В этой статье мы расскажем, как лучше питаться в праздничные дни, чтобы не набрать вес за время новогодних каникул. Ниже несколько актуальных на все времена советов.
Совет 1. Старайтесь облегчить новогоднее меню по максимуму
В ночь с 31-го на 1-е — святое дело устроить праздник живота и позволить себе разные излишества. Вот только расплачиваться за это придется. В среднем за новогодние праздники человек набирает до 4 кг. Чтобы этого не происходило, старайтесь максимально облегчить меню.
Например, сделайте не три салата с майонезом, а один. Два других (таких любимых, которых весь год ждали), приготовьте 3-го и 6-го. Или другой вариант — подавать жирные майонезные салаты порционно. Так ни вы, ни гости точно не объедитесь. Но лучше всего, конечно, сократить до предела количество жирных продуктов на столе и убрать нежелательные блюда.
Нежелательные блюда на новогоднем столе
Гастроэнтерологи назвали самые вредные блюда: салаты с майонезом, копченой колбасой, жареными грибами, сыром, большим количеством орехов. Куда полезнее ставить на стол салаты с морепродуктами, языком, отварным мясом.
Также нежелательны горячие блюда со свининой, майонезом и сыром, запеченные рульки, жирная рыба под соусами, большое количество сливочного масла на бутербродах. При желании всем этим традиционным блюдам можно найти альтернативу, не впадая в крайности.
Совет 2. В гости по звонку
В праздники многие отправляются в гости. Поэтому совет такой: заранее скажите родителям, бабушкам, тетям, чтобы много не наготавливали. Уверены, они прислушаются.
Если намереваетесь пойти к подруге, тоже предварительно созвонитесь. Уточните, что уже есть, а что купить вам. От себя предложите облегченную версию. Например, вместо колбасы буженину, а вместо бутербродов со шпротами канапе с креветками или красной рыбой.
Совет 3. Овощи — всему голова
У худеющих всему голова — не хлеб, а овощи. В любые дни каникул старайтесь есть больше овощей. Делайте овощные гарниры (только не картофельное пюре). Овощи улучшают пищеварение и быстро заполняют желудок, вы дольше будете сыты.
Совет 4. Ешьте, когда хотите, когда не хотите — не ешьте
Понимаем, что в новогодние праздники это пожелание практически неосуществимо, но оно будет озвучено. Старайтесь садиться за стол только тогда, когда голодны. И выходить из-за него, когда сыты. Не нужно впихивать в себя за компанию голубцы со сметаной, если вы есть уже не хотите.
Совет 5. Не налегайте на напитки
Сюда относим любые жидкости, кроме простой воды. Всему остальному нужно знать меру. Горячительному в особенности. Выпивший человек сам не замечает, как переедает.
Совет 6. Устраивайте разгрузку
Объедаться все каникулы, а потом голодать — не самое лучшее решение. Идеально — устроить разгрузку между выходными днями. Чувствуете, что уже переели? Остановитесь, попробуйте на следующий день питаться более легкими и простыми блюдами. Например, очень хорош белково-овощной день.
Совет 7. Движение — жизнь
Наконец, самый избитый и самый банальный совет всех времен и народов — больше ходите, меньше сидите. Танцуйте, играйте в игры, катайтесь на лыжах и санках, гуляйте, если позволяет погода.
Если не очень холодно, а вы собираетесь в гости, попробуйте пройтись пешком. В крайнем случае можно пройти половину дороги, а остальное проехать. Главное — тепло одеться и ходить на большие расстояния днем, а не по ночам.
Эти несложные советы помогут вам оставаться в форме. Будьте здоровы и с наступающим!