На смену беззаботному времени пришли заботы о детях и муже.

  • Женщина на фоне появившихся проблем чувствует хроническую усталость.

  • Женщине хочется вырваться из замкнутого круга проблем и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  • В это же время здоровье дамы может ухудшиться. Так произойдёт, если она чувствует постоянную усталость и её мучают душевные переживания.

  • У представительницы прекрасного пола в тридцатилетнем возрасте появляются морщинки и даже пигментация на коже лица. Кожа выглядит уже не такой эластичной, как раньше.

  • У некоторых особ появляется лишний вес. Поэтому их походка становится менее лёгкой.

  • Прежние жизненные ценности в тридцатилетнем возрасте отходят на второй план или вызывают раздражение. Поэтому женщине очень хочется вернуться во времена юности.

  • У некоторых особ возникает раздражение. От этого раздражения страдают муж и дети.

  • Некоторые женщины становятся капризными. Они требуют от мужа всё больше внимания. Если муж закрывает глаза на капризы жены, она может завести на стороне любовника.

  • Незамужние женщины очень остро ощущают отсутствие партнёра. Поэтому многие из таких особ пускаются «во все тяжкие».

  • Бездетные женщины начинают страдать из-за отсутствия детей. Поэтому они тратят немалые деньги на различные обследования в дорогих клиниках.

Как преодолеть кризис среднего возраста?

Нужно понимать, что кризис среднего возраста – это не приговор. Признаки 30-летнего возраста нужно вовремя определить, а потом и устранить. Следующие советы помогут вам в этом.

  • Успокойтесь и перестаньте всё время думать о своём возрасте.

  • Осознайте такой факт: вы ничего не можете изменить. Взросление – это естественный процесс. Время нельзя повернуть назад. Поэтому смиритесь с действительностью и наслаждайтесь жизнью.

  • Перестаньте себя накручивать. Почему вы решили, что теперь стали непривлекательной особой? Наоборот, в тридцатилетнем возрасте ухоженная женщина может быть намного привлекательнее неопытных девушек.

  • Пережить кризис помогут друзья и подруги. Больше общайтесь с близкими людьми. Таким образом ваша жизнь не будет скучной, а этот фактор хорошо скажется на вашем психологическом самочувствии.

  • Думайте чаще о своём психологическом и физическом здоровье. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы вовремя исправить его работу. Если ваше состояние будет в норме, то и кризис вы быстро переживёте.

Возможные осложнения

Вы не можете справиться с плохим настроением, и у вас появилась апатия? Тогда вам нужно знать о том, что такие факторы могут плохо сказаться на вашем здоровье. Тогда у вас могут появиться такие негативные проявления.

  • Бессонница. Если вы перестанете высыпаться, то потеряете силы и свою привлекательность.

  • Чрезмерный аппетит. Такой фактор приведёт к увеличению веса и нарушениям в эндокринной системе.

  • Тревожность. Если человек начинает испытывать тревогу, то постепенно он становится нервным.

  • Чувство вины и никчёмности. Такие факторы могут довести человека до самой крайней точки.

И вышеперечисленные пункты – это ещё «цветочки». «Ягодки» пойдут, если женщина продолжит испытывать постоянный дискомфорт в психологическом плане. В этом случае у неё могут появиться психосоматические признаки. А это значит, что женщина может заболеть уже физически. Рассмотрим симптомы, которые обычно появляются при психосоматике:

  • боли и проблемы в желудочно-кишечном тракте (диарея, запор, колики, газообразование, язва и т. д.);

  • головные боли;

  • тошнота и рвота;

  • может появиться чрезмерная потливость;

  • может повыситься или понизиться давление;

  • появятся проблемы в сердечно-сосудистой системе (высокое или низкое давление, аритмия или тахикардия);

  • возникнут проблемы с дыханием.

В самых тяжёлых случаях представительница прекрасного пола может часто думать о самоубийстве.

Меры профилактики

В большинстве случаев проблему лучше предотвратить, чем потом бороться с ней. Поэтому желательно ознакомиться с информацией, которая поможет.

  • Занятия спортом очень хорошо влияют на женский организм. Поэтому вы должны использовать этот метод. Таким образом вы поднимете своё настроение и перестанете думать о плохом. К тому же спортивные мероприятия способствуют хорошему продвижению крови по сосудам. Таким способом организм насыщается кислородом. Спорт оказывает положительное влияние на мышцы и кожу. Если вы будете регулярно заниматься, ваши мышцы станут крепкими, а кожа лица и шеи разгладится. Вы снова почувствуете себя молодой и счастливой.

  • Следите за своей внешностью. Вовремя проводите профилактические мероприятия по восстановлению кожи и волос. Используйте косметику. Одевайтесь со вкусом. Таким образом вы сможете выглядеть привлекательно.

  • Высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается, поэтому человек себя чувствует бодро. Бодрый человек – это счастливый человек. Кстати сказать, сон ещё и омолаживает.

  • Начните выполнять такую практику, как медитация. Данная методика способствует омоложению организма. К тому же при помощи указанного метода вы сможете понять, чего вы хотите на самом деле, то есть понять себя.

Практика медитации.

  1. Выберите уютное и тихое место в вашем доме или квартире.

  2. Включите умиротворённую музыку (в интернете можно скачать специальную музыку для медитаций).

  3. Сядьте удобно на диван или в кресло.

  4. Начните дышать глубоко.

  5. Закройте глаза.

  6. Мысли, которые будут возникать у вас в голове, не гоните, а просто смотрите на них как бы со стороны. Постепенно они уйдут и не будут вам мешать. Тогда вы будете готовы к основной части медитации.

  7. Далее вообразите серебристый шар, который опускается на вас сверху. Представьте, как этот шар растворяется в вашем теле. Вы чувствуете тепло.

  8. Дышите ровно и наслаждайтесь процессом, который происходит в данное время.

  9. В таком состоянии вы можете пробыть долго. Главное, не усните.

  10. Выходите из медитации постепенно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем откройте глаза.

  11. После проведения практики посидите ещё немного в расслабленном состоянии и осознайте то, что вы почувствовали.

Такую практику можно проводить в любое удобное время, но лучше это делать перед сном.

Советы психологов

Все психологи говорят: всё в этой жизни зависит от самого человека. Если вы настроены деструктивно, то и всё вокруг будет вас не радовать. Если вы будете смотреть с позитивом на жизнь, тогда и сама жизнь вам улыбнётся. Помните о том, что мы живём всего один раз. Поэтому каждый период жизни нужно ценить, так как он по-своему прекрасен.

Теперь обратимся к советам, которые помогут вам преодолеть трудное время.

  • В первую очередь начните принимать себя такой, какая вы есть на самом деле. Не стоит притворяться и обманывать себя. От возраста не убежишь. Поэтому смиритесь и продолжайте жить как прежде.

  • Если вы недовольны своим положением, то сядьте и подумайте над тем, что вас не устраивает. После того как вы поймёте, в чём кроется проблема, устраните её. Например, если вы понимаете, что вы недостаточно образованы для продвижения по карьерной лестнице, займитесь самообразованием. Если вы желаете расширить семью и завести ребёнка, то сделайте это.

  • Если вы хотите что-то изменить, то начните с малого. Отправьтесь в увлекательное путешествие с семьёй. Таким образом вы сможете почувствовать свободу, переосмыслить свою жизнь.

  • Не делайте резких движений. Если вам хочется всё изменить, то сначала хорошо подумайте. Это только на первый взгляд кажется, что изменить всю свою жизнь достаточно просто. На самом деле это огромный стресс для психики. Если у вас всегда был размеренный быт, то вы можете не выдержать слишком сильных нагрузок, если что-то пойдёт не так, как нужно.

  • Мыслите позитивно. Как только ваши мысли начнут направляться в сторону негатива, остановите себя.

  • Если вы достаточно общительный человек, то обсудите с кем-либо своё состояние. Возможно, «живые» советы от подруги вам помогут больше, чем советы психолога.

  • Будьте благодарны тем людям, которые вам помогают. Тогда эта благодарность к вам вернётся, и ваше настроение поднимется.

  • Не отталкивайте от себя ваших детей и мужа. Они не виноваты в том, что у вас случился кризис. Если вы продолжите вести себя деструктивно с родными, вы настроите их против себя. Тогда ваше состояние только ухудшится.

  • Если вам позволяют средства, то тогда измените хотя бы частично обстановку в доме. Купите новые стулья или закажите кухонный гарнитур. Даже покупка новых тарелок может улучшить настроение женщины.

  • Ни с кем не ругайтесь по пустякам. Зачем вам портить себе настроение? Помните о том, что посеянное зло возвращается.

  • Измените свой образ до неузнаваемости: перекрасьте волосы в другой цвет, смените гардероб и т. д. Так вы сможете «обнулить» себя, если у вас есть желание всё в своей жизни поменять.

Не завидуйте, а идите своей дорогой. Тогда вы не будете страдать от того, что упустили какие-либо возможности.