Как принимать семена льна для похудения

В статье обсуждаем семена льна для похудения. Рассказываем, как принимать их для снижения веса и очищения кишечника, полезные свойства продукта, и какой вред семя льна может нанести. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, а также рецепты для похудения.

Что такое семена льна

Лен — растение, которое используют для изготовления пряжи и диетического масла. Льняная одежда отличается высокой прочностью, имеет хорошие показатели теплопроводности. Семена льна активно используют в народной медицине для лечения различных недугов. Но особую популярность они завоевали в диетологии.

Семя льна имеют богатый химический состав, позволяющий насытить организм человека полезными веществами и, при правильном применении, очистить кишечник от зашлакованности, а также снизить вес.

В составе присутствуют:

• фосфор;
• витамины группы В;
• растительные жиры;
• лецитин;
• витамин А (ретинол);
• селен;
• витамин Е (токоферол);
• калий;
• витамин Р;
• полисахариды;
• растительные гормоны;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• большое количество белка;
• витамин F;
• лигнины;
• магний.

Полезные свойства семян льна для похудения

Прием семян льна оказывает такое положительное воздействие на организм:

• очищение от шлаков, токсинов и вредных веществ;
• уменьшение ощущения голода;
• выведение лишней жидкости;
• оказание послабляющего эффекта;
• нормализация обменных процессов;
• предотвращение всасывания жиров через кишечные стенки;
• уменьшение размера желудка;
• ощущение сытости из-за набухания продукта;
• снижение объема съеденной еды;
• во время физических тренировок ускоряется сжигание жировых клеток;
• активное задействование жировых отложений для выработки энергии;
• наполнение организма полезными веществами.

На этом польза продукта не заканчивается. Семена льна:

• оказывают антиоксидантное воздействие;
• стимулируют работу головного мозга;
• улучшают функционирование печени, почек, ЖКТ и поджелудочной железы;
• выводят шлаки и токсины;
• повышают иммунитет;
• улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
• смягчают сухой кашель;
• решают проблемы с запором;
• лечат гипертонию;
• нормализуют уровень глюкозы и холестерина;
• при наличии язв оказывают противовоспалительное воздействие;
• уменьшают вероятность образования опухолей;
• укрепляют сосуды;
• предотвращают появление тромбов;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Все эти свойства позволяют быстро избавиться от лишнего веса. Но важно понимать, для улучшения результаты требуется в комплексе с приемом семян льна активно заниматься спортом. Это поможет привести в тонус обвисшую после похудения кожу, а также улучшить общее самочувствие.

Как использовать продукт

Польза семян льна сохраняется даже в том случае, если они переработаны в муку или масло. Эти продукты можно применять в качестве пищевой добавки: маслом заправлять овощные салаты, льняную муку смешивать с другими видами муки, после чего готовить вкусную и полезную выпечку. Такие блюда подойдут для ежедневного рациона, особенно после того, как вы завершите курс приема льняных семян.

Не менее полезна для организма и похудения клетчатка из семян, она продается в виде порошка. Она подходит для добавления в йогурты и кефиры, с ней можно готовить смузи и коктейли.

Все эти продукты оказывают такое же воздействие на процесс похудения, что и семена льна в чистом виде. Но в то же время такое применение семян сделает рацион худеющего разнообразнее, а значит, желания сорваться с диеты не возникнет.

Рецепты с семенами льна для похудения

Как правильно принимать семена льна, чтобы скинуть вес? Существует множество эффективных рецептов, о которых мы расскажем ниже.

В чистом виде

Нет времени или желания на приготовление блюд с льняными семенами? Тогда употребляйте их в чистом виде! Для этого за четверть часа до каждого приема пищи съедайте по 1 ст.л. семян, запивая их достаточным количеством чистой воды. И желательно, чтобы воды было больше 1 стакана, в противном случае семена в желудке не разбухнут.

Продолжительность — 10 дней, после чего необходим перерыв на такое же время. По желанию курс можно повторить.

Рецепт настоя

Этот настой поможет снизить аппетит, а значит, вы не будете переедать и набирать лишний вес.

Ингредиенты:

• семена льна — 20 г;
• вода — 350 мл.

Как приготовить: Вечером высыпьте семена в термос, залейте кипятком. Процедите утром.

Как использовать: Три раза в день за 30 минут до еды пейте по 110 мл настойки. Курс: 10 дней с последующим перерывом на такой срок, и повторением курса еще на 10 дней.

Рецепт отвара

Эта методика похудения является самой популярной и распространенной. Важное правило: напиток следует пить натощак.

Ингредиенты:

• вода — 250 мл;
• семена льна — 1 ст.л.

Как приготовить: Высыпьте семена в кастрюлю, залейте кипящей водой. Емкость поставьте на слабый огонь, накройте крышкой и готовьте полчаса, периодически помешивая. Остудите.

Как использовать: Каждый день пейте натощак по 120 мл отвара за 30 минут до приема пищи. Продолжительность: 10 дней приема, после чего перерыв на такой же срок, и повторение 10-дневного курса.

Каша на завтрак

Полезная и питательная каша с утра зарядит вас энергией и улучшит самочувствие. Питаться такой кашей необходимо в течение 10 дней, после чего перейти на правильное питание.

Ингредиенты:

• молоко — 0,5 л;
• овсяная мука — 20 г;
• семена льна — 40 г.

Как приготовить: Вылейте молоко в кастрюлю, поставьте емкость на плиту. Как только молоко закипит, высыпьте в него семена. Варите еще 5-7 минут. Добавьте овсяную муку, готовьте еще 5 минут.

Как использовать: Ешьте кашу на завтрак.

Семена льна с кефиром

Эта методика похудения состоит из месячного курса. Да, она довольно строгая, но в то же время вы будете довольны результатом. Пить коктейль необходимо натощак — помните! Во время диеты запрещено есть после 19.00, но можно пить несладкий чай.

Ингредиенты:

• семена льна — 2 ст.л;
• кефир — 1250 мл.

Как приготовить: Измельчите семена льна в кофемолке. Приготовленный порошок добавьте в стакан кефира.

Как использовать: Выпейте коктейль натощак вместо завтрак. Затем в течение дня выпейте еще 1 литр кисломолочного напитка без семян льна. Продолжительность курса: 30 дней. Пейте коктейль ежедневно, понемногу увеличивая дозировку семья. На 15 день объем семян льна должен достигать 3 ст.л. С 15 дня постепенно снижайте дозировку семян, к концу месяца она должна быть равно 2 ст.л. По завершению курса выполните 2-3 месячный перерыв.

Рецепт киселя

Приготовить такой напиток достаточно просто. Сварите любой жидкий кисель. В горячий напиток добавьте 60 г семян льна из расчета на 1 л киселя. Позвольте напитку настояться.

Во время остывания киселя семя льна набухает. Готовый напиток пейте на ночь перед сном или используйте его в качестве перекуса днем — это позволит быстро утолить голод.

Суп с льняной мукой

Этот суп готовится практически так же, как и обычный куриный. Но есть отличие — шарики из льняной муки. Чтобы их приготовить, возьмите 250 мл льняной муки, высыпьте ее в чашу, добавьте немного соли и залейте кипятком.

Перемешайте полученную массу, она должна быть густой. Из полученного теста приготовьте шарики, которые добавьте в суп одновременно с картофелем.

Рецепт диетического омлета

Такое блюдо идеально подойдет на завтрак. Для рецепта используйте перетертый творог.

Ингредиенты:

• яйцо — 2 шт;
• льняная мука — 2 ст.л;
• молоко — 2 ст.л;
• творог — 0,25 кг;
• оливковое масло — 20 мл;
• соль и приправы — по вкусу.

Как приготовить: Смешайте все продукты. Оливковым маслом смажьте сковороду. Приготовьте омлет до золотистого оттенка.

Как использовать: Съешьте блюдо на завтрак.

Как приготовить коктейли с семенами льна

Вы можете использовать льняное масло для заправки овощных салатов, из муки готовить выпечку, а клетчатку добавлять в готовые блюда. Но еще из этих продуктов можно приготовить питательные коктейли.

В чистом виде

По желанию вы можете пить чистое льняное масло. Для этого ежедневно натощак пейте по 1 ч.л. льняного продукта в течение 10 дней.

Коктейль с маслом

Ингредиенты:

• вода (сок) — 1 стакан;
• льняное масло — 2 ст.л.

Как приготовить: Смешайте составляющие.

Как использовать: Пейте коктейль натощак после пробуждения за 30 минут до еды. Курс: 10 дней, после чего необходим 10-дневный перерыв.

Коктейль с льняной мукой (клетчаткой)

Для рецепта напитка можете применять как муку, так и клетчатку. При использовании коктейля с клетчаткой используйте 2 ст.л. продукта.

Ингредиенты:

• морковный сок — 250 мл;
• льняное масло — 1 ч.л;
• льняная мука — 2 ст.л.

Как приготовить: Соедините составляющие, оставьте напиток на 5 минут.

Как использовать: Пейте напиток с утра натощак залпом. Продолжительность: 10 дней.

Рекомендации

Да, семена льна позволяют снизить вес и уменьшить чувство голода. Да, они очищают кишечник, вследствие чего масса тела снижается, а сам организм оздоравливается. Но чтобы результат похудения закрепился надолго, следует придерживаться некоторых правил:

1. Занимайтесь спортом во время очищающей и оздоравливающей диеты. Вместо лифта используйте лестницу. Живете недалеко от работы? Лучше пройдите к ней пешком, а не пользуйтесь транспортом. Старайтесь каждый вечер совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
2. Измените привычный рацион. Исключите из него мучную и сладкую продукцию, забудьте о конфетах и выпечке. Постарайтесь ограничить потребление соли, жареной, жирной, кислой и копченой продукции. Также рекомендуется воздержаться от колбас и сосисок. Но можно употреблять нежирную морскую рыбу и постные сорта мяса.
3. Раз в неделю проводите разгрузочный день. Можете во время него употреблять любое количество кефира, зеленых яблок, свежих овощей.
4. Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день не менее 1,5 л чистой воды без газов.
5. Забудьте о газированных и алкогольных напитках — они первые враги стройной фигуры.
6. Спите не менее 8 часов в сутки.
7. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00.
8. Мотивируйте себя на успех. Например, пообещайте себе, если похудеете на 5-10 кг, то купите то красивое платье, на которое недавно заглядывались в магазине.

Довольно простые правила, вы согласны?

Противопоказания

Семена льна, как и большинство растительных продуктов, имеют некоторые ограничения к применению. Список противопоказаний довольно внушительный:

• детский возраст до пяти лет;
• индивидуальная непереносимость;
• гепатит;
• беременность;
• цирроз печени;
• лактационный период;
• эндометриоз;
• нарушения свертываемости крови;
• мочекаменная болезнь;
• метеоризм;
• кератит;
• предрасположенность к диарее;
• прием противовирусных медикаментов, гормональных контрацептивов и антидепрессантов;
• любые опухоли;
• синдром Штейна—Левенталя;
• склонность к развитию простаты;
• миома матки;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• киста матки или придатков;
• острые кишечные патологии;
• заворот кишок.

Также запрещено принимать семена льна при желчнокаменной патологии, язвенном колите, недугах желчного пузыря и желчевыводящих путей, обострениях хронической формы холецистита. Наличие полипов также является противопоказанием к использованию льняного продукта.

Если применять семена льна при вышеописанных недугах, то можно нанести серьезный вред организму.

Где купить

Приобрести семена льна вы можете в интернет-магазинах, специализированных магазинах и даже в обычной аптеке. Дешевле покупать цельные семена, которые вы в дальнейшем можете сами помолоть в кофемолке.

Стоимость продукта невысока, за 100 г пачку вы отдадите от 40 рублей и выше, в зависимости от производителя и страны производства. При покупке обращайте внимание на дату производства продукта. Используйте семена только с хорошим сроком годности!

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших при помощи семени льна. Ознакомьтесь с ними.

Рита, 22 года

Пить семена льна и худеть — реально ли? Реально, проверено мной! Принимала этот продукт ежедневно натощак курсом 10 через 10 и еще раз 10. За курс похудела на 5 кг. Не знаю, связано ли это с дополнительными занятиями спортом или очищением кишечника, но результатом вполне довольна.

Милена, 31 года

Пила семена льна с кефиром. Думала, что смогу скинуть хотя бы несколько кг. Ничего подобного, вес остался на месте. Буду искать другие методы похудения.

Карина, 34 года

Несколько раз худела на семенах льна. Принимала их как в чистом виде, так и пила льняное масло натощак. Кроме улучшения перистальтики кишечника и сброшенных 2 кг больше ничего не заметила.

Семя льна для похудения — эффективное средство, но его следует чередовать с физическими нагрузками и правильным питанием. Только в этом случае вы действительно сможете похудеть!

Видео: Семена льна для похудения