Как стресс влияет на тело и разум

В организме человека все взаимосвязано. Негативные мысли нарушают здоровье, а болезни тела создают дисгармонию ума. Стрессовые состояния – неотъемлемая часть жизни. Они наносят вред разуму, влияют на функционирование систем и внутренних органов человека.

Проблемы с кишечником

Неприятные известия, нервное состояние нередко вызывают спазмы, боли в животе, рвоту, понос. Причина таких явлений во взаимосвязи головного мозга и пищеварительной системы, которые посылают друг другу сигналы.

Важно контролировать уровень стресса. Чтобы не усугублять его симптомы, следует изменить питание. Необходимо исключить продукты, вызывающие раздражение кишечника. Желательно употреблять кисломолочные изделия с пробиотиками, которые повышают количество полезных бактерий.

Ослабление иммунной системы

Нервные расстройства, тревожность снижают защиту организма от воздействия возбудителей инфекций, мешают противодействовать заболеваниям. Необходимо поддерживать свой иммунитет здоровым питанием, крепким сном. Чтобы снизить влияние стресса, полезны физические нагрузки, медитативные и дыхательные практики, направленные на расслабление тела.

Депрессия

Если стресс продолжается длительное время, возможны серьезные осложнения. Происходит увеличение выработки гормона кортизола, который ухудшает состояние, приводит к развитию депрессии. Люди ощущают хроническую усталость, потерю аппетита, беспокойство и тревожность.

В такой ситуации головной мозг уменьшает производство гормонов радости и счастья дофамина, серотонина. Человека посещают мрачные мысли, иногда он готов расстаться с жизнью. Риск депрессии повысила пандемия коронавирусной инфекции. Люди стали более восприимчивыми к беспомощности и безнадежности.

Чтобы снизить вероятность возникновения опасного состояния, необходимо переоценивать трудные переживания. Полезны занятия йогой, танцами, общение с позитивными людьми. В тяжелой ситуации следует обратиться за помощью к профессионалам.