Как принимать семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения

В статье обсуждаем семена льна для похудения. Рассказываем, как принимать их для снижения веса и очищения кишечника, полезные свойства продукта, и какой вред семя льна может нанести. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, а также рецепты для похудения.

Что такое семена льна

Лен — растение, которое используют для изготовления пряжи и диетического масла. Льняная одежда отличается высокой прочностью, имеет хорошие показатели теплопроводности. Семена льна активно используют в народной медицине для лечения различных недугов. Но особую популярность они завоевали в диетологии.

Семя льна имеют богатый химический состав, позволяющий насытить организм человека полезными веществами и, при правильном применении, очистить кишечник от зашлакованности, а также снизить вес.

В составе присутствуют:

  • фосфор;
  • витамины группы В;
  • растительные жиры;
  • лецитин;
  • витамин А (ретинол);
  • селен;
  • витамин Е (токоферол);
  • калий;
  • витамин Р;
  • полисахариды;
  • растительные гормоны;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • большое количество белка;
  • витамин F;
  • лигнины;
  • магний.

Полезные свойства семян льна для похудения

Прием семян льна оказывает такое положительное воздействие на организм:

  • очищение от шлаков, токсинов и вредных веществ;
  • уменьшение ощущения голода;
  • выведение лишней жидкости;
  • оказание послабляющего эффекта;
  • нормализация обменных процессов;
  • предотвращение всасывания жиров через кишечные стенки;
  • уменьшение размера желудка;
  • ощущение сытости из-за набухания продукта;
  • снижение объема съеденной еды;
  • во время физических тренировок ускоряется сжигание жировых клеток;
  • активное задействование жировых отложений для выработки энергии;
  • наполнение организма полезными веществами.

На этом польза продукта не заканчивается. Семена льна:

  • оказывают антиоксидантное воздействие;
  • стимулируют работу головного мозга;
  • улучшают функционирование печени, почек, ЖКТ и поджелудочной железы;
  • выводят шлаки и токсины;
  • повышают иммунитет;
  • улучшают состояние кожи, волос и ногтей;
  • смягчают сухой кашель;
  • решают проблемы с запором;
  • лечат гипертонию;
  • нормализуют уровень глюкозы и холестерина;
  • при наличии язв оказывают противовоспалительное воздействие;
  • уменьшают вероятность образования опухолей;
  • укрепляют сосуды;
  • предотвращают появление тромбов;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Все эти свойства позволяют быстро избавиться от лишнего веса. Но важно понимать, для улучшения результаты требуется в комплексе с приемом семян льна активно заниматься спортом. Это поможет привести в тонус обвисшую после похудения кожу, а также улучшить общее самочувствие.

Как использовать продукт

Польза семян льна сохраняется даже в том случае, если они переработаны в муку или масло. Эти продукты можно применять в качестве пищевой добавки: маслом заправлять овощные салаты, льняную муку смешивать с другими видами муки, после чего готовить вкусную и полезную выпечку. Такие блюда подойдут для ежедневного рациона, особенно после того, как вы завершите курс приема льняных семян.

Не менее полезна для организма и похудения клетчатка из семян, она продается в виде порошка. Она подходит для добавления в йогурты и кефиры, с ней можно готовить смузи и коктейли.

Все эти продукты оказывают такое же воздействие на процесс похудения, что и семена льна в чистом виде. Но в то же время такое применение семян сделает рацион худеющего разнообразнее, а значит, желания сорваться с диеты не возникнет.

Рецепты с семенами льна для похудения

Как правильно принимать семена льна, чтобы скинуть вес? Существует множество эффективных рецептов, о которых мы расскажем ниже.

В чистом виде

Нет времени или желания на приготовление блюд с льняными семенами? Тогда употребляйте их в чистом виде! Для этого за четверть часа до каждого приема пищи съедайте по 1 ст.л. семян, запивая их достаточным количеством чистой воды. И желательно, чтобы воды было больше 1 стакана, в противном случае семена в желудке не разбухнут.

Продолжительность — 10 дней, после чего необходим перерыв на такое же время. По желанию курс можно повторить.

Рецепт настоя

Этот настой поможет снизить аппетит, а значит, вы не будете переедать и набирать лишний вес.

Ингредиенты:

  • семена льна — 20 г;
  • вода — 350 мл.

Как приготовить: Вечером высыпьте семена в термос, залейте кипятком. Процедите утром.

Как использовать: Три раза в день за 30 минут до еды пейте по 110 мл настойки. Курс: 10 дней с последующим перерывом на такой срок, и повторением курса еще на 10 дней.

Рецепт отвара

Эта методика похудения является самой популярной и распространенной. Важное правило: напиток следует пить натощак.

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • семена льна — 1 ст.л.

Как приготовить: Высыпьте семена в кастрюлю, залейте кипящей водой. Емкость поставьте на слабый огонь, накройте крышкой и готовьте полчаса, периодически помешивая. Остудите.

Как использовать: Каждый день пейте натощак по 120 мл отвара за 30 минут до приема пищи. Продолжительность: 10 дней приема, после чего перерыв на такой же срок, и повторение 10-дневного курса.

Каша на завтрак

Полезная и питательная каша с утра зарядит вас энергией и улучшит самочувствие. Питаться такой кашей необходимо в течение 10 дней, после чего перейти на правильное питание.

Ингредиенты:

  • молоко — 0,5 л;
  • овсяная мука — 20 г;
  • семена льна — 40 г.

Как приготовить: Вылейте молоко в кастрюлю, поставьте емкость на плиту. Как только молоко закипит, высыпьте в него семена. Варите еще 5-7 минут. Добавьте овсяную муку, готовьте еще 5 минут.

Как использовать: Ешьте кашу на завтрак.

Как принимать семена льна для похудения
Семя льна и кефир — диетический напиток

Семена льна с кефиром

Эта методика похудения состоит из месячного курса. Да, она довольно строгая, но в то же время вы будете довольны результатом. Пить коктейль необходимо натощак — помните! Во время диеты запрещено есть после 19.00, но можно пить несладкий чай.

Ингредиенты:

  • семена льна — 2 ст.л;
  • кефир — 1250 мл.

Как приготовить: Измельчите семена льна в кофемолке. Приготовленный порошок добавьте в стакан кефира.

Как использовать: Выпейте коктейль натощак вместо завтрак. Затем в течение дня выпейте еще 1 литр кисломолочного напитка без семян льна. Продолжительность курса: 30 дней. Пейте коктейль ежедневно, понемногу увеличивая дозировку семья. На 15 день объем семян льна должен достигать 3 ст.л. С 15 дня постепенно снижайте дозировку семян, к концу месяца она должна быть равно 2 ст.л. По завершению курса выполните 2-3 месячный перерыв.

Рецепт киселя

Приготовить такой напиток достаточно просто. Сварите любой жидкий кисель. В горячий напиток добавьте 60 г семян льна из расчета на 1 л киселя. Позвольте напитку настояться.

Во время остывания киселя семя льна набухает. Готовый напиток пейте на ночь перед сном или используйте его в качестве перекуса днем — это позволит быстро утолить голод.

Суп с льняной мукой

Этот суп готовится практически так же, как и обычный куриный. Но есть отличие — шарики из льняной муки. Чтобы их приготовить, возьмите 250 мл льняной муки, высыпьте ее в чашу, добавьте немного соли и залейте кипятком.

Перемешайте полученную массу, она должна быть густой. Из полученного теста приготовьте шарики, которые добавьте в суп одновременно с картофелем.

Рецепт диетического омлета

Такое блюдо идеально подойдет на завтрак. Для рецепта используйте перетертый творог.

Ингредиенты:

  • яйцо — 2 шт;
  • льняная мука — 2 ст.л;
  • молоко — 2 ст.л;
  • творог — 0,25 кг;
  • оливковое масло — 20 мл;
  • соль и приправы — по вкусу.

Как приготовить: Смешайте все продукты. Оливковым маслом смажьте сковороду. Приготовьте омлет до золотистого оттенка.

Как использовать: Съешьте блюдо на завтрак.

Как приготовить коктейли с семенами льна

Вы можете использовать льняное масло для заправки овощных салатов, из муки готовить выпечку, а клетчатку добавлять в готовые блюда. Но еще из этих продуктов можно приготовить питательные коктейли.

В чистом виде

По желанию вы можете пить чистое льняное масло. Для этого ежедневно натощак пейте по 1 ч.л. льняного продукта в течение 10 дней.

Коктейль с маслом

Ингредиенты:

  • вода (сок) — 1 стакан;
  • льняное масло — 2 ст.л.

Как приготовить: Смешайте составляющие.

Как использовать: Пейте коктейль натощак после пробуждения за 30 минут до еды. Курс: 10 дней, после чего необходим 10-дневный перерыв.

Коктейль с льняной мукой (клетчаткой)

Для рецепта напитка можете применять как муку, так и клетчатку. При использовании коктейля с клетчаткой используйте 2 ст.л. продукта.

Ингредиенты:

  • морковный сок — 250 мл;
  • льняное масло — 1 ч.л;
  • льняная мука — 2 ст.л.

Как приготовить: Соедините составляющие, оставьте напиток на 5 минут.

Как использовать: Пейте напиток с утра натощак залпом. Продолжительность: 10 дней.

Как принимать семена льна для похудения
Спорт — залог стройной фигуры

Рекомендации

Да, семена льна позволяют снизить вес и уменьшить чувство голода. Да, они очищают кишечник, вследствие чего масса тела снижается, а сам организм оздоравливается. Но чтобы результат похудения закрепился надолго, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Занимайтесь спортом во время очищающей и оздоравливающей диеты. Вместо лифта используйте лестницу. Живете недалеко от работы? Лучше пройдите к ней пешком, а не пользуйтесь транспортом. Старайтесь каждый вечер совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Измените привычный рацион. Исключите из него мучную и сладкую продукцию, забудьте о конфетах и выпечке. Постарайтесь ограничить потребление соли, жареной, жирной, кислой и копченой продукции. Также рекомендуется воздержаться от колбас и сосисок. Но можно употреблять нежирную морскую рыбу и постные сорта мяса.
  3. Раз в неделю проводите разгрузочный день. Можете во время него употреблять любое количество кефира, зеленых яблок, свежих овощей.
  4. Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день не менее 1,5 л чистой воды без газов.
  5. Забудьте о газированных и алкогольных напитках — они первые враги стройной фигуры.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.
  7. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00.
  8. Мотивируйте себя на успех. Например, пообещайте себе, если похудеете на 5-10 кг, то купите то красивое платье, на которое недавно заглядывались в магазине.

Довольно простые правила, вы согласны?

Противопоказания

Семена льна, как и большинство растительных продуктов, имеют некоторые ограничения к применению. Список противопоказаний довольно внушительный:

  • детский возраст до пяти лет;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гепатит;
  • беременность;
  • цирроз печени;
  • лактационный период;
  • эндометриоз;
  • нарушения свертываемости крови;
  • мочекаменная болезнь;
  • метеоризм;
  • кератит;
  • предрасположенность к диарее;
  • прием противовирусных медикаментов, гормональных контрацептивов и антидепрессантов;
  • любые опухоли;
  • синдром Штейна—Левенталя;
  • склонность к развитию простаты;
  • миома матки;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • киста матки или придатков;
  • острые кишечные патологии;
  • заворот кишок.

Также запрещено принимать семена льна при желчнокаменной патологии, язвенном колите, недугах желчного пузыря и желчевыводящих путей, обострениях хронической формы холецистита. Наличие полипов также является противопоказанием к использованию льняного продукта.

Если применять семена льна при вышеописанных недугах, то можно нанести серьезный вред организму.

Где купить

Приобрести семена льна вы можете в интернет-магазинах, специализированных магазинах и даже в обычной аптеке. Дешевле покупать цельные семена, которые вы в дальнейшем можете сами помолоть в кофемолке.

Стоимость продукта невысока, за 100 г пачку вы отдадите от 40 рублей и выше, в зависимости от производителя и страны производства. При покупке обращайте внимание на дату производства продукта. Используйте семена только с хорошим сроком годности!

Отзывы

Ниже представлены отзывы похудевших при помощи семени льна. Ознакомьтесь с ними.

Рита, 22 года

Пить семена льна и худеть — реально ли? Реально, проверено мной! Принимала этот продукт ежедневно натощак курсом 10 через 10 и еще раз 10. За курс похудела на 5 кг. Не знаю, связано ли это с дополнительными занятиями спортом или очищением кишечника, но результатом вполне довольна.

Милена, 31 года

Пила семена льна с кефиром. Думала, что смогу скинуть хотя бы несколько кг. Ничего подобного, вес остался на месте. Буду искать другие методы похудения.

Карина, 34 года

Несколько раз худела на семенах льна. Принимала их как в чистом виде, так и пила льняное масло натощак. Кроме улучшения перистальтики кишечника и сброшенных 2 кг больше ничего не заметила.

Семя льна для похудения — эффективное средство, но его следует чередовать с физическими нагрузками и правильным питанием. Только в этом случае вы действительно сможете похудеть!

Видео: Семена льна для похудения