Содержание
В статье обсуждаем семена льна для похудения. Рассказываем, как принимать их для снижения веса и очищения кишечника, полезные свойства продукта, и какой вред семя льна может нанести. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, а также рецепты для похудения.
Что такое семена льна
Лен — растение, которое используют для изготовления пряжи и диетического масла. Льняная одежда отличается высокой прочностью, имеет хорошие показатели теплопроводности. Семена льна активно используют в народной медицине для лечения различных недугов. Но особую популярность они завоевали в диетологии.
Семя льна имеют богатый химический состав, позволяющий насытить организм человека полезными веществами и, при правильном применении, очистить кишечник от зашлакованности, а также снизить вес.
В составе присутствуют:
- фосфор;
- витамины группы В;
- растительные жиры;
- лецитин;
- витамин А (ретинол);
- селен;
- витамин Е (токоферол);
- калий;
- витамин Р;
- полисахариды;
- растительные гормоны;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- большое количество белка;
- витамин F;
- лигнины;
- магний.
Полезные свойства семян льна для похудения
Прием семян льна оказывает такое положительное воздействие на организм:
- очищение от шлаков, токсинов и вредных веществ;
- уменьшение ощущения голода;
- выведение лишней жидкости;
- оказание послабляющего эффекта;
- нормализация обменных процессов;
- предотвращение всасывания жиров через кишечные стенки;
- уменьшение размера желудка;
- ощущение сытости из-за набухания продукта;
- снижение объема съеденной еды;
- во время физических тренировок ускоряется сжигание жировых клеток;
- активное задействование жировых отложений для выработки энергии;
- наполнение организма полезными веществами.
На этом польза продукта не заканчивается. Семена льна:
- оказывают антиоксидантное воздействие;
- стимулируют работу головного мозга;
- улучшают функционирование печени, почек, ЖКТ и поджелудочной железы;
- выводят шлаки и токсины;
- повышают иммунитет;
- улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
- смягчают сухой кашель;
- решают проблемы с запором;
- лечат гипертонию;
- нормализуют уровень глюкозы и холестерина;
- при наличии язв оказывают противовоспалительное воздействие;
- уменьшают вероятность образования опухолей;
- укрепляют сосуды;
- предотвращают появление тромбов;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Все эти свойства позволяют быстро избавиться от лишнего веса. Но важно понимать, для улучшения результаты требуется в комплексе с приемом семян льна активно заниматься спортом. Это поможет привести в тонус обвисшую после похудения кожу, а также улучшить общее самочувствие.
Как использовать продукт
Польза семян льна сохраняется даже в том случае, если они переработаны в муку или масло. Эти продукты можно применять в качестве пищевой добавки: маслом заправлять овощные салаты, льняную муку смешивать с другими видами муки, после чего готовить вкусную и полезную выпечку. Такие блюда подойдут для ежедневного рациона, особенно после того, как вы завершите курс приема льняных семян.
Не менее полезна для организма и похудения клетчатка из семян, она продается в виде порошка. Она подходит для добавления в йогурты и кефиры, с ней можно готовить смузи и коктейли.
Все эти продукты оказывают такое же воздействие на процесс похудения, что и семена льна в чистом виде. Но в то же время такое применение семян сделает рацион худеющего разнообразнее, а значит, желания сорваться с диеты не возникнет.
Рецепты с семенами льна для похудения
Как правильно принимать семена льна, чтобы скинуть вес? Существует множество эффективных рецептов, о которых мы расскажем ниже.
В чистом виде
Нет времени или желания на приготовление блюд с льняными семенами? Тогда употребляйте их в чистом виде! Для этого за четверть часа до каждого приема пищи съедайте по 1 ст.л. семян, запивая их достаточным количеством чистой воды. И желательно, чтобы воды было больше 1 стакана, в противном случае семена в желудке не разбухнут.
Продолжительность — 10 дней, после чего необходим перерыв на такое же время. По желанию курс можно повторить.
Рецепт настоя
Этот настой поможет снизить аппетит, а значит, вы не будете переедать и набирать лишний вес.
Ингредиенты:
- семена льна — 20 г;
- вода — 350 мл.
Как приготовить: Вечером высыпьте семена в термос, залейте кипятком. Процедите утром.
Как использовать: Три раза в день за 30 минут до еды пейте по 110 мл настойки. Курс: 10 дней с последующим перерывом на такой срок, и повторением курса еще на 10 дней.
Рецепт отвара
Эта методика похудения является самой популярной и распространенной. Важное правило: напиток следует пить натощак.
Ингредиенты:
- вода — 250 мл;
- семена льна — 1 ст.л.
Как приготовить: Высыпьте семена в кастрюлю, залейте кипящей водой. Емкость поставьте на слабый огонь, накройте крышкой и готовьте полчаса, периодически помешивая. Остудите.
Как использовать: Каждый день пейте натощак по 120 мл отвара за 30 минут до приема пищи. Продолжительность: 10 дней приема, после чего перерыв на такой же срок, и повторение 10-дневного курса.
Каша на завтрак
Полезная и питательная каша с утра зарядит вас энергией и улучшит самочувствие. Питаться такой кашей необходимо в течение 10 дней, после чего перейти на правильное питание.
Ингредиенты:
- молоко — 0,5 л;
- овсяная мука — 20 г;
- семена льна — 40 г.
Как приготовить: Вылейте молоко в кастрюлю, поставьте емкость на плиту. Как только молоко закипит, высыпьте в него семена. Варите еще 5-7 минут. Добавьте овсяную муку, готовьте еще 5 минут.
Как использовать: Ешьте кашу на завтрак.

Семена льна с кефиром
Эта методика похудения состоит из месячного курса. Да, она довольно строгая, но в то же время вы будете довольны результатом. Пить коктейль необходимо натощак — помните! Во время диеты запрещено есть после 19.00, но можно пить несладкий чай.
Ингредиенты:
- семена льна — 2 ст.л;
- кефир — 1250 мл.
Как приготовить: Измельчите семена льна в кофемолке. Приготовленный порошок добавьте в стакан кефира.
Как использовать: Выпейте коктейль натощак вместо завтрак. Затем в течение дня выпейте еще 1 литр кисломолочного напитка без семян льна. Продолжительность курса: 30 дней. Пейте коктейль ежедневно, понемногу увеличивая дозировку семья. На 15 день объем семян льна должен достигать 3 ст.л. С 15 дня постепенно снижайте дозировку семян, к концу месяца она должна быть равно 2 ст.л. По завершению курса выполните 2-3 месячный перерыв.
Рецепт киселя
Приготовить такой напиток достаточно просто. Сварите любой жидкий кисель. В горячий напиток добавьте 60 г семян льна из расчета на 1 л киселя. Позвольте напитку настояться.
Во время остывания киселя семя льна набухает. Готовый напиток пейте на ночь перед сном или используйте его в качестве перекуса днем — это позволит быстро утолить голод.
Суп с льняной мукой
Этот суп готовится практически так же, как и обычный куриный. Но есть отличие — шарики из льняной муки. Чтобы их приготовить, возьмите 250 мл льняной муки, высыпьте ее в чашу, добавьте немного соли и залейте кипятком.
Перемешайте полученную массу, она должна быть густой. Из полученного теста приготовьте шарики, которые добавьте в суп одновременно с картофелем.
Рецепт диетического омлета
Такое блюдо идеально подойдет на завтрак. Для рецепта используйте перетертый творог.
Ингредиенты:
- яйцо — 2 шт;
- льняная мука — 2 ст.л;
- молоко — 2 ст.л;
- творог — 0,25 кг;
- оливковое масло — 20 мл;
- соль и приправы — по вкусу.
Как приготовить: Смешайте все продукты. Оливковым маслом смажьте сковороду. Приготовьте омлет до золотистого оттенка.
Как использовать: Съешьте блюдо на завтрак.
Как приготовить коктейли с семенами льна
Вы можете использовать льняное масло для заправки овощных салатов, из муки готовить выпечку, а клетчатку добавлять в готовые блюда. Но еще из этих продуктов можно приготовить питательные коктейли.
В чистом виде
По желанию вы можете пить чистое льняное масло. Для этого ежедневно натощак пейте по 1 ч.л. льняного продукта в течение 10 дней.
Коктейль с маслом
Ингредиенты:
- вода (сок) — 1 стакан;
- льняное масло — 2 ст.л.
Как приготовить: Смешайте составляющие.
Как использовать: Пейте коктейль натощак после пробуждения за 30 минут до еды. Курс: 10 дней, после чего необходим 10-дневный перерыв.
Коктейль с льняной мукой (клетчаткой)
Для рецепта напитка можете применять как муку, так и клетчатку. При использовании коктейля с клетчаткой используйте 2 ст.л. продукта.
Ингредиенты:
- морковный сок — 250 мл;
- льняное масло — 1 ч.л;
- льняная мука — 2 ст.л.
Как приготовить: Соедините составляющие, оставьте напиток на 5 минут.
Как использовать: Пейте напиток с утра натощак залпом. Продолжительность: 10 дней.

Рекомендации
Да, семена льна позволяют снизить вес и уменьшить чувство голода. Да, они очищают кишечник, вследствие чего масса тела снижается, а сам организм оздоравливается. Но чтобы результат похудения закрепился надолго, следует придерживаться некоторых правил:
- Занимайтесь спортом во время очищающей и оздоравливающей диеты. Вместо лифта используйте лестницу. Живете недалеко от работы? Лучше пройдите к ней пешком, а не пользуйтесь транспортом. Старайтесь каждый вечер совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Измените привычный рацион. Исключите из него мучную и сладкую продукцию, забудьте о конфетах и выпечке. Постарайтесь ограничить потребление соли, жареной, жирной, кислой и копченой продукции. Также рекомендуется воздержаться от колбас и сосисок. Но можно употреблять нежирную морскую рыбу и постные сорта мяса.
- Раз в неделю проводите разгрузочный день. Можете во время него употреблять любое количество кефира, зеленых яблок, свежих овощей.
- Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день не менее 1,5 л чистой воды без газов.
- Забудьте о газированных и алкогольных напитках — они первые враги стройной фигуры.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00.
- Мотивируйте себя на успех. Например, пообещайте себе, если похудеете на 5-10 кг, то купите то красивое платье, на которое недавно заглядывались в магазине.
Довольно простые правила, вы согласны?
Противопоказания
Семена льна, как и большинство растительных продуктов, имеют некоторые ограничения к применению. Список противопоказаний довольно внушительный:
- детский возраст до пяти лет;
- индивидуальная непереносимость;
- гепатит;
- беременность;
- цирроз печени;
- лактационный период;
- эндометриоз;
- нарушения свертываемости крови;
- мочекаменная болезнь;
- метеоризм;
- кератит;
- предрасположенность к диарее;
- прием противовирусных медикаментов, гормональных контрацептивов и антидепрессантов;
- любые опухоли;
- синдром Штейна—Левенталя;
- склонность к развитию простаты;
- миома матки;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- киста матки или придатков;
- острые кишечные патологии;
- заворот кишок.
Также запрещено принимать семена льна при желчнокаменной патологии, язвенном колите, недугах желчного пузыря и желчевыводящих путей, обострениях хронической формы холецистита. Наличие полипов также является противопоказанием к использованию льняного продукта.
Если применять семена льна при вышеописанных недугах, то можно нанести серьезный вред организму.
Где купить
Приобрести семена льна вы можете в интернет-магазинах, специализированных магазинах и даже в обычной аптеке. Дешевле покупать цельные семена, которые вы в дальнейшем можете сами помолоть в кофемолке.
Стоимость продукта невысока, за 100 г пачку вы отдадите от 40 рублей и выше, в зависимости от производителя и страны производства. При покупке обращайте внимание на дату производства продукта. Используйте семена только с хорошим сроком годности!
Отзывы
Ниже представлены отзывы похудевших при помощи семени льна. Ознакомьтесь с ними.
Рита, 22 года
Пить семена льна и худеть — реально ли? Реально, проверено мной! Принимала этот продукт ежедневно натощак курсом 10 через 10 и еще раз 10. За курс похудела на 5 кг. Не знаю, связано ли это с дополнительными занятиями спортом или очищением кишечника, но результатом вполне довольна.
Милена, 31 года
Пила семена льна с кефиром. Думала, что смогу скинуть хотя бы несколько кг. Ничего подобного, вес остался на месте. Буду искать другие методы похудения.
Карина, 34 года
Несколько раз худела на семенах льна. Принимала их как в чистом виде, так и пила льняное масло натощак. Кроме улучшения перистальтики кишечника и сброшенных 2 кг больше ничего не заметила.
Семя льна для похудения — эффективное средство, но его следует чередовать с физическими нагрузками и правильным питанием. Только в этом случае вы действительно сможете похудеть!