Многие сладкоежки любят часто употреблять в пищу сладкое, затем это становится зависимостью и переходит в болезнь. Однако современные методы борьбы с такой привязанностью уже давно приводят к положительному результату. Питаться можно и без сладкого, главное — придерживаться полезных продуктов и не срываться.
Для начала нужно ввести в свой ежедневный распорядок обязательные занятия спортом или хотя бы продолжительные прогулки. Доказано, что ежедневные занятия спортивными упражнениями делают человека здоровее, его нервная система успокаивается и он начинает мыслить позитивно. Именно из-за лишней тревожности человек начинает есть больше сладостей, ведь это связано с психологической зависимостью.
Когда организм начинает перестраиваться на новый режим, ему требуется больше витаминов и сил. В этот период будет не лишним добавить в рацион продукты, содержащие фруктозу, ведь это тоже сахар. Однако он натуральный и в умеренных количествах не вредит здоровому организму.
Источники фруктозы
Список рекомендуемых продуктов:
- яблоки;
- бананы;
- виноград;
- курага;
- чернослив;
- малина;
- черника;
- киви.
Человек, съевший порцию каши с фруктами, способен быть сытым и сохранять энергию на протяжении нескольких часов. А тот, кто съел торт или пирожное, будет чувствовать себя уставшим и голодным уже через 15–20 минут. В этом заключается вся разница между этими продуктами. Сладкое провоцирует резкие перепады инсулина в крови, из-за чего организм испытывает стресс, человек начинает нервничать.
В рацион также можно добавлять разные сладкие сиропы, но с натуральным составом. То есть сахароза в них заложена от природы уже в большом количестве. Это кленовый, финиковый, сироп топинамбура и другие.
Также существуют различные заменители сахара, которые легко найти в любом магазине. Они имеют сладкий вкус, могут быть немного горьковатыми, но это зависит от производителя и его способов создания продукции. Часто их используют для добавления в чай, кофе или выпечку люди, любящие сладкое, но вынужденные от него отказаться. Однако злоупотреблять подсластителями не стоит.
Подведем итоги: если вы не мыслите жизни без десертов, начните отдавать предпочтение натуральным сладким продуктам: ягодам, фруктам, сухофруктам. Попробуйте добавлять в блюда сироп топинамбура и заменители сахара. Это поможет предотвратить нежелательные срывы с диеты.
